Medîtasyonek hêsan a bi nefes

Xemgînî dikare bibe sedema nexweşiyê, lê aramiya hiş dikare alîkariya wê bike ku wê sax bike. Ji ber vê yekê ye ku hûrgulî pir bi feyde ye.

Ez te li vir hiştim ramanek pir hêsan li ser bingeha nefesê:

1) Gava ku di rewşa medîtasyonê de rûniştin, em rehet dibin û em xwe bi guncanî motîve dikin: daxwazê ​​hîs bikin ku ew ê bibe rûniştinek afirîner ku dê ji bo afirandina xweşbîniya resen xizmetê bike.

2) Em bi çavdêriya nefesê dest pê dikin.

Em bêhna xwe normal digirin, bila hewa bi xwezayî biherike, bêyî ku hewl bidin pêvajoyê kontrol bikin. Ger em ew qas aciz in ku em nekarin bala xwe bigirin, an heke em bala xwe bikişînin, jimartina nefesên me dikare bibe alîkar. Em heya 10 dihejmêrin ... em ji 1. dîsa dest pê dikin. Bi vî rengî heya ku em hinekî aram bibin.

3) Dîsa nefes bigirin û xuyang bikin ku, bi hewa nefesa we, hûn êşên xwe û sedemên wan, enerjiya zirardar, hest û helwest û encamên wan berdin.

Hemî bargirana laşên we wekî mij an qirêjiyek tarî ye ku li fezayê winda dibe.

4) Bêhna xwe bi nermî bidomînin û, gava ku hûn nefes digirin, wê bi hewa hîs bikin enerjiyek ronahiya şifayê werdigirin ku ji fezayê an ji çavkaniyek hêzê tê ku ji bo we xwedî wateyek e.

Ronahî tevahiya laşê we dagirtiye, wê paqij û lihevanîn dike, û hemî şopên enerjiya neyînî ji holê radike, her wekî tarî dema ku hûn ronahiyê vedigerînin winda dibe.

5) Di dawiyê de hûn wiya hîs dikin laşê we veguherî ronahiyê. Hemî pirsgirêk û nexweşî bi tevahî sekinîne û hûn li seranserê laş û hişê xwe xweşhaliya berfereh dibînin.

Hês bikin ku jiyana we ji nû ve zindî bûye û ku hûn bi enerjiya erênî hatine dagirtin.

6) Kuştin hestek gelemperî ya dilxweşiyê û bi daxwaziya ku ew serpêhatî dibe rastî û hûn dikarin başiya xwe bi yên din re parve bikin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Commentîroveyek, ya xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin.

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   tnieve@hotmail.com dijo

    Min fikirîn ku ev medîtasyon pir baş e, spas Teresa.

ol (rast)