6 rêbazên cihêreng ên ramûsandin û rihetiya derûnî

Gelek rêbazên cihêreng ên ramûsanê hene, lê armancek wan a hevpar heye: raman û bêdengiya hiş. Di vê gotarê de ez ê eşkere bikim hin ji rêbazên meditation ku heye

Lê berî wê, ez we vedixwînim ku li vê vîdyoya kurt temaşe bikin, ku ew nîşanî me didin ku ji bo destpêkirina ramûsandinê amadekariyek mezin ne hewce ye.

Ya ku divê em bikin ev e ku em rast rûnin, çavên xwe bigrin, û li ser nefesa xwe bisekinin. Zehmetî di domdarbûnê de ye:

DIV M HOUN BI INTERES BIKIN «5 serişteyên ku hûn pratîka xweya ramînê baştir bikin [û baştir bijîn]«

6 CIHN CUDA XWEANDIN

meditation-rêbazên

1) Meditation Transcendental.

Meditation Transcendental ji hêla gurekek bi navê cîhana Rojava ve hate destnîşankirin Maharishi Mahesh Yogi di sala 1958 de. Ew zehf e hêsan fêrbûn û pratîk kirin û ew ji bo kesên ku wê dikin gelek feydeyan digire. Ji her celeb meditation, ev teknîka taybetî kalîteyek bêhempa ya bêhnvedanê pêşkêşî hiş û laş dike û ji bo serbestberdana stresê û ji holê rakirina westînê bi rengek pir xwezayî îdeal e.

Ew ji çûyîna koka ramanê û tecrîdkirina wê pêk têEw li ser vedîtina koka hişmendiyê, girêdana bi xweya xweya kûr e. Gava ku hûn bi çavkaniya her tiştî ve girêbidin, têgihiştin û hestên we safî dibin.

2) Medîtasyona Vipassana.

Ew bi hezaran sal berê ji hêla Bûda ve hate vedîtin û hîn kirin. Wateya peyva vipassana tiştek wekî "dîtina tiştan wekî wan e." Mirov wekî rêgezek başkirina laş û hiş bi paqijkirina qirêjiyên derûnî fêr bû. Armanca wê bi taybetî ji holê rakirina êşa mirovan e bi çavdêriya kûr a hestên ku laşê me dagir dikin. Bi saya vê çavdêriya safî, meriv têgihîştinek mutleq werdigire ku çawa her hestbûn, têgihiştin û raman dikare bibe sedema êşa giyanî an şabûnek têr.

Ew ramînana Bûdîst e ku bi pratîkî em hemî pê dizanin û îro jî ji hêla bi hezaran mirovên cîhanê ve bêyî çand û baweriya wan tê kirin. Lêbelê, ji bo praktîzekirina vê teknîkê û ji bo bi tevahî sûdwergirtina ji asta herî jor a safîkirin û ramandinê, tê pêşniyar kirin ku alîkariya pispor hewce dike.

3) Zen meditation.

Postulate ku rewşa hişê xwezayî aram e û ji ber karûbarên meyên kesane ku aram dibe bêîstîqrar. Gava ku hûn karibin xwe ji her teşwîqek îzole bikin, dê rêjeya dilê we dest bi hêdîbûnê bike.

Dema nuha pir eleqedar dibe di vê rewşa aramiya derûnî de û em hîn dibin ku tenê li vir û aniha bisekinin. Dê hemî êşên paşeroj û paşerojê dûr bimînin da ku ew aramiya hişê têk neçin.

4) Hişmendiya Taoîst (Qi Gong).

Metoda Taoîst ji kevneşopiyên bifikar ên ku li Hindistanê çêbûne pir pratîktir e. Taybetmendiya sereke ya vî rengî ramûsandinê ye hilberîn, veguherîn û belavkirina enerjiya navxweyî (da ku bêtir zanibin: bi Chi re enerjiya jiyanî zêde dike).

Ev celeb medîtasyon ji bo pir guncan e tenduristiya çêtir pêşve bibin û nefesê wekî xalek xurt bikar bînin. Ew rêgezek baş e ku meriv li yek nuqteyê balê bikişîne û hişyar bike.

5) Hişmendiya hişmendiyê.

Ew celebek hêsan a ramandinê ye. Ew me fêr dike ku ji her tiştê ku em di jiyana xwe de dikin baldar û hişyar bin raman û rakêşiya bi zanebûn dide her tiştê ku em dikin. Ev alîkariya me dike ku em bi rengek rehettir ji roja xwe bêtir haydar bin. Bi navgîniya vî celeb medîtasyonê em ji hespê reviyayî ku hişê me ye hay dibin û em fêr dibin ku hay ji vê dînbûnê hebin. Gava ku em dijmin nas bikin lêdana wî hêsantir e.

Hişmendî dikare li ser hemî aliyên jiyanê were sepandin: xwarin, spor, nefes ...

6) Meditation bi Mantras.

Ew hewl dide ku bi riya aştiya hişê vegerîne karanîna celebek diyar a dengan (mantir), ku li ser ramanên neyînî bandorek bêbandor dikin.

Ma we ji vê naverokê hez kir?… Ji nûçegihana me re bibin abone HERE

Inro di Çavkaniyên Vîdyoyê yên Xwe-Alîkar:


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Commentîroveyek, ya xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   Jose Morales dijo

    Balkêş e, her tişt tevkariyê dike ku tevgerên ne guncan biguherîne da ku mêjî asan bibe û karibe wê ferman bike da ku wê terbiye bike wekî ku hespê chucaro dibêje ku her dem me aciz dike. Ew dijwariya mezin a laşê fîzîkî ye