오늘은 9 월 9 일이며 21 월 첫 XNUMX 일 동안이 챌린지의 XNUMX 번째 과제가 있습니다.
실사를 통해 위의 8 가지 작업 (이 기사의 마지막 부분에서 찾을 수 있음)을 완료했다면 축하드립니다. 내가 당신에게 맡긴 모든 일을 수행하는 것은 쉽지 않습니다. 당신의 인내심으로 당신은 당신의 개인적 성장.
매일 개선하려는 노력은 쉽지 않습니다. 계속 나아가려면 많은 동기와 우수성을 달성하려는 강한 열망이 필요합니다. 아마도 당신의 마음은 할당 된 작업을 수행하지 못한 것에 대한 수천 가지의 변명을 고안했지만 여기에서 당신은이 9 번째 작업을 알 준비가되어 있습니다.
과제 9 : 명상
이 블로그에서 저는 이미 명상의 주제를 다루었습니다. 다음 2 개의 문서를 볼 수 있습니다.
명상은 삶의 아이디어와 비전을 명확하게합니다. 정기적으로 명상하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 엄청난 혜택을 경험합니다.
올바른 명상을위한 팁
1) 마음을 비우십시오 시작하기 전에. 깊고 천천히 호흡하십시오.
2) 다음 4 개의 동영상이이 과정에서 도움이 될 수 있습니다.
3) 원하는만큼 명상하세요, 당신이 깨끗하고, 정화되고, 새로워지고, 외출 할 준비가 될 때까지.
시작하는 데 30 분을 권장합니다. 명상하는 데 더 많은 시간을 원하면 더 좋습니다.
4) 생각에 관여하지 마십시오: 그냥 앉아서 지켜보세요.
지금까지 이전 9 개에 추가해야하는 8 번째 작업은 다음과 같습니다.
1) 첫째 날 : 물 XNUMX 잔 마시기
2) 둘째 날 : 하루에 5 조각의 과일을 먹습니다.
3) 셋째 날 : 식사 계획 세우기
5) 5 일차 : 다른 사람을 비판하거나 판단하지 마십시오.
8) 8 일차 : 운동을한다