Cuando hablamos de personalidad, solemos pensar que es algo innato e inamovible, pero la ciencia cada vez apunta más a que se trata de un conjunto de patrones que se aprenden y que, por tanto, se pueden modificar. Diversos estudios recientes han puesto el foco en cómo nuestros rasgos influyen en aspectos cotidianos como la ansiedad, los sueños o incluso los antojos durante el embarazo. Lo curioso es que muchos de estos comportamientos que parecen aleatorios tienen un hilo conductor: nuestra manera de ser.
Por ejemplo, la autoexigencia extrema, el exceso de amabilidad y el neuroticismo son tres rasgos que aparecen con frecuencia en personas con ansiedad, según explica la psicóloga Ángela Fernández. Pero no es el único vínculo: un estudio italiano con 3.700 participantes ha demostrado que los sueños reflejan características personales, y otra investigación en Indonesia sugiere que los antojos del embarazo también están relacionados con ciertos perfiles. Todo apunta a que la personalidad no solo define cómo somos, sino también cómo vivimos y reaccionamos.
Rasgos comunes en personas con ansiedad
La psicóloga Ángela Fernández señala que el perfeccionismo y la rigidez mental son un caldo de cultivo para la ansiedad. Estas personas suelen tener estándares tan altos que nunca se sienten satisfechas, lo que genera frustración y agotamiento. Además, el famoso ‘people pleasing’ o exceso de amabilidad hace que antepongan las necesidades de los demás a las propias, hasta el punto de desgastarse emocionalmente. Y, por último, están aquellos con rasgos de personalidad que se repiten en personas con ansiedad, que viven en constante alerta y reaccionan de forma intensa a las emociones negativas.
Lo interesante es que estos rasgos no son una condena. La propia Fernández recomienda trabajar la flexibilidad cognitiva y aprender a poner límites como antídotos. Y es que, como veremos, la personalidad puede cambiar si se entrena.
La personalidad también se refleja en los sueños
Un estudio publicado la semana pasada por científicos italianos ha sacudido las teorías clásicas sobre los sueños. Según el físico Joaquín Sevilla, de la Universidad Pública de Navarra, los sueños no son solo un subproducto de la limpieza cerebral nocturna, sino que también reflejan nuestros rasgos de personalidad. Tras analizar los sueños de 3.700 personas con ayuda de inteligencia artificial, descubrieron que las personas más dispersas tienen sueños más caóticos, mientras que las más lineales sueñan de forma ordenada.
Además, los grandes acontecimientos sociales se cuelan en el subconsciente colectivo, como ocurrió con la pandemia de COVID. Esto no significa que volvamos a las interpretaciones freudianas, pero sí demuestra que el cerebro que se ‘limpia’ deja huella de su dueño.
Los antojos y las preferencias alimentarias
Otra conexión sorprendente es la que existe entre la personalidad y lo que comemos. Un reciente estudio sobre antojos en el embarazo, realizado con 500 mujeres en Yakarta, encontró que el neuroticismo y otros rasgos están asociados a antojos más intensos. Las hormonas siguen siendo importantes, pero la cultura y las experiencias personales también juegan un papel. En la misma línea, los psicólogos llevan tiempo vinculando el gusto por los postres con la amabilidad y la apertura a la experiencia, aunque siempre con matices.
Así, quienes prefieren postres complejos suelen ser más arriesgados, mientras que los clásicos buscan estabilidad. Pero ojo, no son reglas fijas: cada persona es un mundo.
¿Se puede cambiar la personalidad?
La neurocientífica Ana Ibáñez, directora de Mindstudio, lo tiene claro: la personalidad es un patrón aprendido, no una etiqueta inamovible. Ella misma confiesa que tuvo pánico a hablar en público durante años, pero que hoy se enfrenta a auditorios de cientos de personas porque su cerebro aprendió a responder de otra manera. La clave está en la repetición: si el cerebro automatizó una respuesta antigua, también puede automatizar una nueva.
Cambiar no significa dejar de ser uno mismo, sino soltar aquellas respuestas que nos limitan. En lugar de decir «soy así», la experta sugiere preguntarse «¿cómo quiero aprender a responder?». Y es que, como demuestran los estudios, nuestra personalidad influye en todo, pero también podemos influir en ella.
En definitiva, la personalidad es un factor clave en nuestra salud mental, nuestros sueños y hasta en lo que nos apetece comer. Lejos de ser algo inmutable, la ciencia nos muestra que tenemos margen para trabajar en ella y mejorar nuestro bienestar. Así que la próxima vez que te sorprendas con un antojo extraño o un sueño raro, piensa que quizá tu personalidad está hablando por ti. Y si algo no te gusta, recuerda que siempre puedes reeducar a tu cerebro.
