심각한 문제가 있습니다. 매우 심각한 문제입니다.
나는 평생 섭식 장애를 겪었지만 공식적으로 회복되었습니다. 하지만보세요, 제 거식증은 음식에 그치지 않았습니다. 기본적으로 음식에 관한 것이 아니기 때문에 저는 완벽한 사람이되고 싶었습니다. 나는 내가 강하고 힘이 있다는 것을 스스로 증명하고 싶었 기 때문에 식량 부족과 함께 일부러 물도 빼앗 겼습니다. 그리고 ... 나는 수면을 박탈했다.
나는 식욕 부진과 심한 탈수로 입원했습니다. 그러나 나는 잠을 자지 않는 측면에 더 집중하고 싶다.
잠을 자지 않았다는 것은 약 3 년 동안 밤에 최대 2,5 시간을 잤다는 뜻입니다. 나는 결국 환각을 느꼈다. 정신병에 걸렸지 만 수면 부족에 의해서만 유발되었습니다. 나는 정말 정신병이 아닙니다.
나는 지난 여름에 다시 자기 시작했다. 나는 여름에 많이 잤지 만 대학을 막 시작했고 모든 것을 처리하기가 매우 어렵다는 것을 알게되었습니다. 나는 밤새도록 공부를한다 (아마도 3 시간의 수면). 이 문제를 극복했다고 생각했지만 이제 다시 시작합니다.
나는 평생 피곤하고 아프다. 병원에 입원해야 할 것 같은 느낌이 들어서 XNUMX 년 동안 잠을 자고 일어나서 내 삶을 계속 살아 가야합니다. 나는 죽고 싶지 않지만 더 이상 참을 수 없습니다.
도움이 필요합니다.
당신의 삶에 대해 하나님 께 감사합니다. 그는 놀라운 일을합니다. 경로가 더 어려워 질수록 더 많은 힘이 증가합니다. 그리고 당신의 시련이 더 강해질수록 더 큰 하나님의 축복이 당신을 위해있을 것입니다. 부주의하지 말고 의사에게 가서 치료를 받으십시오. 당신이 해냈고 다시 잠들었습니다. 그러나 당신은 모든 것이 균형을 이루고 8 시간을 더도 더도 더 적게도 더도 더 적게 자지 않는 당신의 베어링을 잃지 않도록 극단적으로 당신의 일상 업무를 통제해야합니다.
수면 시간은 일반적으로 말할 수 있지만 일반적으로 개인마다 다릅니다. 그렇게 단정 한 방식으로 8 시간임을 확인하는 것은 실수입니다. 각자 필요한 것을 얻어야합니다. 어쨌든 종교적 헌신을 가진 사람이 일반적으로 쓸모없는 (그리고 입증 된) 종교적 신앙을 바탕으로 그런 종류의 조언을하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
졸리고 몸이 좋지 않습니까? 자고 다른 모든 것을주십시오. 그렇게 간단합니다. 나머지 문제를 해결하는 방법에 대해 이미 생각할 것입니다.
종교적 신념으로 다른 사람을 공격하는 사람이 실제 해결책을 제공하지 않는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그리고 그는 그의 의견에 자신의 믿음을 혼합했지만 (당신도 마찬가지였습니다) 그는 치료를 다시 받도록 권고하는 것이 옳았습니다.
«졸려서 몸이 좋지 않습니까? 자고 다른 모든 것을주십시오. 간단합니다. 나머지 문제를 해결하는 방법에 대해 생각하게 될 것입니다.»
8 시간 수면이 모든 인간에게 필수적인 것은 아니지만, 하루에 4 시간 미만 수면은 많은 신체적, 정신적, 정서적 문제를 유발할 수 있습니다 (이는 과학적으로 입증되었습니다).
반면에 문제의 근원을 이해하지 못하고 불면증을 연구하거나 이해 한 적이 없다는 것을 보여 주면 아무리 피곤해도 잠들 수 있다는 것을 이해할 것입니다.
이 사람은 스트레스 관리를 위해 심리 치료로 돌아가 생물학적 시계를 규칙적으로 만드는 루틴을 만들어야합니다.
나는 당신의 글에 대한 응답을 시작하고 당신의 문제에 대한 해결책 자체가 아니라 당신의 문제에 대한 해결책을 시작하기위한 첫 단계로 이것을 취하도록 요청하고 싶습니다.
수면 장애의 문제 보고하는 증상과 관련된 증상은 수면 장애 전문 부서에서 심도있게 연구해야합니다. 수면 다원 검사라는 연구를 통해 다양한 전기 생리 학적 매개 변수를 모니터링하고 어떤 유형의 장애가 전달되는지에 대한 설명 분석을 수행 할 수 있습니다. 꿈에 관한 것입니다. 이러한 장애의 원인은 다양하며 그 원인에 따라 치료를 고려해야합니다.
출판물에서 언급 한 세부 사항 때문에 자신이 강하고 강력하다는 것을 보여주기 위해 잠을 거의 자지 않게되었습니다. 가능한 치료의 일부가 이러한 메커니즘을 되 돌리는 것이기 때문에 수면을 배우지 못했던 메커니즘을 회복하는 것이 흥미로울 것입니다. 마찬가지로, 심리적 평가가 필수적이다 성격 수준과 환경 요인 수준에서이 장애를 조절하는 측면이 무엇인지 알 수 있습니다. 당신은 여름에 잘 잤고 현재 연구로 인해 다시 잠을 조금 잤다 고 말합니다. 우리는 그것이 수면 위생 부족 (예 : 부적절한 학습 시간) 때문인지 또는 스트레스 상황에 대한 반응.
당신이 언급하지 않았고 고려할 필요가있는 한 가지 측면은 당신이 약리학 적 치료를 따르고 있는지 여부입니다. 수면 패턴의 변화 보시다시피 단일 또는 다중 일 수있는 많은 가능한 원인이 있으며, 심층적 인 평가 없이는 가능한 일에 대해 감히 안내하지 않을 것입니다. 치료와 관련하여인지 행동 치료는 효과적인 치료 방법으로 적절한 결과를 보였으며 보건부 국민 보건 시스템 임상 진료 지침에서 이러한 장애에 대해 권장되는 치료 모델이다.
피해야 할 한 가지는 일차 진료를받는 것이며, 잠들기의 어려움은 아마도 가정의가 처방하는 치료가 불안 완화제 또는 근육 이완 제일 가능성이 있기 때문에 감소주의적인 방식으로 불안이나 스트레스의 특정 상황과 관련이 있습니다. 불안과 수면을 도와 주지만 귀하의 경우에는 심리적 치료뿐만 아니라 더 깊고 상세한 분석을 이미 말 했으므로 더 적절할 것입니다.
당신의 문제는 당신에게 문제가 있다는 것을 인식하지 못하는 것입니다.
잠들기 가장 좋은 방법은 잠자리에 대해 생각하지 않는 것 같아요. 잠들기 전에 많이 생각하면 잠들기 어려워집니다. 또한 제안 된 목표에 따라 좀 더 현실적으로 작용할 수 있습니다. 조금만하는 것이 낫지 만 잘하려면 1000 가지를 잘못해야합니다. 깊이 잠을 잘 수있는 가장 좋은 방법은 피곤하고 운동하는 것이 많은 도움이됩니다. ; 잠자리에 들기 전에 수면에 도움이되는 식물 인 민트 나 발레리 안을 주입하는 등 편안한 루틴을 시작하는 것이 편리 할 수 있으며, 좋은 책을 읽는 것은 훌륭한 조합이 될 수 있습니다. 제가 가장 좋아하는 책 중 하나는 Sarah Ban Breathnach의 THE EVERYDAY CHARM입니다.이 책은 삶이 구성하는 단순하고 작은 즐거움을 즐기는 것에 관한 것입니다.
오랜 세월 이래서 카운트를 잃어 버렸습니다 ...하지만 일부러하지 않고 태어나서 나에게 일어나고 있고 점차 악화되고있는 것 같습니다. 타고난. 처음에는 남들보다 더 힘들게 일상을 조금씩 마주 할 수 있었지만, 활동적이고 공부를 잘하는 사람 임에도 불구하고, 특히 잠을 잘 수없는 가장 공격적인 단계에서 일하거나 공부할 수없는 시점에 안전을 위해 최면제로 자극합니다. 이 수면 장애는 삶을 완전히 파괴하고 조금씩 저를 소비합니다. 저는 큰 열망, 꿈, 목표 및 환상을 가지고 있지만 갇혀 있고 지쳤습니다. 영원히 쉬고 싶지 않은 것이 점점 더 어려워집니다. 그리고 제 개인적, 경제적, 가정 생활에서 일하지 않을 여유가 없습니다. 조금만 집중할 수있을 때 스스로 공부하고, 일정의 불안정한 일과를 따르려고 노력합니다. 나는 그것을 통제하려고 노력하는 의식을 가지고 있으며 갑자기 무작위로 나타나는 일부 패턴을 이해하게되었습니다. 붐, 나는 한밤중에 일어나서 수면주기가 다시 바뀝니다. 9시에 잠자리에 들기 전에 12시에 잠이 들었다가 5 시까 지 침대에 머물렀다가 첫 주 동안 총 3/4 시간을 잤다가 갑자기 일정이 바뀌고 다음 주에는 그렇지 않으면 집중해야합니다 , 그것을 규제하는 새로운 방법을 찾으십시오. 또한 약물 없이는 약물에 대처하기가 어렵고 때로는 약물 (최면제)이 혜택보다 더 많이 해를 끼칩니다. 나는 개인 의사를 고용 할 여유가 없으며, 공공 장소에서는 진료를받는 데 시간이 너무 오래 걸리기 때문에 불가능하지는 않더라도 복잡합니다. 진료가 도착할 때쯤에는 보통 내가 그 중 한 명에있는 것입니다. 너무 지쳐서 침대에서 일어나지도 못합니다. 나는 숙면을 취하거나 피로를 다스리기 위해 지침을 따르기 위해 하루에 너무 많은 시간을 보낸다. 그래서 긴장을 풀 시간이 거의 없다. 수년 동안 동면해야했던 것처럼 큰 수면 치료가 필요하다고 느낍니다. 하루는 지쳐서 7 시간 동안 잠을 잤지 만, 잠에서 깨어도 쉬지 않고 따라 오지 못합니다. 수면이 계속 방해를 받기 때문입니다. 나는 필사적이고 무섭고 피곤합니다. 왜 이런 일이 저에게 일어나는지 모르겠고, 아마도 스트레스 자체가 내 개인적인 삶과 섞이면 상황이 더욱 악화 될 것입니다.