10 veiklų savivertei gerinti

Prieš pamatydamas šias 10 savivertės gerinimo veiklų, kviečiu pažiūrėti šį Davido Cantone'o vaizdo įrašą, kuriame jis pateikia mums daugybę patarimų, kad galėtume pagerinti savivertę ir išlaikyti ją aukštą. [Vaizdo įrašo trukmė 15 minučių]

Dovydas pirmiausia paaiškina mums, kaip svarbu mus aukštai įvertinti, kad gyvenime atsirastų daugiau galimybių:

Dabar vykdysime šias 10 savivertės gerinimo veiklų: [Jei norite, galite išplėsti šio straipsnio informaciją šiuo kitu: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Kiekvieną dieną praleisti šiek tiek laiko su kuo nors.

Žmogus iš prigimties yra socialus. Vienišas žmogus rečiau pasiekia patenkinamą psichinę gerovę. Tikslas - pasidalinti maloniu laiku ir pasikeisti patirtimi bei nuomonėmis.

3 pagrindiniai reikalavimai:

* Kad žmonės, su kuriais bendraujate, būtų teigiami. Sunku nesijausti blogai dėl savęs, kai nuolat jautiesi kritikuojamas ar apsuptas nepaliaujamai besiskundžiančių žmonių.

* Kad jie vertina tave tokį, koks esi.

* Įsitikinkite, kad aplink jus yra palaikančių žmonių, kurie atsvertų neigiamų žmonių kritiką.

2) mankšta.

Tai gali būti paprastas pasivaikščiojimas, nors jei tai daug geresnė aerobinė veikla. Dėl mankštos jūsų smegenys išskiria daugiau endorfinų, neuromediatorių, kurie padidina jūsų gerovės jausmą, taigi ir savigarbą.

Jei tai gali būti pratimas, kurį atliekate kartu, daug geriau.

3) Perskaitykite knygą.

Knygos yra langas į kitus pasaulius, kitus personažus, kitus požiūrius, kurie praturtina tave kaip asmenį ir priverčia kitaip pamatyti gyvenimą. Kartais knyga gali būti panaši į psichoterapiją.

4) Miegokite pakankamai ilgai, kad jūsų mintys būtų aiškios.

Vieniems žmonėms reikia 8 valandų miego, kitiems - 6. Pailsėjęs protas yra saugesnis nuo kasdienių problemų.

5) Parašykite žurnalą.

Užrašykite dalykus, kuriuos tą dieną padarėte gerai. Tai padės jums nustatyti ir prisiminti savo stipriąsias puses. Jei jums nutiko blogų dalykų, ieškokite teigiamos pusės.

6) Jei reikia, pakeiskite vaizdą.

Nusiprausk, eik į saloną ir nusipirk sau naujų drabužių. Paprastas perdarymas gali būti veiksmingas.

7) Pradėkite dieną teisingu keliu.

Jei pabundate jausdamasis prislėgtas, skirkite laiko nusiprausti ir pasiruoškite. Kai baigsite, jausitės geriau. Gerai atrodant išorėje, galima gerai jaustis viduje.

8) Nenaudokite narkotikų, kad pasijustumėte geriau.

Čia taip pat priskiriu tabaką ir alkoholį. Jei išmoksite kovoti nenaudodami tokio pobūdžio dalykų, jūsų savivertė labai padidės. Nėra jokių nuorodų į gyvenimą. Tokie dalykai galiausiai užima labai brangias kančias.

9) Atlikite tam tikrą bendruomenės veiklą.

Pagal bendruomenės veiklą turiu omenyje tam tikrą kursą (šokius, pilatesą ...), savanorišką veiklą ar tam tikrą darbą bendruomenėje, kurioje gyvenate. Žmonės, kurie vykdo veiklą, kad padėtų kitiems, pasiskelbia laimingesniais ir labiau save vertina.

10) Nesijaudinkite, ar esate „tobulas“.

Tobulumo paieškos yra spąstai, kurie gali pakenkti jūsų savivertei. Niekas nėra tobulas kitų akyse. Verčiau pabandykite pasiekti tikslus.

Pabaigai paliksiu jums labai tinkamą šios temos vaizdo įrašą: