Konferansek ku tê de ji me re tê vexwendin ku bi gavavêtinê gav bavêjin

Pratîkkirina meditation xwedan hejmarek feydeyên zanistî yên pejirandî ne, ev bê guman e ... di dawiya gotarê de ez ji we re hin lînkan wekî delîla vê dihêlim.

Mirovên ku difikirin pirr zêde mêjiyê gewr heye li hin deverên mêjî wekî hîpokampus, ku berpirsiyarê birêkxistina hestan e.

Mijara gewr a ku di mejiyê me de heye impulsiyonên rehikan naşîne, ji ber vê yekê bi wê ve girêdayî ye şiyana ramîna mezintir. Ew tête pejirandin ku mirovên ku bi salan rojane difikirin xwediyê pirtirîn gewr e û hîpokampa wan ji ya kesên ku nefikirin mezintir e.

Ji bo van hemî, di vê tevnvîsê de ez bi gelemperî diweşînim çend tiştên bi meditation re têkildar in. Ger em dixwazin jiyanek pir aramtir hebe ji min re aliyek bingehîn xuya dike.

Todayro ez ji we re dersek 9 hûrdemî ku tê de tê de bînim Andy puddicombe, pisporek di meditation de hişyariyê, me vedixwîne ku bi vî rengî ramanê li ser bingeha konsantrasyona li vir û aniha bicîh bikin.

Ew me vedixwîne ku paşde gav bavêjin û bibin çavdêrên ku çawa hişê me hûrgulî ramanên ku têne û diçin e. Ger em fêr bibin ku hay ji dema nuha heye, em ê fêr bibin ku hişê xwe aram dikin.

Ez vîdyoyê û li binê wê ji we re dihêlim Ez pêşniyarek pêşkêşî we dikim:

Ez pêşniyar dikim ku hûn serê sibê rojê 10 hûrdeman bi raman bikin. 10 hûrdemên ku hûn ê tenê û tenê li ser nefesa xwe bisekinin. Ez ê wiya bikim, ez ê wê têxînim nav bernameya xweya rojane. Hûn ê bibînin ku dema guncan e ku meriv wê bike.

Ez we vedixwînim ku vê zehmetiyê qebûl bikin û ji min re qala pêşveçûna xwe bikin.

Fuentes:

1) Her tiştê ku hûn di derbarê meditation de dizanin dibe ku çewt be

2) Andy Puddicombe TED Axaftin

3) Medîtasyon mijara boz ya gewr zêde dike.

4) Mijara gewr.

5) Hîpokampus.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Commentîroveyek, ya xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   veronica araya dijo

    Ez daxwaz dikim ku agahdariyê ji e-nameya xwe re bişînim, spas