Van ciwanan Hişmendiyê bikar tînin da ku bi fikaran re rû bi rû bimînin

Neh xwendekar di xelekekê de li ser gîha rûnişkane.

Ew ding dibihîzin, lê ew ne peyamek nivîskî ye. Ew mamosteya wê, Kyla McIntyre, zengilek zêrîn lê dixe da ku dawiya wê îşaret bike fikra.

Van xwendekaran çend hûrdemên paşîn di bêdengiyê de derbas kirin û li ser pêşxistina armancekê sekinîn: erênî, aramî, dilovanî, dilovanî û sadebûn.

Armanca we çi dibe bila bibe, her sibeha Duşemê hûn Mindfulness-ê tetbîq dikin û dev ji fikara dibistanê, têkiliyên hevalên xwe an medyaya civakî berdin.

pratîkkirina hişmendiyê

Ew li ser nefesê disekinin: nefes û kişandin. Ew heya 10 dihejmêrin û ji nû ve dest pê dikin. Ew wekî temrînek hêsan tête, lê ji bo van ciwanên ku hormon-zêde dikin ew qas ne hêsan e.

Sibehên Duşemê nuha balkêsiya hefteyê ne: "Em dikarin her tiştê din xweş bikin û ji bîr bikin".

«Ew min dilnerm dike; Di tevahiya rojê de alîkariya min dike; ew di dersên min de min rehet dike »Allen McCaskill got.

Kyla McIntyre Profesor Kyla McIntyre dest bi pêkanîna Mindfulness kir payîzê li zanîngeha Sheldon-Williams. Ew bernameyek tenduristiyê ya berfireh e ku her hefte tenê saetek dersa tenduristiya hestyar digire.

Meditation tenê beşek vê bernameyê ye tenduristiya derûnî. Her weha pêkhateyek fîzîkî (ew yogayê dikin) û pêkhateyek afirîner (helbest û nîgar) jî heye.

Bi hev re, pratîka Mindfulness ji xwendekaran re amûrên peydakirina stresê û sekinandina enerjiya wan peyda dike.

"Bêdengî tune" ji bo van zarokan, McIntyre got. «Ew hertim bi hev ve hatine girêdan… Cih tune, demançe tune, û ew ji bo mêjî ne baş e..

Mindfulness xwe-kontrol û xwe-rêkûpêk hîn dike: meriv çawa stresê nas dike, ramanê diguheze, bi zanebûn bersiva rewşan dide, bala xwe dide raman û hestan. Bîr


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Commentîroveyek, ya xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   Ale Pilonieta dijo

    Girîng e ku meriv rojekê bêhna xwe vedin û karibin laş û giyan li hev bikin. Hişmendî, û ramîn amûrên çêtirîn in ku min ji bo vê yekê ceribandiye.