La cafeína y la ansiedad: esto es lo que recomienda el Instituto Nacional de Salud Mental

La ansiedad es la inquietud y el nerviosismo, y en formas intensas, la ansiedad puede manifestarse en un grupo de trastornos denominados trastornos de ansiedad.

La cafeína es un estimulante que aumenta la frecuencia cardíaca y puede producir nerviosismo y agitación, lo que conlleva un aumento de los niveles de ansiedad. Para las personas que ya sufren de ansiedad, la cafeína puede estimular los ataques de pánico, y para los que normalmente no se sienten ansiosos, la cafeína puede causar ansiedad.

Efectos

La cafeína causa un aumento en la frecuencia cardíaca y puede hacer que algunas personas sientan que su corazón late con fuerza, provocando incluso ataques de pánico. Un ataque de pánico es una intensa sensación de terror y se siente como que se está perdiendo el control. Según Roland Griffiths, profesor en los departamentos de psiquiatría y neurociencia en la Universidad Johns Hopkins School of Medicine, la cafeína puede desencadenar y empeorar la ansiedad y los trastornos de pánico. La cafeína también puede causar nerviosismo, dolores de cabeza y taquicardias.

Información de expertos

El Instituto Nacional de Salud Mental recomienda que las personas que sufren de trastornos de ansiedad deben evitar la cafeína, ya que puede empeorar la ansiedad. El psicólogo Norman B. Schmidt estudia el efecto de la cafeína en sus pacientes con trastornos de ansiedad. Mientras que algunas personas pueden sentirse más centrados y llenos de energía con la cafeína, los que son propensos a la ansiedad a menudo se sienten nerviosos y con una sensación de muerte inminente.

Prevención / Solución

Las personas con trastornos de ansiedad deben evitar la cafeína, reduciendo gradualmente su consumo si es necesario. Si no tienes antecedentes conocidos de trastornos de ansiedad, pero experimentas síntomas de ansiedad como palpitaciones, dificultad para dormir y nerviosismo después de ingerir cafeína, consulta a tu médico para que te haga una evaluación y reduce tu consumo de cafeína. Si continúas experimentando ansiedad después de dejar de consumir cafeína, vuelve a consultar a tu médico en busca de ayuda.


11 comentarios

  1.   Patricia Roa Castillo dijo

    ansiedad…de tenerte en mis brazos..musitando palabras de amor…….ansiedad de tener tus encantos y en la boca volverte a besar…….ahh que linda cancion……eso me recuerda la palabra ansiedad jejejjeeje no lo pude evitar…..saludos…

    1.    juan dijo

      te deseo que nunca sufras de ansiedad como yo y mucha gente.

  2.   Li de la Cruz dijo

    MUY INTERESANTE, GRACIAS.

  3.   Julio dijo

    Muchas gracias, el articulo me ha ayudado mucho.

  4.   Andrés Acuña dijo

    Dejé el café por años, ya que la mayoria de las veces quedaba ahogandome y con sensación de un ataque cardiaco. A los 18 y 19 años llegue al hospital.
    Hoy tengo 40 años. He vuelto a tomar café para despertarme en la mañana. Ya a las 2 semanas he comenzado nuevamente con ahogos, sensación intensa de querer bostezar y no poder con ahogo.

    Conclusión y Remedio: No tomo más la mierda de café.

  5.   Alberto dijo

    Muchas gracias, muy cierto, agrava la ansiedad,

  6.   Antonio dijo

    Yo llevo muchísimos años consumiendo mucho café me encanta hasta q me diagnosticaron trastorno de ansiedad síntomas palpitaciones ahogo taquicardias presión arterial por encima de 9 y micromareos q mal lo he pasao por lo visto influye en la serotonina me lo he quitao unas oraciones y me he curso . no lo tomo más pensaba q me moria

  7.   yeibertc dijo

    Buen día José si tengo trastornos de ansiedad bebo 3 tazas de café al día pero cuando esta a punto de pasar algo importante o una discusión se me acelera el corazón y empiezo a temblar mucho sera el comienzo de algo mas grave

    1.    Anónimo dijo

      Hola no te preocupes es completamente normal que se te acelere el corazón por cualquier tontería o discusión es porque la ansiedad esta presente en tu cuerpo y se manifiesta por cualquier inquietud aunque deiame decirte q es psicológico pues nunca te pasara nada pues la ansiedad es un miedo imaginario a alguna situación que temas

  8.   Juan M dijo

    Muy cierto, el café, lejos de ser un beneficio. Es completamente perjudicial a quienes padecemos ansiedad. Adicional, te irrita los intestinos, ya de por si lastimados por la ansiedad y ni se diga si tienes reflujo….uffff. molestias al por mayor por horas o días enteros! Yo lo he superado dejando el café, bebidas alcohólicas y grasas. Aumente mi ritmo de ejercicio a la mayoría de la semana, trotar_correr + de 5 kms. por ocasión, disfrutando el paisaje, las aves que veía a mi paso, saludando la gente, disfrutar del momento! Y me ha ido de maravilla, terminar sudando a chorros! es como si mi cuerpo se desintoxicará de algo muy pesado. se los recomiendo, pero eso si… paulatinamente, no quieran empezar a correr esos 5 kms. de una buena vez si nunca lo han hecho. caminar, paso a paso también es bueno.

  9.   marco dijo

    Tengo ansiedad ase dose anos y no me pasa ya ise tratamiento con sicologo y buelve

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