Meditacijos praktika turi daugybę moksliškai įrodytų privalumų, tai neabejotina ... straipsnio pabaigoje aš jums palikau keletą nuorodų kaip tai įrodantį.
Medituojančių žmonių pilkosios medžiagos kiekis yra didesnis tam tikrose smegenų srityse, tokiose kaip hipokampas, kuris yra atsakingas už emocijų reguliavimą.
Pilka materija, kurią turime smegenyse, neperduoda nervinių impulsų, todėl ji yra susijusi didesnis argumentavimo gebėjimas. Įrodyta, kad daugelį metų kasdien medituojančių žmonių pilkosios medžiagos yra daugiau, o jų hipokampas yra didesnis nei tų, kurie nemedituoja.
Dėl viso to šiame tinklaraštyje aš dažniausiai publikuoju nemažai dalykų, susijusių su meditacija. Man atrodo, kad tai yra esminis aspektas, jei norime gyventi daug taikiau.
Šiandien aš pristatau jums 9 minučių paskaitą, kurioje Andy puddicombe, meditacijos ekspertas atidumas, kviečia mus praktikuoti šio tipo meditaciją, pagrįstą susikaupimu čia ir dabar.
Tai kviečia atsitraukti ir tapti stebėtojais, kaip mūsų protas yra ateinančių ir einančių minčių centras. Jei išmoksime suvokti dabartinį momentą, išmoksime nuraminti protą.
Aš palieku jums vaizdo įrašą ir po juo Aš siūlau jums pasiūlymą:
Siūlau nuo rytojaus praleisti 10 minučių per dieną meditacijai. 10 minučių, kai sutelksite dėmesį tik į savo kvėpavimą. Aš tai darysiu, įtrauksiu į savo kasdienybę. Pamatysite, kada yra tinkamas laikas tai padaryti.
Kviečiu jus priimti šį iššūkį ir papasakoti apie savo pažangą.
Šaltiniai:
1) Viskas, ką žinote apie meditaciją, tikriausiai yra neteisinga
2) Andy Puddicombe TED pokalbis
3) Meditacija padidina pilkąją smegenų medžiagą.
4) pilkoji medžiaga.
5) Hipokampas.
Prašau atsiųsti informaciją į savo elektroninį paštą, ačiū