La depresiĆ³n se ha convertido en uno de los mayores desafĆos de salud pĆŗblica a nivel mundial. SegĆŗn la OrganizaciĆ³n Mundial de la Salud, afecta a unos 350 millones de personas y ha aumentado casi un 20% en la Ćŗltima dĆ©cada. Se trata de la principal causa de discapacidad en el mundo, por delante de otras enfermedades fĆsicas. En EspaƱa, el consumo de psicofĆ”rmacos como las benzodiacepinas y los antidepresivos ha alcanzado cifras rĆ©cord, lo que refleja el peso que este trastorno tiene en la sociedad.
La OMS ha querido poner el foco este aƱo en la necesidad de hablar abiertamente sobre la depresiĆ³n para romper el estigma que rodea a las enfermedades mentales. Bajo el lema āHablemos de la depresiĆ³nā, la campaƱa busca que quienes la sufren pidan ayuda y que su entorno sepa cĆ³mo apoyarles. La organizaciĆ³n insiste en que la depresiĆ³n se puede prevenir y tratar, y que un mayor conocimiento reduce la discriminaciĆ³n y facilita la recuperaciĆ³n.
La depresiĆ³n, un problema global que crece
Los datos son contundentes: cada aƱo se suicidan mĆ”s de 800.000 personas en el mundo, y la depresiĆ³n es la segunda causa de muerte entre los jĆ³venes de 15 a 29 aƱos. La OMS alerta de que la mayorĆa de los afectados no reciben un diagnĆ³stico correcto, debido a la falta de recursos, la escasez de personal sanitario capacitado y la estigmatizaciĆ³n de los trastornos mentales. En este contexto, Cruz Roja se ha sumado a la campaƱa con la iniciativa āSi no puedes mĆ”s, SUĆLTALO. DepresiĆ³n. Hablemosā, para sensibilizar sobre la ansiedad y la depresiĆ³n en jĆ³venes, detectando los sĆntomas a tiempo y previniendo el agravamiento de la enfermedad.
La depresiĆ³n es el resultado de interacciones complejas entre factores sociales, psicolĆ³gicos y biolĆ³gicos. Las personas que han vivido circunstancias adversas como desempleo, el duelo en EspaƱa o traumas tienen mĆ”s probabilidades de desarrollarla. Sin embargo, la OMS recuerda que es una enfermedad tratable: con apoyo adecuado, terapia y, en muchos casos, medicaciĆ³n, se puede superar. Hablar con un familiar, un amigo o un profesional es el primer paso para romper el silencio y buscar ayuda.
EspaƱa, a la cabeza en consumo de psicofƔrmacos
EspaƱa lidera el consumo mundial de benzodiacepinas, segĆŗn la Sociedad EspaƱola de PatologĆa Dual. AdemĆ”s, se sitĆŗa entre los paĆses de la UniĆ³n Europea que mĆ”s antidepresivos demandan, un crecimiento que va en paralelo al aumento de los problemas de salud mental. La psiquiatra y divulgadora Marian Rojas EstapĆ© advierte, no obstante, que no todas las etapas difĆciles requieren tratamiento farmacolĆ³gico. Ā«Hay que aprender a reactivar la ilusiĆ³n, porque sin ella la mente se marchitaĀ», afirma. En sus charlas, Rojas insiste en que muchas personas no tienen depresiĆ³n, sino una vida vacĆa, sin proyectos ni motivaciĆ³n.
La autora de āRecupera tu mente, reconquista tu vidaā recomienda mantenerse activo, socializar y plantearse nuevos desafĆos, ya sean a corto o largo plazo. El caso de Ana, una maestra jubilada que se sentĆa perdida, ilustra este planteamiento: al retomar clases de pintura y baile, en un mes se transformĆ³. La experta subraya que Ā«el cerebro se transforma cuando hay ilusiĆ³nĀ», y que las molĆ©culas del organismo cambian con la motivaciĆ³n. De ahĆ que, ante la apatĆa, sea fundamental buscar pequeƱas metas que generen entusiasmo.
Factores de riesgo y prevenciĆ³n
La alimentaciĆ³n tambiĆ©n juega un papel clave. Investigaciones lideradas en EspaƱa por el CIBERSAM y el Instituto de InvestigaciĆ³n BiomĆ©dica de Girona han detectado que una dieta rica en ultraprocesados se asocia con un aumento del 44% en el riesgo de depresiĆ³n y del 48% en el de ansiedad. Los jĆ³venes, que consumen de media 7,7 raciones diarias de estos productos frente a solo 1,9 de fruta y verdura, son los mĆ”s expuestos. El jefe de PsiquiatrĆa Infanto-Juvenil del Hospital ClĆnico de Zaragoza, Pedro Ruiz, explica que estos alimentos generan inflamaciĆ³n crĆ³nica y alteran la microbiota, lo que afecta a la producciĆ³n de serotonina y, por tanto, al bienestar emocional.
Para contrarrestar estos efectos, Cruz Roja y la OMS recomiendan hacer ejercicio, mantener una alimentaciĆ³n equilibrada, dormir lo suficiente y dedicar tiempo al descanso y al ocio, considerando incluso la gestiĆ³n de los sĆntomas de depresiĆ³n a travĆ©s del ejercicio. Pero quizĆ”s lo mĆ”s importante es no confundir la tristeza pasajera con la depresiĆ³n. El testimonio de AdriĆ”n Trujillo, un joven de 32 aƱos con depresiĆ³n crĆ³nica desde los 11, refleja la dureza de esta enfermedad. PerdiĆ³ a su padre a los 9 aƱos y, a partir de los 12, empezĆ³ a sufrir sĆntomas como dolores de tripa, apatĆa y aislamiento. Ā«Nunca he hablado de esto con mis amigosĀ», confiesa, y destaca que la ayuda profesional fue clave para su recuperaciĆ³n. Su historia, difundida en el videopodcast āAbiertamenteā, coincide con el mensaje de la OMS: hablar de la depresiĆ³n es el primer paso para superarla.
El apoyo del entorno y la informaciĆ³n son fundamentales. La campaƱa āHablemos de la depresiĆ³nā busca precisamente eso: que las personas afectadas no se sientan solas y que la sociedad aprenda a acompaƱar. Como concluye AdriĆ”n, la depresiĆ³n no es un signo de debilidad, sino una enfermedad que puede afectar a cualquiera. Con tratamiento y comprensiĆ³n, es posible volver a ver la luz.
