Nîşaneyên kêm-xwe-rûmetê û awayê ku meriv pê ser bikeve

xweseriya kêm

Xwe-rûmet raya we ya ji xwe re ye. Mirovên ku ji xwe-rûmeta tendurist hene xwe teqdîr dikin û girîngiyê didin serkeftinên xwe. Gava ku her kes carinan ji baweriyê kêm dibe, mirovên xwedan xwebaweriya kêm pir caran ji xwe bêbext an nerazî dibin. Ev dikare were sererast kirin, Lê ji bo zêdekirina rûmeta xwe pêdivî bi baldarî û pratîka rojane heye.

Ger hûn difikirin ku we jixwe-rûmeta kêm heye, xwe negirin, hûn dikarin wiya biguherînin û wê bi ser bixînin. Hûn tenê neçar in ku para xwe bikin û bi rastî dixwazin bi xwe çêtir bibin. Raya ku we ji xwe re heye dikare biguhere, bi şertê ku hûn fêr bibin ku hûn çiqas hêja ne. Heke hûn ferq bikin ku hûn zehf zehmetiyê dikişînin di pêşvebirina xwe-rûmeta xwe de, an heke xweseriya kêm ji we re dibe sedema pirsgirêkên wekî depresiyonê, xwe negerin serî li bijîşkê xwe bidin û jê re vebêjin ka hûn çawa dikin.

xweseriya kêm

Nîşaneyên xweseriya kêm

Dûv re em ê li ser hin nîşanên xweseriya kêm şîrove bikin da ku hûn di rewşa ku ji we re çêdibe de hûn dikarin baldar bin. Bi vî rengî, heke hûn fêhm bikin ku xwe-rûmeta we ya kêm dest pê dike ku ji we re pir pirsgirêk derxîne, hûn dikarin biçin cem pisporek ku ji we re bibe alîkar da ku hûn wê bi ser bixînin di rewşa ku hûn nekarin bi serê xwe bin.

Gotara peywendîdar:
Dînamîkên xwe-rûmetê ji bo her temenî

Hin nîşanên xweseriya kêm ev in:

  • Hûn ji xwe pir rexne dikin
  • Taybetmendiyên xweyên erênî bavêjin an jî paşguh bikin
  • Hûn difikirin ku hûn ji yên din kêmtir in
  • Hûn peyvên neyînî bikar tînin da ku xwe bi nav bikin
  • Hûn xwe biçûk dixin
  • Hûn bi xwe re bi rengek negatîf sohbet dikin
  • Hûn bi imkanên xwe bawer nabin
  • Gava ku tişt xelet diçin hûn xwe tawanbar dikin û ger ew baş biçin, hûn difikirin ku hûn li şûna ku hûn di hundurê xwe de hêjayî hîs bibin bextewar bûne.
  • Gava ku yek we pîroz dike, hûn difikirin ku ew wiya dikin ku pêbend be, ku ew bi rastî wiya nakin
  • Hûn bi raya xwe bawer nakin
  • Hûn her dem pir difikirin
  • Hûn ji rûbirûbûna pirsgirêkan ditirsin û ji ber ku hûn bi ser nekevin xem dikin
  • Hûn bi xwe zehf in û ji yên din baxşker in
  • Hûn bi tevliheviya hestyarî digerin
  • Hûn pir caran bi fikar in

Sedemên gengaz ên xweseriya kêm

Di pirraniya mezin a bûyeran de, kêm-pêbaweriya xweser bi hin sedemên ku bûne sedema wê, ku hêdî-hêdî di kesayetiya kesê bandor de çêdikir de pêk tê. Di vê wateyê de, hin sedemên gengaz ji dest xwe bernedin, bi vî rengî hûn ê karibin zanibin ka rast e ku ji van tiştan yek bi we re qewimiye ... Sedemên herî gelemperî bi gelemperî ne (her çend dibe ku gelekên din jî hebin):

  • Zarokatiya bêbext ku dêûbav (an kesên girîng ên mîna mamosteyan) pir krîtîk bûn
  • Di dibistanê de performansa akademîk ya nebaş di encamê de bi bêbaweriyê heye
  • Bûyera jiyanek dijwar a domdar, wekî têkçûna têkiliyê an pirsgirêkên darayî
  • Xerabkarî ji hêla hevkar, dêûbav an lênihêrînê ve, wekî mînak di têkiliyek xirabkar de be
  • Pirsgirêka domdarî ya wekî êşa kronîk, nexweşiyek giran, an seqetbûna laşî.
  • Nexweşiya giyanî wekî nexweşiyek xemgîniyê an depresiyonê.

xweseriya kêm

Heke sedem ji ber zaroktîyek xirab be, ew bi gelemperî di paşerojê de têne dîtin:

  • Cezayê pir caran
  • Paşguhberdana timûtim
  • Abusestismara kronîk
  • Qanûnên dêûbavên hişk
  • Zordarî / boykot kirin
  • Ku li ber stres an bêhêvîtiya kesek din be.
  • Kêmasiya pesn, germî û hezkirinê
  • Di malbatek an komek de maye ku endamên din pêşdaraz in

Zaroktî dema ku em awayê dîtina jiyanê pêk tînin, ev yek bandor li awayê ramîna me dike, Ji ber vê yekê hemî ezmûnên destpêkê yên neyînî dikarin di mezinbûna me de bandorek pir dirêj-mayînde bikin.

Meriv çawa xwe-rûmeta kêm û negatîfiyê derbas dike

Gava ku hûn bixwe-rûmeta we kêm be û hûn bikevin nav dorpêçek negatîf, hûn dikarin wusa hîs bikin ku hûn nikarin ji wir derkevin. Ev di rastiyê de dikare pêşî li we bigire ku hûn derfetan bi dest xwe bixin an jî ji pirsgirêkên nû derkevin. Ji ber vê yekê, ev ê dihêle ku hûn nekarin di jiyanê de bibin xwediyê ezmûnên têrker, ku dê xwe-rûmeta we xerabtir bike û hûn ê zû an dereng bikevin, di bin dorpêçê de ye. Ew dikare bibe sedem ku hûn di jiyana xwe de têkiliyên girîng winda bikin.

Xwe-rûmeta kêm hestên we, xwe û hawîrdora weya nêz bandor dike. Her weha raman û tevgera we ji hêla xwe-rûmetê kêm e û têgihîştina we ya li ser cîhanê jî xera dibe. Lê ne pêdivî ye ku her tişt wusa xerab be, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn bixwebaweriya kêm rabin û bikaribin jiyana xwe bi awayê çêtirîn bijîn. Dûv re em ê hin serişteyan bidin we da ku hûn karibin xwe-rûmeta kêm hilînin.

Gotara peywendîdar:
10 teknîkên herî bikêr ji bo baştirkirina xwe-rûmeta xwe

Xwe bi mirovên erênî dorpêç bikin

Heke we kêm-qedirgirtin heye û xwe bi kesên reşbîn an zêde rexnegir an jehrîn dorpêç dikin, Gengaz e ku ev pir bi neyînî li we bandor dike, ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn xwe bi kesên ku we enerjiyek baş didin we didin û hûn di derheqê xwe û cîhana dora xwe de xwe baş hîs dikin dorpêç bikin. Divê van mirovên erênî ji bo ku hûn binirxînin û taybetmendiyên we çi ne nas bikin.

xweseriya kêm

Bibin hevalê xweyê herî baş

Hûn ne hewce ne ku kesek xwe baş hîs bike, hûn tenê hewce ne ku bi xwe hemî piştgiriya ku hûn bi rastî hewce ne peyda bikin. Hûn kesê çêtirîn in ku hene û divê hûn wusa hîs bikin ku her roj ji jiyana xwe. Hûn hêja ne û hûn heq dikin ku bi xwe xweş hîs bibin. Ji ber vê yekê dem bi tena xwe derbas bikin û wexta ku hûn hewce ne ku hûn xwe nas bikin bistînin. Ev ê dihêle ku hûn ji xwe çêtir binirxînin. Navnîşek hemî taybetmendî û hêzên xwe çêbikin û her ku hûn hewce ne, wê binirxînin da ku fam bikin ku hûn kesek hêja ne.

Ya ku hûn hewce ne ku biguherînin nas bikin

Em giştan xeletiyan dikin, kes kamil ji dayik nabe. Hûn hewce ne ku viya nas bikin da ku kengê ku hûn hewce nebin serê xwe bilind bigirin. Girîng e ku meriv nas bike ku ji bo ku hûn hewceyê guherînek hewce ne. Ger hûn wê nas nekin û hûn her gav di heman tiştî de asê bimînin, wê hingê hûn ê nekarin pêşeroja xwe baştir bikin. Hûn hewce ne ku hay ji tiştê ku hûn hewce ne ku biguherin bibin û ji bo baştirkirina wê hewl bidin.

Bînin bîra xwe ku divê ramanên we her gav erênî-oriented be û qet, carî! Xwe bi yên din bidin ber hev ... her yek ew e û em gişk jî bi qîmet in!


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.