Los pensamientos involuntarios

Cuando estamos preocupados por algo, nuestra mente es un hervidero de pensamientos involuntarios que giran alrededor del problema. El primer paso para afrontar eficazmente el problema es controlar nuestra mente, nuestros pensamientos. Son pensamientos involuntarios, es decir, que no controlamos. Tenemos que tomar control de nuestra mente, utilizar técnicas de concentración para lograr el control mental.

Estos pensamientos involuntarios terminan por convertirse en verdaderas “ralladas mentales” que incrementan el problema. Acabamos creando una película de terror en nuestra cabeza fruto del guión escrito por esos pensamientos involuntarios.

Cuando los pensamientos involuntarios se multiplican

Esta forma de actuar que tiene la mente ante un problema es conocida en el mundo anglosajón como “overthinking”. Los pensamientos llegan a saturarnos. Este problema tiene su propia jerga en la calle: “comidas de cabeza”, “rallarse”, “montarse películas”, “darle vueltas al coco”…

Existe un símil para explicar el efecto que tienen los pensamientos involuntarios repetidos y constantes acerca de un problema: son como la masa de un pan. Cuando la amasamos expande su volumen. Cuando le damos vueltas a la cabeza una y otra vez los pensamientos negativos terminan acrecentándose.

Os recomiendo un libro que versa sobre este tema: Mujeres que piensan demasiado de Susan Nolen-Hoeksema (Editorial Paidós).


12 comentarios

  1. exacto
    yo estoy pasando por eso pensamientos invooluntarios repetitivos y raros y termino formando una pelicula de terron en mi mente y eso me atormenta y me pongo todo mal =(

    1.    Mabel dijo

      Así me pasa a mi y yo creó en Dios yo pienso que sea algo Químico del cerebro. Pero siempre pienso que esos pensamientos pasan que yo no soy la que los crea llegan a mi y como mismo llegaron se irán pero se sufre porque queremos tener cosas bellas en nuestra mente. Espero encontrar algo que me siga ayudando. Cualquier técnica que encuentren déjenme saber. Me ha ayudado que los pensamientos malos los escribo en positivos. Pero es una lucha fuerte.

      1.    Anónimo dijo

        Lo mas seguro es que sea ansiedad. Puede ver videos en YouTube de Ericka gutierrez o fabiola cuevas, los cuales le ayudarán a entender mejor como funciona la ansiedad y con la ayuda de DIOS, por supuesto se puede salir de eso. DIOS la bendiga

        1.    Anónimo dijo

          Corrigiendo es Erick gutierrez.

  2.   Lucia Sánchez dijo

    Para esto …. soslo DIOS, siempre Dios.

  3.   CHRIS dijo

    Si es cierto, sólo nuestro creador Yahvé y nuestro señor Jesucristo, el problema es cuando esos pensamientos te hacen poner cosas que no existen a tu Fé.

    1.    Mabel dijo

      Hay yo igual pero trato de comer saludable para que no se me pongan peor. Me dijeron que si comemos grasa o mucha azúcar nós ponemos peor el caso es que es tremendo .Yo oro mucho y le derramo mi corazón a Jehová y eso me ayuda mucho. La fe aunque sea del tamaño de un granos mostaza mueve montañas.

  4.   Wilmarie Rivera Vargas dijo

    Hola sufro de ataques de panico !!! Y a menudo tengo estos tipos de pensamientos a veces me descontrolo!!! Al tener invadida mi mente se

    1.    Mabel dijo

      Hay yo igual pero trato de comer saludable para que no se me pongan peor. Me dijeron que si comemos grasa o mucha azúcar nós ponemos peor el caso es que es tremendo

  5.   Linda Mendoza dijo

    Mi pensamiento me agobia porque es mismo con jehv mi inconsciente que sale y me reventó y ya hico una malla muy fuerte y mi miedo es que lyo exponga lo molo a mis hijos. Lo peor es que estoy operada y la angustia hace preccon allí. Tan bien me siento mal influencia pa mis hijos. Espero su ayuda por favor

    1.    Anónimo dijo

      Solo el camino en Cristo nos ocupa nuestra mente para cosas buenas hoy que leer las escrituras todos los días dios nos salva de tanta maldad en nuestra mente

  6.   Anónimo dijo

    si tienen razon

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