Sebr çi ye û çawa di jiyana xwe de wê pratîk dike

sêlê sebrê teşe kir

Em di civakek geş de dijîn ku her tişt divê tavilê be. Em nizanin çawa bisekinin û dema ku em neçar in jî bikin, ew fikarê dide. Wusa dixuye ku sebr bi tunebûna xwe ya di vê civaka ku bê şikîn, bê kontrol û bi domdarî li demjimêrê digere de berbiçav e.

Sebr bi gelemperî bêdeng û pir nazik e, ew bi gelemperî di gelemperî de nayê dîtin. Mînakî, dema ku bav çîroka sêyemîn ji kurê xwe re vedibêje ji ber ku ew naxwaze razê, dema ku werzîşvanek birîndar dibe û divê 3 mehan li bendê bimîne ku baş bibe… Li aliyê din, bêsebrî gelemperî dibe û bala her kesê dikişîne; ajokarek bi bêsebir qorna xwe lêdixe da ku di tîrêja trafîkê ya ku nû hêşîn bûye re derbas bibe, xerîdarên di rêza firoşgeha firoşgehê de pirsgirêkek li tomara drav, hwd.

Girîngiya sebrê

Bi bîhnfirehî tê wateya ku meriv li beramberî dilşikestin an dijwarîyê bi aramî bisekine, ji ber vê yekê li her devera ku bêhêvîbûn an dijwarî hebe, ango hema hema li her derê, fersenda me heye ku em wê bikin ... hûn tenê hewce ne ku wê bikin!

bîhnfirehiya di şiklê demjimêrê de

Li malê bi zarokên xwe re, li kar bi hevkarên me re, li firoşgeha ku nîvê nifûsa bajarê me li benda bendê ye ... sebr dikare cûdahiya di navbera acizî û dilsoziyê, di navbera fikar û aramiyê de çêbike. Ol û fîlozofan ji mêj ve pesnê qenciya sebrê didin, û rast jî! Naha pispor û lêkolîner jî dikin. Bi rastî, tiştên baş bi rastî têne kesên ku dizanin çawa li bendê bimînin. Ji bo vê sedemê pêdivî ye ku meriv fêr bibe ku li jiyanê bisekine.

Sebr bi gihîştina mebestan û xwedan tenduristiyek baş ve girêdayî ye

Riya serfiraziyê dirêj e, û yên bê sebr, ku dixwazin tavilê encaman bibînin, dibe ku ne amade bin ku wê bimeşînin. Mînakî, kesên ku nuha her tiştî dixwazin, yên ku karê çêtirîn, heqdestê çêtirîn, ji her tiştî çêtirîn dixwazin ... Kedek bêkêmasî û dijwar. Di dawiyê de ji wan re tiştek nemaye ji ber ku heke ew jî hebe, ew nizanin çawa nirxê ku heq dikin bidin.

Mirovên bîhnfireh hewildanê girîng dibînin û gava ku ew dikin, ew dizanin ka çiqas tiştan bêtir nirx dikin, tiştek ku dihêle ew ji yên bêsebir bêtir spasdar bin û ji jiyanê kêfê bigirin. Mirovên ku bi bîhnfirehiya navbeyanî hene dikarin ber bi armancên xwe ve pêşve biçin û gava ku ew gihîştin wê xwe razîtir hîs bikin.

Mîna ku ew têr neke, sebir alîkariya we dike ku hûn di aştiyê de bijîn, ji ber vê yekê tenduristiya we jî dê di her alî de baştir bibe. Mirovên nexweş kêmtir bi pirsgirêkên tenduristiyê yên mîna serêş, pizrik, ulseran, zikêş û pişikê bûn.

Ji aliyê din ve mirovên ku bêtir bêsebir an hêrs dibin dê bêtir xwediyê pirsgirêkên tenduristî û xewê bin. Ger bîhnfireh dikare stresa meya rojane kêm bike, maqûl e ku meriv texmîn bike ku ew dikare me li hember bandorên tenduristiyê yên zirarê yên stresê jî biparêze.

bîhnfirehiya bîhnfirehiyê

Meriv çiqas bêtir sebir dike

Di jiyanê de bêtir sebir hebe dê tenê ji we re feyde bîne, ji ber vê yekê wiya mantiqî ye ku hûn dixwazin wê di nav xwe de bixebitînin. Dê sebir alîkariya we bike ku hûn di aramiyek mezintir û berî her tiştî de bijîn, da ku hûn çêtir karibin li hember astengiyên ku hûn di jiyanê de hene rûbirû bibin. Dûv re em ê ji we re çend mifteyan vebêjin ku di jiyana we de sebrê zêde bikin.

Rewşê ji nû ve saz bikin

Hêstiya bêsebriyê ne tenê bersivek hestyarî ya otomatîk e. Di heman demê de bîr û baweriyên hişmendî jî digire nav xwe. Ger hevkar ji civînê dereng maye, hûn dikarin qala bêhurmetiya wî bikin an wê 15 hûrdemên din wekî derfetek ji bo kirina hin xwendinê bibînin. Sebr bi xwe-kontrolê ve girêdayî ye, Hewl didin ku bi zanebûn hestên xwe rêkûpêk bikin, dikare alîkariya me bike ku xwe-kontrol bikin perwerde.

Hişmendiyê tetbîq bikin

Mirovên ku bi kêmanî şeş mehan hişyar in, kêmtir bêhêvî dibin û bêtir dixwazin ku di jiyanê de li tiştên baş bigerin. Ji bo vê sedemê, hişmendî an ramyariyek pratîkek e ku her roj dikare were kirin. Carinan tenê nefesek kûr digirin û bala hestên hêrsê an qelebalixbûnê dikin, ew ji têra xwe zêdetir e ku meriv fêr bibe ku di rewşên cûda de bi bîhnfirehî bersiv bide.

Bila sipas be

Mirovên spasdar bi sebir razîbûnê dereng dixin çêtir e. Gava ku mirovek ji bo tiştê ku îro ji wî re spasdar e, ew bêhêvî nabin ku bêtir tiştan hebe an tavilê û kêm rewşa xwe baştir bike, heke bi sebr hûn dikarin wê yekê bi dest bixin ku bi demê re rewşa we bi rengek berbiçav zêdetir baştir dibe.

Dev ji kirina tiştên ne girîng berdin

Di jiyana me de me hemî tişt hene ku dem ji ya girîng girîng digirin. Rêyek ku di jiyana me de stres û zêde bibe sebir e ku em dev ji kirina wan tiştan berdin. Çend hûrdeman bikişînin û hefteya xwe binirxînin. Ji dema ku hûn şiyar dibin heya dema ku hûn radizên li bernameya xwe mêze bikin. Du an sê tiştên ku hûn dikin hilbijêrin ku ne girîng in lê wext digirin. Wext e ku meriv fêr bibe ku ji tiştên ku stres dikin û te bêsebir dike re bibêje na.

Di jiyanê de hêdî bibin

Em neçar in ku zû werin, tiştên pêşîn hebin, tiştan bilez bikin ... leza adrenalînê çêdike û ji ber vê yekê wusa dixuye ku hêdîbûn tiştê herî xirab e. Ev dihêle ku em tiştê herî girîng ji bîr bikin: ya ku bi rastî hêja ye ew dem digire. Carna, cûdahiya di navbera biryarên baş û xirab de dema ku ji wan re tê dayin e.

sebrê pratîkê bike

Hûn cîhana xwe û jiyana xwe ava dikin û ger hûn hemî zû dixwazin, hûn nekarin avahiyek zexm çêbikin. Jiyana xwe hêdî bikin û tişt dê ji ya ku hûn di destpêkê de xeyal dikin çêtir çêbibe.

Hûn dikarin hewl bidin ku xwe ji biparêzin xemgîniyê û dijwarî, lê ew bi xaka mirovan re têne. Pratîkkirina sebrê di rewşên rojane de ne tenê dê di dema nuha de jiyanê xweştir bike, di heman demê de dikare bibe alîkar ku rê li pêşerojek têrker û serfiraz vebe.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.