Mindfulness

Di van demên dawî de di metodolojiyên rehetbûnê yên çanda Hindû de rabûnek girîng heye. Her çend ji bo pir kesan li perçê rojavayê cîhanê, ramûsandin, yoga an hişmendî tiştek nisbeten nû ye, lêbelê rastî ev e ku Ev teknîkên ku Bûdîst zêdetirî 2500 sal in dikin.

Ev bi gelemperî dibe sedemên tevlihevkirin an tevlihevkirinê, ji ber ku ev pir kûr pirsgirêkên nû an hindik têne zanîn in. Heta, gelek kes mêldarî dikin ku medîtasyonê bi hişmendiyê tevlihev bikin, ku her çend hevwate ne, lê pirs ne yek in. Bi firehî axaftin, meditation teknîkek e ku beşek hişmendiyê ye û ev bi serê xwe xwediyê paşxaneyek pir mîstîk û kûr e ku hêjayî lêpirsînê ye.

Hişmendî dikare wiha were pênasekirin çalakiya ku balê bikişîne ser ya nuha, beşdarî vir û nuha, li ser tiştê ku di kêlîkê de diqewime bisekine, wê wekî ku ye qebûl dike, bêyî darizandin û bêyî niyeta guhertina wê. Ango, xwe li ser xwe û ya li dora we çi diqewime, fêr bibin ku ji deng an ji gelek balkeşên heyî dûr bikevin.

Bi dehsalan, hişmendî ji bo dermankirina stresê wekî rêbazek dermanî tê bikar anîn. Ji ber ku, bi riya hûrgulî û li ser hişmendiyê, ew gengaz e ku bi awakî berbiçav rewşa laşî û derûnî ya mirovan baştir bikin. Ji ber vê yekê ew ji bo her kesê teknîkî pir tête pêşniyar kirin, heta ku bi zarokan re li ser xwe-kontrolkirina wan bixebite.

Di rastiyê de, hişmendî ji gelek salan ve di nexweşên bi nexweşiyên kronîk de tê bikar anîn, ji ber ku ew di dermankirina êşa kronîk de bi bandor tê nîşandan. Di heman demê de di gelek navendên perwerdehiyê de jî tê bikar anîn, ku xebata komkirinê û di xwendekaran de fikar baştir bikin. Tiştek ku, bê guman, dê li bêtir dibistanan were bicîh kirin, bi saya gelek sûdên ku bi hezaran salan têne pêşandan.

Mirovên ku hişmendiyê dikin, ya ku ew pê re girêdanek kesane ya xurt e, bi hestên xwe, bi laş û bi hişê xwe. Ku dibe sedema baştirkirina têkiliya yek bi xwe re, xwe-pejirandin û, di dawiyê de, amûrek bihêz ku meriv hestên xwe bi rengek tendurist birêve bibe.

Heke hûn dixwazin di hunera kevnar a hişmendiyê de kûr bibin, lazim e ku hûn pêşî her tiştê ku ev teknîka Bûdîst tê de ye kifş bikin. Ji ber ku we berê jî dît, ew ne li ser medîtasyonê ye ku bêyî bêtir, lê ew e berhevokek hemî teknîkên pêwendîdar, wekî yoga, nefes girtin hişmendî an raman bixwe.

Di van rûpelên ku hûn ê kifş bikin, di nav beşa hişmendiyê de, hûn ê karibin her celeb agahdariyê bibînin bi vê teknîkê ve têkildar e ku ji bo her kesî û bi her awayî ew qas bikêrhatî ye. Hûn ê teknîkên cihêreng ên ku bi wan re hişmendî dest pê dike û serişteyên ku hûn xwe baştir nas bikin ji bo ku di jiyana xweya rojane de hişmendiyê pêk bînin, bibînin. Her weha meraq û tetbîqatên ji bo praktîzekirina teknîkên cihêreng ên ku hişmendiyê pêk tînin.

Xwe bi rengek esasî, rasteqîn nas kirin, pejirandina her yek ji şaneyên ku hebûna xwe bi xwe çêdikin, ev e gava yekem ji bo naskirina awartebûna her şexsî. Ji ber ku berî ku hûn karibin li ser we bixebitin, di wan aliyên ku hûn dixwazin baştir bikin, pêwîst e ku hûn ya ku berê ye jî bipejirînin, ji xwe hez bikin û ji xwe re rêz bigirin bêyî ku xwe ji bo ku hûn ne an ji bo tiştê ku hûn nekarin ceza bikin.

Hişmendî dê alîkariya we bike ku hûn bi xweseriya xweya herî pêşîn re, di astek ku tenê hûn dikarin kifş bikin de têkilî daynin. Hûn ê di demek nêz de şaş bimînin ka hûn ê çawa bibînin tenduristiya xweya laşî û derûnî ya we tê bijartin, ji ber ku gelek feydeyên vê teknîkê hene ku Bûdîst ev çend sal in wan dikin.