10 Çalakiyên Ji Bo Xwe-Rêzgirtina Baştir Bikin

Berî ku ez van 10 Çalakiyên ji bo Pêşvebirina Xwe-Rêzkirinê bibînim, ez we vedixwînim ku li vê vîdyoya David Cantone temaşe bikin ku tê de ew rêzek serişteyan dide me da ku em karibin xwe-rûmeta xwe baştir bikin û wê bilind bigirin. [Dema vîdyoyê 15 hûrdem]

Dawid dest bi vegotina ji me re girîngiya xwedan nirxandinek bilind ji xwe re dike da ku di jiyanê de bêtir derfet ji me re werin vekirin:

Naha, em ê bi van 10 Çalakiyan re biçin ku Xwe-Rêzgirtinê Baştir Bikin: [Heke hûn dixwazin hûn dikarin agahdariya vê gotarê bi vî yê din re berfireh bikin: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Her roj wextê xwe bi yekî re derbas bikin.

Mirov bi xwezayê xwe civakî ye. Kesek tenê kêm mimkûn e ku bigihîje dereceyek xweşbîniya giyanî. Armanc ev e ku hûn demek xweş xweş parve bikin û serpêhatî û ramanan pevguherînin.

Meriv çawa xwe-rûmetê baştir dike 3 hewceyên bingehîn:

* Ku mirovên ku hûn pê re dilivin erênî ne. Zehmet e ku meriv xwe nebaş hîs neke dema ku tu her gav xwe rexne bikî an jî bi kesên ku bênavber gilî dikin dorpêç dikî.

* Ku ew wek ku hûn dinirxînin.

* Bawer bikin ku li dora we kesên piştgir hene ku li hember rexneya mirovên negatîf bisekinin.

2) Werzîş.

Ew dikare meşek hêsan be, her çend heke ew çalakiyek aerobîk pir çêtir be jî. Werzîş dike ku mejiyê we bêtir endorfîn, veguhêzerên neurotîkî yên ku hesta xweşikbûna we û ji ber vê yekê, xwe-rûmeta we zêde dikin, veşêre.

Ger ew dikare bibe tetbîqatek ku hûn bi hev re dikin, pir çêtir.

3) Pirtûkek bixwînin.

Pirtûk pencereyek e li cîhanên din, karakterên din, nêrînên din ên ku we wekî kesek dewlemend dikin û we jiyan bi rengek cûda dibînin. Carinan pirtûkek dikare mîna psîkoterapiyê be.

4) Xewa ku têra we paqij bibe razê.

Pêdiviya hin kesan bi 8 demjimêrên xewê heye, yên din 6 bes in. Hişek bêhnvedan ji pirsgirêkên rojane ewletir e.

5) Kovarek binivîsin.

Tiştên ku we wê rojê baş kirî binivîsin. Ev ê alîkariya we bike ku hûn hêzên xwe nas bikin û bi bîr bînin. Ger tiştên xerab bi we re hatine, li aliyê erênî bigerin.

6) Ger hewce be wêne biguherînin.

Dûşek bigirin, biçin salonê, û ji xwe re cilên nû bikirin. Damezrandinek hêsan dikare bandor be.

7) Rojê bi awayê rast dest pê bikin.

Heke hûn bi depresiyetê şiyar dibin, wextê xwe bişon û amade bibin. Gava ku hûn xelas bûn hûn ê xwe baştir hîs bikin. Li derve xweş xuya dike ku hûn di hundur de xweş hîs dibin.

8) Dermanan bikar neynin da ku xwe xweş çêtir bikin.

Li vir tûtin û alkol jî tê de me. Ger hûn fêr bibin ku şer bikin bêyî ku hûn serî li van celeb tiştan bidin, dê xwe-rûmeta we pir zêde bibe. Ji bo rûbirûbûna jiyanê tu kurtaj nîn in û ev celeb tişt di demek dirêj de bi rengek êşek mezin faturek pir biha digire.

9) Hin çalakiyek civakê bikin.

Mebesta min ji çalakiya civatê celebek qursê ye (reqs, Pilates), hin çalakiya dildar an celebek xebata li civaka ku hûn lê dijîn. Mirovên ku çalakiyên ji bo alikariya kesên din dikin, xwe bextewartir û bi xwe-rûmeta bilindtir îlan dikin.

10) Li ser "kamil" meraq nekin.

Lêgerîna tekûziyê xefikek e ku dikare xwe-rûmeta we têk bibe. Tu kes li ber çavên yên din kamil nine. Di şûna wê de, hewl bidin ku armancan bi dest bixin.

Ji bo qedandinê, ez ji bo vê mijarê vîdyoyek pir guncan ji we re dihêlim:


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

4 şîrove, yên xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   Alicia gaona dijo

    girîng e

  2.   Yris diaz dijo

    pir saxlem

  3.   Wêneyê cîhê Patricio Delgado Gonzalez dijo

    di vê lotika lanetî ya ku we bêyî avêtina wê lîstî de xurt be.

  4.   SOCORRO DE LOS AGELES COTE T dijo

    Ez pir dilxweş dibînim ,,, Ez spasiya kesên ku li ser çêkirina van stranên edîtker xem dikin dikim, spas dikim