7 Serişteyên Medîtasyonê ji bo Destpêkê

Tevî ku pirjimar feydeyên tenduristiyê yên ramûsandinê Bi gelemperî ji bo pir kesan, ev teknîka bêhnvedanê ne balkêş e ku bala wan bikişîne û pratîkî bike.

Vê têgihiştina gelemperî pir caran li ser ramana nebûna dem an cîhek guncan e ku were kirin, lêbelê îro em dixwazin parve bikin 7 serişteyên meditation ji bo destpêk ku bê guman dê qebûlkirina wekî beşek ji rûtînek rojane an birêkûpêk hêsantir bike. fikra

1) Bi 3 an 5 hûrdeman dest pê bikin.

DIV M HOUN JI BELA BIKIN: «6 rêbazên cihêreng ên ramûsandin û rihetiya derûnî»

Mîna rûtînek temrînek fîzîkî, di medîtasyonê de ne hewce ye ku demek pir mezin derbas bikin, bi rastî ew 3 an 5 hûrdeman, hêj kêmtir jî digire ku dest bi ramandinê bike. Hûn tenê hewce ne ku, mînakî, li ser hestyariya ku dema sê nefes girtin tê fêhm bikin.

Vîdeo: Meriv Çawa Di Yek Hûrdemekê de Meditîne

2) Dema ku hûn difikirin hinekî bişirîn.

Ew tête pejirandin ku kenê bi fîzyolojîkî bandor li hin deverên mejî dike ku ji başbûna giyanî berpirsiyar in. Ev bişirîn zor be jî ev kar dike.

3) Li ser zikek nisbeten vala bifikirin.

Ji bo ku hûn rast bifikirin, xwedan zikê vala alîkar e. Navbênêrîn berî xwarinê an bi kêmî ve du demjimêran piştî xwarinê çêdibe. Dema ku zik têr bibe meriv dikare gêj bibe an jî ji hêla bêesasiyê ve jî bala wî bikişîne.

Ji aliyê din ve, çêtir e ku meriv gava ku pir birçî ye hewl nede ku mêze bike an na wekî din mimkûn e ku tiştê di hişê te de tenê ramana xwarinê ye.

4) Meditation stresê şer dike.

Girîng e ku meriv feydeyên ku bi teknîka medîtasyonê re têkildar in, nemaze li ser mijara stres, fikar, û hêrsbûnê fam bikin.

Pir kes dibîne ku medîtasyon alîkariya wan kiriye ku meyla xweya fikarê kêm bikin û pergala rehikan aram bikin. Meditation ji van şertan re dibe alîkar ji ber ku ew dihêle ku mirov fêr bibe ku ramanên hêrsbar ên ku wan radiwestîne nas bike.

5) Prensîbên bingehîn ên ramînê fam bikin.

Her çend bi gelemperî tê fikirîn ku armanca bingehîn a ramandinê ev e ku meriv bigihîje nuqteyekê ku mirov bikare di dereceyek wusa de balê bikişîne ku tiştek nikaribe wî bala wî bikişîne, lê digel vê yekê girîng e ku hay jê hebe ku aqil berê jixwe veqetandî ye. Wê hingê tê gotin ku ne mumkun e ku raman ji nû ve were sazkirin heke qabîliyeta naskirina raman pêş neketibe pêş.

6) Meditation riya xwe bikin.

Ew tê vê wateyê ku ne pêkan e ku meriv pozîsyona lotusê pêk bîne da ku meriv rahmetê bi dest bixe. Bi rastî, meşek sivik dikare bibe destpêka pêşkeftina di rahmandinê de. Li vir pêşnîyar ev e ku meriv dema seyranê di têgihiştinên têgihiştinê de belav bike, mînakî 1 hûrdem ji bo ku meriv bala xwe bide bêhna gava dimeşe, 2 hûrdem ji hestkirina hewa ya li ser laşê me, 3 hûrdem guhdarî, 4 hûrdem dîtina , û hwd.

7) Meditation wekî hemî an tiştek bifikirin.

Dê ne ku hemî kes amade bin ku ramanê bi rêkûpêk bimeşînin, lêbelê ya ku ew dikarin bikin ew e ku gav bi gav helwestên hilkişînê saz bikin û di dawiyê de medîtasyonê wekî beşek ji rojane an rêkûpêk pêk bînin. Dema ku hin peywirên ku rojane têne kirin, bi hêsanî bala xwe dayîna hestên ku ji ber bêhnê têne kişandin, ramîn dikare were destpê kirin. Ev ê dihêle ku em nas bibin û têra xwe rehetiyê bistînin da ku em wê bi tevahî di jiyana xweya rojane de vehewînin.

Agahiyên zêdetir


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Commentîroveyek, ya xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   Jesussa Manuel. dijo

    Spas dikim ji bo parvekirina van serişteyan bi min