Kviečiu jus pažiūrėti šią trumpą TED konferenciją, kurioje jie mus moko vienos iš mūsų nelaimės priežasčių ir Ką galime padaryti, kad būtume laimingesni.
Jie paaiškina, kaip galime susidoroti su gyvenimo sunkumais, naudodami techniką, kurią galime pritaikyti per 10 minučių:
[mashshare]Meditacija tai nėra praktika, skirta tik vienuoliams budistams.
Nors geriausia mokytis iš patyrusio mokytojo, technika gali būti tokia paprasta, kaip sutelkti dėmesį į kvėpavimą ar pakartoti mantrą.
Viena iš priežasčių, kodėl meditacija gali atrodyti sunki, yra ta, kad mums per sunku susikaupti, esame per daug prisirišę prie rezultatų arba nesame tikri, kad darome viską teisingai.
Meditacijos nauda yra tiesioginė ir ilgalaikė.
Daugelis mokslinių tyrimų rodo, kad meditacija daro didelį poveikį proto ir kūno fiziologijai. Pavyzdžiui, Harvardo universiteto ir Masačusetso bendrosios ligoninės vadovaujamas tyrimas nustatė, kad meditavus vos aštuonias savaites, medituojančių pacientų nerimas sumažėjo.
Taip pat įrodyta, kad tai sukelia smegenų sričių augimą, susijusį su atmintimi, empatija, savęs pajautimu ir įtampos reguliavimu.
Yra aukščiausių vadovų, kurie per 25 metus neprarado nė vienos meditacijos sesijos. Jei meditaciją nustatysite kaip prioritetą, būsite nuoseklus.
Jei jaučiate, kad neturite laiko niekuo, prisiminkite, kad net vos kelios minutės meditacijos yra geriau nei nieko.