하루에 단 10 분이면 하루 종일 행복 할 수 있습니다.

우리가 불행한 이유 중 하나와 우리는 더 행복해지기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

10 분 안에 적용 할 수있는 기술로 삶의 어려움에 어떻게 대처할 수 있는지 설명합니다.

[매쉬 쉐어]

명상 불교 승려만을위한 관습이 아닙니다.

경험 많은 선생님에게 배우는 것이 가장 좋지만 기술은 호흡에 집중하거나 만트라를 반복하는 것처럼 간단 할 수 있습니다.

명상이 어려워 보일 수있는 한 가지 이유는 집중하기가 너무 어렵거나 결과에 너무 집착하거나 일을 제대로하고 있는지 확신하지 못하기 때문입니다.

명상 연습

명상의 이점은 즉각적이고 장기적입니다.

많은 과학적 연구에 따르면 명상은 심신의 생리학에 깊은 영향을 미칩니다. 예를 들면 하버드 대학교와 매사추세츠 종합 병원이 주도한 연구 XNUMX 주간의 명상만으로도 명상하는 환자들 사이에서 불안감이 감소한다는 사실을 발견했습니다.

또한 기억, 공감, 자아감 및 긴장 조절과 관련된 뇌 영역에서 성장을 일으키는 것으로 나타났습니다.

침묵의 마음을 명상하다

25 년 동안 하나의 명상 세션을 잃지 않은 최고 경영진이 있습니다. 명상을 우선시하면 일관성이 있습니다.

아무것도 할 시간이 없다고 느낀다면, 단 몇 분의 명상조차없는 것보다 낫다는 것을 기억하십시오.


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