10 awayên ku hûn hişmendiya xweya hestyar baştir bikin

Her kes her gav qala Intelligencestîxbarata hestyarî (IE), lê bi rastî çi ye?

Aliyek girîng ê zîrekiya hestyar kapasîteya têgihiştin, kontrolkirin û nirxandina hestan e - di xwe de û di yên din de - û wê agahdariyê guncan bikar tîne.

Mînakî, naskirina hişmendiya hestyar bi serê xwe dikare ji bilî vesazkirina hestên li yên din ên ku hestên we jî rêk û birêve dibe pêşkeftina empatiyê diparêze û serkeftin di têkiliyên we de, hem yên kesane û hem jî yên pîşeyî.

10 awayên ku hûn hişmendiya xweya hestyar û bi sedan vîdyo û wêneyên dilşewat baştir bikin, bibînin.Ji ber girîngiya zîrekiya hestyarî, min hizir kir ku dibe alîkar be ku ez kurtayiyek li ser mijarê bidim, û her weha saz bikim 10 awayên ku hûn hişmendiya xweya hestyar baştir bikin.

Di 1990 de, 2 psîkologên Yale, John D. Mayer û Peter Salovey, têgîna rewşenbîriya hestyarî danîn, ku hin lêkolîner îdia dikin ku ew taybetmendiyek zayînî ye, lê hinên din pêşniyar dikin ku ew dikare bi rêber û pratîka guncan were baştir kirin. Ez hem bi dibistanan re hem jî, eşkere, bi ya duyemîn re jî erê dikim.

Ne mimkûn e ku her kes bibe xwediyê psîkoterapîstek. Lê hûn dikarin bibin terapîstê xwe. Her tişt bi fêrbûna guhdarkirina hestên xwe dest pê dike. Her çend her gav ne hêsan e jî, pêşxistina şiyana ku hûn bi hestên xwe re li hev bikin gava yekem û belkî jî ya herî girîng e.

10 awayên ku hûn hişmendiya xweya hestyar baştir bikin.

1) Ji hestên xwe nerevin.

Ger hest nerehet bin, ji wan nerevin. Rojê herî kêm carekê bisekinin da ku bifikirin û bipirsin: "Ez çawa hest dikim?"

2) Hestên xwe zû zû darizînin an sererast nekin.

Berî ku we derfet hebe ku hûn li ser wan bifikirin hewl bidin ku hestên xwe ceza nekin. Hin hene hestên neyînî ku em dikarin fêr bibin ku em mezin bibin heke em zanibin çawa wan bi rê ve bibin. Divê em wan wekî ku çavdêrek derve ne, bi meraq, bi meraq bikin ka çima ew li wir in, çi zirarê didin me, çi xêra ku em dikarin ji wan bistînin divê wan analîz bikin.

3) Têkiliyên di navbera hestên xwe de bibînin.

Gava ku hestek dijwar çêdibe, ji xwe bipirsin, "Berê min kengê ev hest hîs kir?" Biceribînin ka hûn çawa li wê hestê xwedî derketin, kîjan mekanîzmayên ku we bikar anîn bîr bînin.

4) Fêr bibin ku hestên tevlihev birêve bibin.

Pir caran hestên me hevûdu berevajî dikin. Ew normal e. Guhdarîkirina hestên xwe mîna guhdarkirina hemî şahidên dozek dadgehê ye. Tenê belgeyên ku dê bibe sedema darizandinek çêtir bipejirînin.

5) Li laşê xwe guhdarî bikin.

Di dema ajotina kar de girêkek di zikê we de dikare bibe nîşana ku karê we çavkaniya stresê ye. Gava ku hûn keçikek dibînin / an jî dibe ku bibe destpêka tiştek mezin pêliyek di dilê we de radibe.

6) Asta stresa xwe kontrol bikin.

Ger asta stresa we bilind e, ji bo we hêsan e ku hûn xwedan hestên giran bin. Pisporek sereke ya hişmendiya hestyarî kapasîteya arambûnê ye dema ku hûn xwe zêde şeh bikin. Ev qabîliyeta zîrekiya hestyarî dibe alîkar ku hevsengiya derûnî bidome.

7) Ji bo rûbirûbûna zehmetiyan henek û lîstikê bikar bînin.

Mîzah, ken, û lîstik dijberên xwezayî yên dijwariya jiyanê ne. Ew barê me sivik dikin û alîkariya me dikin ku bûyerên di perspektîfê de bimînin. Pêkenokek baş stresê kêm dike, giyan bilind dike, û pergala meya rehikan ji nû ve hevseng dike.

8) Pevçûnên xwe bi rengek erênî çareser bikin.

Di têkiliyan de nakokî û nakokî neçar in. Du kes nekarin hewcedarî, raman û hêviyên wan her dem hebin.

Lêbelê, ne hewce ye ku tiştek xirab be. Çareserkirina nakokiyên bi rengek tendurist û avaker dikare baweriyê di navbera mirovan de xurt bike. Dema ku nakokî wekî tehdît an cezayek neyê fêhm kirin, ew di têkiliyan de azadî, afirînerî û ewlehiyê dide alî.

9) Raman û hestên xwe binivîsin.

Lêkolînê destnîşan kir ku nivîsandina raman û hestan dikare bi kûrahî alîkariya mirovan bike.

10) Di hestên neyînî de venagerin.

Lêkolînan destnîşan kir ku teşwîqkirina mirovan ji bo zêde-analîzkirina hestên neyînî dikare hestên neyînî zêde bike. Intelligencestîxbarata hestyar ne tenê şiyana ku meriv li hundurê xwe dinihêre, lê di heman demê de li cîhana dora te jî amade dibe digire nav xwe.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

11 şîrove, yên xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   Wêneyê cîhê Enrique Morales dijo

    Serişteyên hêja ji bo pêşxistina hişmendiya hestyarî.

    1.    Daniel murillo dijo

      Spas ji bo şîrovekirina Enrique

  2.   Hannibal Ordonez dijo

    RAYYA BELA TO LI SER HEVIONN ME BELA BIKE

  3.   jesus dijo

    VVVRERYA PIR BA, JI JI HEMA 5 HEJMAR B L BSYN WIST GUhdarî DIKIM, KARY XWE JI 4 MEHAN P Q Q DEST DIKIM, JI HEM EV T CHT CH GUHGTIN, Ez HERDEM GIHT ,M, LCE H IN carek min nedixwest ku têkevim, ez mayîme, û xwe hiştim, ME VIS KAR E, WIJ W W IT YE, N N I'HA J I'SERXWEBNM, L M PIR POREROZ,

  4.   Paty zarzoza dijo

    rûpelê hêja digel van hemî agahiyan ez dikarim dersa xweya dibistana amadeyî bikim

  5.   Mancillas Else dijo

    hey, ez ne ew qas xirab im ...

  6.   tiştên pûç dijo

    5 û 6 hevûdu berevajî dikin. Ya mayî rastiyek e. Guhdarîkirina laşê we ne wek guhdarkirina wê ye. Gava ku hûn bala xwe didin laşê xwe, hûn winda dibin. Serî, berî her tiştî, serî.

  7.   Mariela dijo

    Dema ku ez nikarim hestên xwe îdare bikim em li ser çi dermanan em dikarin bipejirînin

  8.   Marcia dijo

    Adîretên baş. Spas.

  9.   Roselidia Garcia dijo

    Spas ji bo parvekirina zanîna xwe, ew gelek alîkariya min dike, berdewam bike.

  10.   bênav dijo

    Roj baş. Spas ji bo firehiya mezin a ku hûn didin me ku em her roj bêtir hevûdu nas bikin.