학교에서의 마음 챙김은 청소년의 우울 증상을 줄여줍니다.

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프로그램을 이수한 고등학생 Mindfulness 우울증, 불안 및 스트레스 증상 감소 프로그램 종료 후 최대 XNUMX 개월. 그들은 그것들을 줄 였을뿐만 아니라 그러한 증상을 일으킬 가능성이 적었습니다. 이 연구는 벨기에 루벤 가톨릭 대학교의 심리학 및 교육 과학 학부의 Filip Raes 교수가 주도했습니다. 교사는 학교와 같은 환경에서 많은 청소년 표본에서 마음 챙김을 처음으로 검사합니다.

마음 챙김은 주의력 행사에 초점을 맞춘 명상의 한 형태입니다. 우울증은 종종 부정적인 감정과 걱정의 소용돌이에 뿌리를두고 있습니다. 사람이 이러한 감정과 생각을 더 빨리 인식하는 법을 배우면 우울증이 발생하기 전에 개입 할 수 있습니다.

Mindfulness는 우울증 환자에게 광범위하게 테스트되고 적용되었지만 이 방법이 학교 기반 환경에서 청소년 그룹에서 연구 된 것은 이번이 처음입니다. 이 연구는 벨기에 플랑드르에있는 400 개 중등 학교에서 수행되었습니다. 13 세에서 20 세 사이의 약 XNUMX 명의 학생들이 연구에 참여했습니다. 학생들은 테스트 그룹과 컨트롤 그룹으로 나뉘 었습니다. 테스트 그룹은이 Mindfulness 프로그램을 받았으며 컨트롤 그룹은 교육을받지 않았습니다. 연구 전에 두 그룹 모두 우울증, 스트레스 또는 불안 증상을 감지하고 측정하기위한 설문지를 작성했습니다. 두 그룹 모두 교육 직후 다시 설문지를 작성했으며 XNUMX 개월 후 세 번째로 설문지를 작성했습니다.

프로그램 시작 전, 테스트 그룹 (21 %)과 대조군 (24 %) 모두 우울증 증상이있는 학생의 비율이 비슷했습니다. Mindfulness 프로그램을 적용한 후 그 수치는 테스트 그룹에서 15 % 대 대조군에서 27 %로 현저히 낮았습니다. 이 차이는 훈련 16 개월 후에 유지되었습니다 : 테스트 그룹의 31 % 대 대조군의 XNUMX %.

결과는 마음 챙김은 우울증과 관련된 증상을 감소시킬 수 있습니다. 다른 한편으로는 우울증과 관련된 증상이 나중에 발생하지 않도록 보호합니다.

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