Ja es jautātu, cik daudziem no jums ir stress, es noteikti redzētu daudzas rokas paceltas, ja ne lielākā daļa. Daudzos gadījumos mēs cenšamies rūpēties par savu ķermeni, un mums tas ir jādara jā vai jā, bet mēs nedrīkstam atstāt novārtā savu prātu. Jo viņa ir galvenais veids, kā mēs varam justies daudz labāk. Vai vēlaties uzzināt dažus stresa mazināšanas paņēmienus?
Stress var izraisīt trauksmi un, protams, ne vienu, ne otru mēs nevēlamies, lai tie būtu mūsu dzīvē. Tāpēc mums jādara viss iespējamais, lai no tiem izvairītos. Tā ir taisnība, ka daudzas reizes mēs nezinām, ar ko sākt, un tas prasa nelielu palīdzību. Tāpēc mēs to piedāvājam, izmantojot šos līdzekļus, kas jums pēc iespējas ātrāk jāievieš praksē!
Ēdiet veselīgu uzturu, lai mazinātu stresu
Dažreiz mēs neredzam attiecības, kādas ir labam uzturam ar prātu, un, protams, tas ir elementārs. Jo lai mazinātu stresu, mēs to varam darīt arī, lietojot veselīgu pārtiku un ne no visiem tiem, kas var mūs daudz vairāk mainīt. Mēs nerunājam par ēšanas pārtraukšanu, bet gan par līdzsvaru, kurā ir dārzeņi un augļi, kā arī gaļas vai zivju olbaltumvielas un vieta ogļhidrātiem. Ja nezināt, ar ko sākt, vienmēr ir svarīgi nodoties ekspertu rokās un, ja jums ir privātā apdrošināšana vai domājat par to, izmantojiet salīdzinošā veselības apdrošināšana, lai varētu izvēlēties labākos profesionāļus, kas jūs vienmēr vadīs.
Vingrojiet katru dienu
Pat ja jums nav daudz laika, jums vajadzētu vingrot katru dienu. Jo ar to jūs novērsīsit visus tos spiedienus stresa veidā, kas jums ir uzkrājies. Tajā pašā laikā jūs uzlabosiet arī sirds un asinsvadu un elpošanas funkcijas, kas ir patiešām svarīgas. Palielinot endorfīnu daudzumu, mēs jutīsimies daudz labāk, ar vairāk enerģijas un vairāk gara. Kas izpaužas pozitīvākā redzējumā, kas liek mums redzēt lietas savādāk, un tas ir tas, kas mums ir vajadzīgs.
elpas kontrole
Papildus pašiem fiziskajiem vingrinājumiem mums jāpatur prātā elpošanas tehnika. Jo ar pareizu elpošanu mēs vienmēr noturēsim stresu. Vari sākt, kad ej gulēt, jo tas būs laiks, kad tava vide būs mierīgāka. Tu guli gultā un jūs sākat dziļi elpot, piepūšot vēderu, ieelpojot un izelpojot, mēs atbrīvojam visu gaisu, bet lēnām. Atkārtojam vairākas reizes un tad sākam skaitīt. Tas ir, mēs veicam to pašu iedvesmu, bet, izlaižot gaisu, mēs to darām divas reizes, pēc tam trīs reizes un tā tālāk līdz 10 vai līdz aizmigt.
Dzīvo tagadnē
Mums ir tendence domāt par pagātni un, galvenais, par nākotni. Jā, tas ir neizbēgami, bet, ja mēs vēlamies mazināt stresu, mums tas ir jākontrolē. Tāpēc, vēlams dzīvot tagadnē, sakārtojot lietas mūsu priekšā, bet pārāk neuztraucoties par gaidāmo. Jo, kad tas pienāks, mums būs laiks rīkoties un domāt. Kāpēc mēs esam sev priekšā? Tas mūs tiešām neaizvedīs ne uz vienu labu ostu. Tātad, kad mēs koncentrējamies uz šodienu un vairāk izbaudām katru dienu, redzot lietas pozitīvāk, mēs atveram durvis stresam, bet tam, lai tas izietu.
Atklājiet negatīvo domāšanu un likvidējiet to
Lai gan tas var izklausīties ļoti viegli, tas ne vienmēr ir. Negatīvās domas liek mums radīt bailes un rezultātā radīt bailes nemiers. Tāpēc, kad tie mums ienāk prātā, mums nevajadzētu pievērst tiem uzmanību. Tas ir vairāk, mēģināsim pārtraukt darbību, ko veicam, lai to nomainītu pret citu vai pat varam sākt dungot savu mīļāko dziesmu. Tās ir metodes, kā pārtraukt šo negatīvo, kas mums nedod nekādu labumu. Kad mēs nedosim viņiem ceļu un koncentrēsimies uz citiem jautājumiem, tad viņi neturpinās mūs vajāt.
Teikt nē ir arī veselīgi, lai mazinātu stresu
Lai mazinātu stresu, mums arī jāsaka nē, kad tas ir nepieciešams. Tā kā dažkārt aiz bailēm vai tāpēc, ka nepatīk nevienam deleģēt, turpinām ar lielu slodzi uz muguras: darbs, mājas, ģimene un daudz kas cits var radīt stresu tavā dzīvē. tā ka vienmēr lūgt palīdzību, kad tā ir nepieciešama, kas labvēlīgi ietekmēs gan attiecības, gan jūsu veselību. Atcerieties, ka: "Ja jums ir risinājums, jums nevajadzētu uztraukties, bet, ja jums nav, tad nē."