명상의 긍정적 인 효과 9 가지

명상은 과학적 연구의 대상이기 때문에 종종 뉴스입니다. 나는 당신을 보여주는 9 개의 연구를 남깁니다 명상의 9 가지 긍정적 인 효과.

1) 명상은 주의력을 높이는 데 도움이됩니다.

불교 명상은 사람의 마음 챙김 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이 연구는 명상 훈련이 사람들이 과제에 더 오래 집중하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

명상의 10 가지 긍정적 인 효과이 연구는 수년간 명상을 훈련하는 불교 승려들의 연구에서 영감을 받았습니다. 분수; 심리학 협회 (2010, 16 월 XNUMX 일).

2) 명상은 고통의 정서적 영향을 줄입니다.

정기적으로 명상하는 사람들은 뇌가 그 위협을 예상하고 적절히 준비하기 때문에 통증이 덜 불쾌하다는 것을 알게됩니다. 출처.

3) 명상은 수행하는 사람들의 긴장을 풀어줍니다.

명상 중 뇌의 전기 파는 정신 활동이 이완에 도움이된다는 것을 암시합니다. 이러한 유형의 파도는 우리의 내부 경험을 제어하는 ​​편안한주의에서 유래합니다. 출처.

4) 명상은인지 능력을 향상시킵니다.

우리 중 일부는 일시적으로인지 능력을 향상시키기 위해 일정한 양의 카페인이 필요합니다. 최근에 발표 된 연구에 따르면 명상은 이러한 능력도 향상 시킨다고합니다. 명상은 활동을 위해 마음을 준비시키는 것 같습니다. 출처.

5) 명상은 심장 마비의 가능성을 50 % 줄입니다.

스트레스를 줄이기 위해 초월 명상을 수행 한 관상 동맥 심장병 환자는 그러한 명상을 수행하지 않은 환자보다 심장 마비 나 뇌졸중이 절반으로 많았습니다. 출처 : 위스콘신 의과 대학 (2009, 17 월 XNUMX 일).

6) 명상은 텔로 머라 제 활동의 증가와 관련이 있습니다.

이 연구는 명상을 신체 세포의 장기적인 건강에 중요한 효소 인 텔로 머라 제 증가와 연결시킨 최초의 연구입니다. 출처.

7) 명상은 뇌의 두께를 증가시킵니다.

Journal of the American Psychological Association의 특별 호에 발표 된 새로운 연구에 따르면 사람들은 두뇌를 두껍게함으로써 통증에 대한 민감성을 줄일 수 있습니다.

몬트리올 대학의 연구원들은 선 명상가와 비 명상가의 회백질 두께를 비교하여 발견했습니다. Zen Meditation 훈련을 수행하면 통증을 조절하는 중앙 뇌 (전방 cingulate) 영역을 강화할 수 있다는 증거가 발견되었습니다. 출처.

8) 명상은 다발성 경화증 환자의 피로와 우울증을 덜어줍니다.

이 연구에서 명상을 통해 마음을 훈련하기 위해 XNUMX 주간의 수업에 참석 한 사람들은 일반적인 의료 서비스를 단독으로받은 다발성 경화증 환자에 비해 피로와 우울증을 모두 줄이고 전반적인 삶의 질을 향상 시켰습니다. 긍정적 인 효과는 최소한 XNUMX 개월 동안 지속되어야합니다. 출처.

9) 명상은 뇌 연결성을 향상시킵니다.

명상 기술을 배우고 단 11 시간 후에는 사람의 행동을 조절하는 데 도움이되는 뇌의 일부에서 효율성을 높이면 뇌 연결성의 긍정적 인 구조적 변화를 볼 수 있습니다. 출처.

 


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