10 tiştên ku hûn dikarin li ser Hişmendiyê nizanin

Di vê tevnvîsê de min berê hin şand li ser çi nivîsandiye hişmendî çi ye û qezenc ku pratîka wê pêk tîne. Lêbelê, têgeha wê bi tevahî ne zelal e û pirsên di derheqê hişmendiyê de hene ku dibe ku ji we re bi têra xwe zelal nebûbe.

Berî ku em biçin 10 tiştên ku hûn di derheqê Hişmendiyê de nizanin bibînin, Ez we vedixwînim ku vê vîdyoya bi navê xwe bibînin "10 deqe Hişyarbûn bes e."

Vîdyo tenê neh hûrdem e. Ez ji we 9 hûrdemên dema we dipirsim da ku hûn guhdarî bikin ka ev zilam ji me re çi dibêje. Ew dikare jiyana we biguheze:

1) "Dema nuha" bi qasî 3 an 4 çirkeyan dom dike.

Lêkolîna Daniel Stern destnîşan kir ku serpêhatiyên me yên "di dema niha de jiyîn" kêliyên ku bi gelemperî di navbera 1 û 10 çirkeyan de didomînin in. Tenê ramyarên herî ezmûnar dikarin ji her çirkeya duyemîn bi tevahî agahdar bin.

2) Danasîna zanistî ya hişmendiyê ji xwe-rêkûpêk û meraq pêk tê.

hişyariyê Her çend gelek pênasên balê hene, hindik kes dizane ku zanyarên lêkolîna hişmendiyê hatine ba hev da ku bi pênasek fermî ya balê rabin da ku vê diyardeya balkêş baştir fam bikin. Lihevhatin ew bû baldar e:

a) Xwe birêkûpêk kirin. bala me, digel

b) helwestek meraq, vebûn û qebûlkirinê.

3) Her bernameyek an atolyeyek lênihêrînê ji 'pêlavê destpêkirinê' pê ve tiştek din nîne.

Hemî sepandinên pratîkî yên hişmendiyê li hember beşdaran dest pê dikin hişyarî, baştirbûn, xweşhalî û hêza zêhnî ya mezintir. Lê, wekî pispor dibêjin, ji van bernameyan her yek menu ye, lê ne xwarin; ew nexşe ne, lê erd ne.

4) Gava yekem di fêrbûna hişmendiyê de ew e ku meriv "zûtirîn pîlotê otomatîk" li dar bixe.

Pêşniyarek ji bo kesên ku dest bi hînbûna pratîka hişmendiyê dikin heye: hewl bidin ku zûka zû otopilotê li xwe bikin. Hişên me ji îroyîn dûr in. Di çandina lênihêrîna mezintir de gava yekem e di zûtirîn dem de hay jê hebe ku hişê we geriyaye. Ku hûn zû viya bizanibin, dê pratîka hişmendiyê ya bibandor.

5) Hişê me dikare her saniye 126 "perçeyên" agahdariyê pêvajoyê bike.

Pir tişt hene ku em dikarin li hawîrdora xwe binerin ku em nakin. Bê guman, pir ji têgihiştina hestyarî ne hewce ye û dikare rê li ber bigire, lê ev vedîtina lêkolîner Mihaly Csikszentmihalyi eşkere dike ku Ji ber kêmbûna baldariyê her gav ji ya ku em jê agahdar dibin her tim heye.

6) Ji destpêka vê hezarsaliyê ve, lêkolîna li ser balê 20 qat zêde bûye.

Zanist û pratîka hişmendiyê tê hez kirin. Hişmendî li navendên dermankirinê, pargîdanî, dersxane, atolye û, berî her tiştî, di taqîgehên lêkolînê yên li seranserê cîhanê de bûye pratîkek pir populer. Ev grafîk di lêkolîna hişmendiyê de vê teqînê bi kurtahî vedibêje:

nexşeya hişmendiyê

7) Rêbazên hişmendî û bêhnvedanê pir cûda ne.

Gelek pratîk bi van her du nêzîkatiyan re dibin yek an jî bêjeyan bi hev re bikar tînin. Lebê, armanca hişyarbûnê ne rehetbûn e. Armanca hişmendiyê çandina hişmendiyê ye.

Mirov bi gelemperî çima şaş dibin A "bandora alî" ya hevpar a pratîkê de hişmendiya relaxation e.

8) "Decentering" yek ji vegotinên bingehîn e ku çima hişmendî ew qas bibandor e.

Decentering bi dîtina raman û hestên we wekî bûyerên demkî di hişê we de û ne rastî û rastiyên di derheqê we de pêk tê. Gava ku hûn li ser tiştek xerab a ku dibe ku biqewime xem dikin, hûn ramana xemgîn dikin serdest û hûn wê wekî rastî an heqîqetê nas dikin.

Divê hûn di hişê xwe bigirin ew ramana xemgîn ji ramanek derbasbar a ku di hişê we re derbas dibe tiştek din nine. Heke hûn dixwazin ramanên weyên xemgîn zû be, hûn ê neçar bimînin ku hinekî hişê xwe bikin. Ya rast ji tiştê ku hûn pratîk dikin re jêre gotin tê gotin.

9) Hişmendî di hemî olên mezin ên cîhanê de tête dîtin.

Bûdîzm bê guman cihê çêbûna pratîka hişmendiyê ye. Lêbelê, mîstîkên Xiristiyan mîna Santa Teresa de Ávila ramanê hişmendî wekî awayek têkiliya bi Xwedê re raber kirin. Di aliyê hişmendiya baldariyê de gelek nav hene: di îslamê de zikr, di Cihûtiyê de kavana, û di Bûdîzm û Hindûîzmê de samadî.

10) Tu kes di hişmendiyê de pispor nine.

Ji yên ku di hişmendiyê de xwe pispor dihesibînin hay jê hebin. Gava ku kesek bêje ew di tiştek pispor in, lêgerînê rawestînin. Meraqa wan hêdî dibe. Kengê lêkolîn û meraq hişk dibe, balê jî dikişîne. Li aliyek din, baldarî çêtirîn wekî pêvajoyek domdar tê dîtin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.