Birêvebirina hest û hestan: 10 rêbername

Psîkolojiya nû giraniyê dide ser birêvebirina hest û hestan ji bo ku em qalîteya jiyana xwe baştir bikin û bigihîjin armancên ku me xwe daniye pêş. Ez te dihêlim 10 rêbername ku dê alîkariya te bike ku hestên xwe rast birêve bibin: [Di 27/12/2013 de hate nûve kirin ji bo zêdekirina vîdyo]

1) Bi têra xwe bêhna xwe vedin.

Pir kes neçar in ku şevê 7-9 demjimêran razên. Kêmtir dibe ku bibe sedema bersivek hestyarî ya dijwar ku di jiyana weya rojane de we diêşîne.

Zarokên piçûk bifikirin. Dema ku zarokek hindik razê ew hêrstir dibe, digirî û bêtir êş dikişîne. Ji aliyê din ve, heke wî têra xwe bêhna xwe veda, ew çêtir tevdigere, ew di henekek baş de ye û roj bi roj bextewariya wî paqij e. Heman tişt ji bo mezinan jî derbas dibe.

2) Rast û xwerinê bixwin.

Parêzek tendurustî we dihêle ku hûn li ber jimareyek nexweşiyan, mîna mînaka nebûna kontrola hestyar, kêmasdar bibin. Spor dibe alîkar ku dilê we tendurist bimîne
Also ev jî hilberîna endorfîn, kîmyewiyên mêjî yên ku ji bextewariyê berpirsiyar in zêde dike.

3) Bi kesên ku hûn pê ewle ne re biaxifin.

Di nav malbat û hevalên pêbawer de herî kêm du an sê kes hebin ku bi wan re raman û hestên xweyên herî nezik parve bikin.

4) Fêr bibin ku pirsgirêkan çareser bikin.

Çareserkirina pirsgirêka serketî kilîta avakirina baweriyê ye ku hûn hewce ne ku li hember zehmetiyan rûdinin bêyî ku li hêviya bêhêvîtiyê derkevin.
an bêhêzî.

5) Fêr bibin ku xwe aram bikin.

Ez vê vîdyoyê pêşniyar dikim:

[social4i size = »mezin» align = »align-çep»]

Ger axaftina weya hundurîn bi xwe-darizandinên negatîf tijî ye, ji bo guhertina ramanên xwe gav bavêjin. Li ser bisekinin
hêzên we û hêza we ya ku hûn rewşên dijwar bigirin.

6) Li ser stresên ku hûn dikişînin agahdariya baş bigirin.

Tirs dikare bi agahdariyê têk bibe. Hûn tenê hewce ne ku bi zelalî destnîşan bikin ka çi bandor li we dike û çima bandor li we dike.

7) Bifikirin!

Dibe ku di heman demê de hestek pir xurt hebe û bifikire. Erê
hestên we meyla we dixe tengasiyê, li ser ku hûn dixwazin dixwazin bifikirin
Carek din bersivên ku hestên wekê xezeb, tirs, xemgînî, an jî nefret heye bidin.

8) Tiştek kêfxweş an kêfxweş bikin.

Her roj wext bistînin da ku hûn tiştek xweş an xweş bikin. Xem û pirsgirêkên xwe bidin "Betlaneyê".

9) Di rewşên wekhev de alîkariya kesên din bikin.

Hûn dikarin ji yên din re bibin alîkar ku li ser rewşa pirsgirêkên wan nêrînên nû bigirin. Ev ê wekî katarsis û xwe-hînbûnê xizmetê bike da ku hestên xwe birêve bibin.

10) Terapiyê bifikirin.

Ger hestên neyînî bi ciddî mudaxeleyî jiyana weya rojane bikin, ev nîşana hewcedariya alîkariya profesyonel e.