Meditation dikare di 15 hûrdeman de alîgiriya "lêçûna sorkirî" rake

br>>

Hûn dikarin bipirsin alîgiriya "lêçûna sorkirî" çi ye. Ji bo yên ku hay jê tunebin, terazûya "lêçûna xeniqandî" dilrakêşiya kesek e ku dev ji projeyek berde ku wî gelek drav û hewildan veberhênan, tevî ku projeyek wusa bêserûber hate nişandan.

Lêkolînek vê dawiyê encam da tenê 15 hûrdem ji hişmendiya hişmendiyê ew dikarin ji mirovan re bibin alîkar ku vî celebê alîgirî ji holê rabikin. Lêkolîn, di kovarê de hatî weşandin Zanistiya psîkolojî, bandorên medîtasyonê li ser wî celebê taybetî yê meyla derûnî lêkolîn kir (Hafenbrack et al., 2013).

Berî ku bi berfirehî encamên vê lêkolînê şirove bikim, ez vîdyoyek ji we re dihêlim ku ew li ser vê mijara Mindfulness hinekî kûrtir derman dikin:


Tewra "lêçûna xirrê" dikare ji bo kes, karsazî, û heta hukûmetan jî bibe pirsgirêkek mezin. Di rastî, ev alîgirî wekî "Bandora konkorde« Ew projeya hevbeş a ku ji hêla Fransa û Brîtanya Mezin ve hatî pêşve xistin, ku ji çêkirina balafirek super ku ji bihayê wê 6 qat lê biha bû pêk tê. Gava ku proje bêvîn hate dîtin jî, drav (û hewldan) bi tenê ji ber ku veberhênanek girîng ji berê ve hatibû çêkirin xerckirin berdewam kir.

Bandorên meyla "lêçûna xeniqandî" di projeyên gelemperî de ku ji budçeyê pir bihatir têne xuyang kirin.

Zelal bifikirin

fikra

"Aştiya cîhanê dê pêk were dema ku têra aştiya navxweyî ya mirovan hebe ku wê çêbikin." - Heciyê Aşitiyê

Yek ji hêzên ramandinê ew e hişê xwe li ser dema nuha bisekinîne.

Lekolînwanan senaryoyek karsaziyê ya ku ji bo ceribandina lêhûrbûna mesrefa binavkirî hate çêkirin Wan du kom kirin: komek 15 hûrdeman danişîna hişyariya hişmendî stend û koma kontrola din jî tiştek negirt. Di koma kontrolê de% 40 mirov dikaribû li hember alîgiriya binavbûyî li ber xwe bide. Lebê, hema hema% 80 ji yên ku vî celebê ramyariyê kiribûn karîn li hember vê alîgiriyê bisekinin.

Lekolînwanan di ceribandinek din de encamên bi vî rengî stendin û dûv re çûn lêkolîn kirin ka hişmendî çiqas alîkar e. Di ezmûnek sêyemîn de wan dît ku hişmendî di kêliya heyî de mêldariyê zêde dike, wek ku divê bibe.

Fokusek li ser nuha hestên neyînî yên têkildarî alîgirê "lêçûna xerckirî" kêm dike - ew bêçaretiya hesta mîna gelek dem, drav û hewildanê dê winda bibe. Vê kêmkirina hesta negatîf tê vê wateyê ku beşdaran ji bo ku li hember alîgiriyê bisekinin pir çêtir amadene.

Nerazîbûna neyînî

Vê dîtinê li gorî lêkolîna berê ya ku dîtibû ev bû meditation dikare di heman demê de ji mirovan re bibe alîkar ku "neyîniya neyînî" şer bikin: meyla xwezayî ya mirovan ku pir zêde li ser agahdariya neyînî bisekinin.

Ger ev celebê çêtirîn tenê bi 15 hûrdemên ramyariyê were dîtin, xeyal bikin ku hûn bi pratîka meditation ya domdar çiqas dikarin ramîn û biryaran baştir bikin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.