Prensîbên bingehîn ji bo meditation

Ez ê vebêjim rûniştinek meditation. Di bingeh de divê hûn di hişê xwe de bigirin ku medîtasyona li Tibetan tê wateya nas kirinê. Bi xûyên hişê erênî an kirêt nas bibin û pêk werin ku hişê me bibin atmosferek diyar a ku ew dikare bi rengek cûda li tiştan bifikire.

Du celeb meditation.

du celeb medîtasyon

1) Meditation ji bo hilberîna komansasyonê: di Sanskrit de ji bo diyariyan Shamata o Çîphestî, li Tîbetî. Em mejiyê xwe bi tiştikek taybetî ya komkirinê, mînakî bêhnê, nas dikin. Vê celeb medîtasyon armanc dike ku hişê me bîne rewşek bêalî, ber bi rewşek aramtir.

Ev celeb raman hişê aram dike.

2) Meditation analytical: ew xizmetê dike ku meriv çavnebarî bike. Ew wekî tê zanîn Vipassana bi sanskrîtî an Lakton li Tîbetî. Armanc ew e ku têgihiştina entelektuelî bîne ezmûnê.

Vê celeb medîtasyon guhertinek di têgihiştina me ya tişt û mirovan de pêk tîne. Bi kurtasî, guherînek di têgihiştina rastiyê de.

Herdu teknîk ji vê yekê pêk tên ku hişê me nas bibe an bi hin adetên taybetî yên derûnî re têkildar be.

Rûniştinek ramandinê, yan Shamata o Vipassana, ji 4 xalên bingehîn pêk tê.

4 xalên bingehîn ku hûn bifikirin.

4 xalên bingehîn ku hûn bifikirin

1) POSTEYEK PITOP BOPXWNE

Divê em di laşê xwe de hin xalan li ber çav bigirin:

a) Çokan û lingên: çokan bi erdê ve dikin. Em dikarin li ser kûpek rûnin da ku helwest hêsan bikin. Bi vî rengî, di navbêna her du çokan û kevokan de meydanek tê çêkirin da ku hûn neçin û neleqin.

b) Dest: helwesta kevneşopî destê çepê yê xwarê û destê rastê yê jorîn e û tiliyên sivik digirin û di nav lepê de dimînin (li binê navikê).

c) Çekdar: em di navbêna çekan û qurmê de cîhek dihêlin; ne pir nêz û ne jî pir ji hev dûr.

d) Paş: ew xala herî girîng e. Divê pişt rast bimîne lê ne hewce ye ku hişk be.

Dema ku em pişta xwe rast dikin em dixwazin stûyê xwe teng bikin. Ji bo ku em dev ji vê yekê bernedin em dikarin çenga xwe hinekî bizeliqînin.

Xiyal bikin ku çend zêrên me li ser stûyê me hatine stendin. Ger em bar bikin ew dikevin.

e) Ziman: serûyê zimên bi parsika jorîn ve hatî girêdan.

f) Çav: ew piçekî vekirî têne hiştin. Em wan bi taybetî li ser tiştek nesekinin. Em tenê wan nîvco dihêlin.

g) Çen û serî: em wan rehet hiştin.

2) JI BO MOTIVVANEKE POSITIVE.

motîvasyonek erênî çêbikin

Em neçar in ku ji hişê xwe re eşkere bikin ka em çi dikin û ji bo çi dikin.

Em çi dikin? Ponijînî.

Em ji bo çi dikin? Ku hişê xwe veguherînim û bêtir feydeyên ji bo xwe û yên din bi dest xwe bînim.

Her yek xwedan motîvasyonên kesane û cûda ne. Lêbelê, ya girîng ev e ku em niyetek erênî çêbikin.

3) EM TEDASIY START Dest pê dikin.

Gava ku me helwesta guncan pejirand û çend kêlîkan hildan da ku motîvasyonek guncan biafirînin, em guncan dikevin medîtasyonê.

Ew ji lêhûrbûna li ser mijara komkirinê di rewşa Shamata. Ger me biryar girtiye ku em li ser nefesê bisekinin, em ê bi gav bi gav hişê xwe bi bêhnê nas bikin heya ku em bigihîjin berhevdana guncan.

Ger em ramyarînek analîtîkî bikin em dikarin bi hin encamek ku em gihîştine nas bibin û em wê digirin ezmûnê da ku wê bikin beşek ji jiyana xwe.

4) XELAT PEDROZ BIKIN.

Diyarkirina meriyetê tê vê wateyê ku em li ser hemî enerjiya erênî ya ku me berhev kiriye difikirin û wê qenal dikin da ku ew bibe alîkar ji yên din re.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.