Rojê tenê bi 10 hûrdeman hûn dikarin ji bo mayîna rojê şa bibin

Ez we vedixwînim ku hûn li vê konferansa TED-a kurt a ku ew yek ji sedemên bêbextiya me û me hîn dikin temaşe bikin Ma em dikarin çi bikin ku bextewar bin.

Ew vebêjin ka em çawa dikarin bi zehmetiyên jiyanê bi teknîkek ku em dikarin di 10 hûrdeman de bi kar bînin li ber xwe didin:

[mashshare]

Meditation ew ne pratîkek e ku tenê ji bo rahîbên Bûdîst hatî veqetandin.

Her çend çêtirîn e ku meriv ji mamosteyek pispor fêr bibe, teknîk dikarin wekî sekinandina li ser nefesê an dubarekirina mantrayek hêsan bin.

Sedemek ku medîtasyon dibe ku dijwar xuya bike ev e ku ji ber ku em raçavkirina wê pir dijwar dibînin, em bi encaman re pir girêdayî ne, an jî em ne bawer in ku em tiştan rast dikin.

pratîka meditation

Feydeyên meditation hem yekser hem jî demdirêj in.

Gelek lêkolînên zanistî nîşan didin ku raman bandorên kûr li ser fîzyolojiya laş-hiş dike. Bo nimûne, lêkolînek ji hêla Zanîngeha Harvard û Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts ve hate rêve birin dît ku bi tenê heşt hefteyên ramûsandinê, fikar di nav nexweşên meditating de kêm bû.

Di heman demê de hate nişandan ku li deverên mêjî yên bi bîranîn, empatî, hesta xweser û birêkûpêkkirina tansiyonê re mezinbûn çêdike.

hişê bêdengiyê biponijin

Rêvebirên payebilind hene ku di 25 salan de yek danişînê wenda nekirine. Ger hûn ramanê bikin pêşînek, hûn ê domdar bin.

Ger hûn hest dikin ku we wext ji bo tiştek nîne, ji bîr mekin ku tenê çend hûrdemên ramînê ji tiştî çêtir in.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.