Susikaupimas yra pagrindinis elementas studijuojant, nes tai leidžia greitai įsiminti ir mokytis visiškai atsipalaidavęs. Bėda ta, kad ne visada esi susikaupęs, o pasirodymas nėra pats optimaliausias. Susikaupimo stoka gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, tokių kaip tam tikras nuovargis arba tinkamos erdvės studijoms nebuvimas.
Šiame straipsnyje pateikiame keletą patarimų ar rekomendacijų, kaip be problemų susikaupti ir gebėti mokytis optimaliai ir adekvačiai.
Patarimai ar gairės, kaip pagerinti koncentraciją
Tada pateiksime jums keletą patarimų, kurie padės jums daug geriau susikaupti studijuojant:
nusistatyti tikslus
Kad mokydamiesi gerai susikauptumėteSvarbu, kad išsikeltumėte tikslus, kuriuos norite pasiekti. Tokiu būdu kiekvieną kartą, kai pradėsite studijuoti, turėsite daugybę tikslų, kuriuos turėsite pasiekti, o koncentracija bus daug didesnė. Kalbant apie šiuos tikslus, svarbu nurodyti, kad jie turi būti realistiški ir tobulinami žingsnis po žingsnio. Pasitenkinimo lygis įgyvendinant skirtingus tikslus yra gana aukštas, o tai sukelia didesnį susidomėjimą tolesnių ar nuoseklių tikslų įgyvendinimu.
Kiekvieną dieną skirkite akimirką peržiūrai
Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir ne viskas susikaupia vienodai ar forma. Yra žmonių, kurie daug geriau susikoncentruoja ryte, o kiti tai daro geriau naktį. Svarbu apgalvoti, kuriuo paros metu norėtumėte mokytis. Iš čia jūs turite laikytis nustatyto tvarkaraščio ir skirti keletą minučių per dieną tam, ką turite peržiūrėti ar studijuoti.
trumpos studijų sesijos
Manoma, kad žmogus gali būti visiškai susikaupęs maždaug pusvalandį, todėl patartina pasirenkant trumpas studijų sesijas. Nenaudinga valandų valandas praleisti prieš knygą, jei galutinis rezultatas nėra toks, kokio tikimasi. Turite maksimaliai išnaudoti savo susikaupimą ir studijuoti, ką suplanavote per tas minutes.
Stebėkite galimus blaškymosi šaltinius
Kai reikia pasiekti gerą koncentraciją, svarbu visiškai atsiriboti nuo tam tikrų blaškymosi šaltinių kaip ir mobiliųjų telefonų ar socialinių tinklų atveju. Neįmanoma tinkamai mokytis, kai nuolat žinote apie mobiliuosius pranešimus. Kai reikia optimaliai įsiminti skirtingus dalykus, susikaupimas turi būti visiškas.
Jūs neturėtumėte mokytis alkani ar mieguisti
Bet koks išsiblaškymas yra blogas, kai reikia pasiekti gerą koncentraciją. Štai kodėl nėra gera idėja pradėti mokytis alkanam ar mieguistai. Norint gerai susikaupti, svarbu miegoti tiek, kiek organizmui reikia, ir laikytis kuo sveikesnės bei subalansuotos mitybos. Nepamirškite ir kasdien šiek tiek fizinių pratimų.
Sukurkite patogią erdvę
Jei studijuodamas nori pasiekti gerą koncentraciją, tai svarbu sukurti patogią ir jai palankią erdvę. Idealiu atveju aplinka turėtų būti rami, erdvė ir geras apšvietimas. Tai turėtų būti erdvė, kurioje galėtumėte naudotis penkiais pojūčiais studijuodami ir bet kuriuo metu nesiblaškyti. Viskas, kad galėtumėte būti visiškai atsipalaidavę ir susikaupę, todėl galite pasirinkti atpalaiduojančią muziką.
Reguliariai darykite pertraukėles
Smegenys negali būti sutelktos valandų valandas, todėl gerai, kad pailsėsite maždaug po 45 minučių. Šios pertraukos yra būtinos, kai reikia efektyviai ir greitai įsiminti. Idealiu atveju skirtingos pertraukos turėtų būti maždaug 10 minučių trukmės, kad būtų galima gerai susikaupti studijuojant. Per pertraukas galite atsikelti išgerti stiklinės vandens arba ištiesti kojas. Viskas vyksta tam, kad atsijungtum nuo studijų ir vėl pradėjus mokytis, susikaupimas būtų kuo geresnis.
imk medituoti
Meditacija yra tobula, kai reikia susikaupti ir gebėti mokytis optimaliai ir adekvačiai. Idealu tai padaryti prieš pradedant studijas, kad kiek įmanoma labiau atpalaiduotumėte protą. Galite medituoti tiek kartų, kiek laikote būtinu, nes tai padės jums daug geriau susikaupti.
Sutvarkykite visą turinį, kurį norite mokytis
Verta pradėti mokytis nuo to dalyko, kuris jums mažiausiai patinka. Protas daug atsipalaidavęs ir lengviau susikaupti. Kita vertus, gerai temą ar dalyką keisti kas 60 minučių, kad mokytis būtų daug maloniau. Taip pat nepamirškite, kad vienu metu nestudijuotumėte dviejų dalykų, nes taip nesusikoncentruosite ir rezultatas nebus toks, kokio norite.
Mokykitės aktyviai
Kitas gana veiksmingas patarimas, kaip pasiekti gerą koncentraciją studijuojant, yra skaityti garsiai. Aktyviai mokydamiesi daug geriau įsiminsite tai, ką studijuojate. Galite užduoti sau klausimus ir atsakyti į juos garsiai.
valdyti skirtingas mintis
Tam tikra minčių, kurios gali blaškyti, kontrolė gali padėti susikaupti. Nedvejodami pasakykite sau kokią nors frazę, pavyzdžiui: „Nesiblaškyk ir toliau mokykis“ kad mokydamiesi panaudotumėte penkis pojūčius.
Treniruok protą
Palanku nuolat treniruoti protą, kad jis liktų aktyvus ir taip pasiektumėte gerą koncentraciją. Galite skirti kelias minutes per dieną ir mankštinti protą atliekant tokius pratimus kaip sudoku arba mobiliosios programos.
Trumpai tariant, susikaupimas yra pagrindinis ir būtinas dalykas kai kalbama apie galimybę be problemų įsiminti studijuojamą turinį. Šių patarimų dėka jūs neturėsite jokių problemų, kad galėtumėte susikaupti studijuodami.