Meditation xwedan behre ye ku xwesteka cixare kişandinê kêm bike

Ji hêla her tiştî ve tê zanîn ku cixare kişandin yek ji tiryakên herî dijwar e ku dev ji cixare berdanê berde û ku rêjeyek zêde ya kesên ku dixwazin dev ji tûtinê berdin, di demekê de, dawî li hewildana xwe tînin.

Mizgîn ev e ku lêkolîn û lêkolînên li seranserê cîhanê di vê mijarê de pêşveçûnê nîşan didin. Tîmek psîkologên ji Zanîngeha Teknîkî ya Teksasê, bi hevkariya Zanîngeha Oregon, karîbûn wê yekê diyar bikin meditation xwedan şiyana kêmkirina an kêmkirina xwesteka cixarekêşanê ye.

vexwarinê raweste

Psîkologên ji van zanîngehan destnîşan kirin ku perwerdehiya ku ji bo bandorkirina li ser cixare kişandinê hatiye çêkirin, dikare li ser cixarekêşan bandorek pir girîng hebe. Encamên lêkolînê, ku berê di kovarê de hatibû weşandin Akademiya PNAS, eşkere kir ku hemî wan cixarekêşên ku ji bo beşdarî meditation bûn, mezaxtina cixareyê bi dora% 60 kêm kir, dema ku mijarên di koma kontrolê de yên ku ji wan re terapiya rehetbûnê hat dayîn, di xwarina wan de kêmbûnek diyar nekir.

Di rewşa taybetî ya vê lêkolînê de, zanyar li ser dîtina mirovên ku armanc dikin ku stresê kêm bikin sekinîn û performansa xweya giştî baştir bikin. Di bingeh de xwendin hate çêkirin ku were analîz kirin ka medîtasyon rasterast bandor li cixare kişandinê dike. Berê, hatibû tesbît kirin ku ev teknîk dikare xwe-kontrolê çêtir bike û pêşî lê bigire ku mirov di tiryakê de tûşî tiryakê bibin.

Di lêkolînê de 27 dildar, bi navgîniya temenê wan 21 sal û ku rojane hejmara wan cixare 10 bû. Ji van hemî mirovan, 15 ji wan, 11 mêr û 4 jin, di koma ceribandinê de bûn ku du hefteyan ji bo 5 demjimêran rûniştinên medîtasyonê derbas kirin.

Ji bilî kêmkirina stresa derûnî, meditation di heman demê de meyla zêdekirina astên xwerêvebirinê jî dike. Ev tê vê wateyê ku mirov dikare hewcedariya lezgîn a vexwarina cixareyê kêm bike û ev yek gav bi gav dike ku mirov dev ji adeta cixarekêşanê berde.

Tevî encamên hêvîdar, lêkolîner didin zanîn ku nimûneya lêkolînê pir kêm bûJi ber vê yekê, ew tenê dimîne ku lêkolînên din jî bike da ku encaman piştrast bike.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Commentîroveyek, ya xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   Ernesto Maldonado Turrubiates dijo

    Ez bi dilê xwe dixwazim dev ji cixarekêşanê berde, min çend caran ceriband bêyî ku ez serfiraziyê bi dest xwe bixînim, ez ji pirsgirêka xwe-kontrolê hez dikim, li vir ji bo gelê min ew rasterast ji min re dibêjin ... tu nikarî cixare berdanê ji ber ku tu kêm hêk hahahaha silav