Kad mēs jūtam emocijas, mēs varam tās izjust kā pozitīvas vai negatīvas, taču realitāte ir tāda, ka mēs tās tikai šādi apzīmējam, lai tās saprastu, jo tās nav ne pozitīvas, ne negatīvas. Emocijas ir tikai tādas: emocijas. Viņi ir mūsu ceļveži lai labāk izprastu savu iekšējo pasauli un arī to, kas mūs ieskauj.
Ar to mēs domājam, ka visas emocijas ir labas un vajadzīgas, tās nevajadzētu klasificēt kā sliktas vai negatīvas... vienkārši ir dažas, kas ir patīkamākas par citām, bet tās visas, viņi vēlas mums kaut ko pateikt, lai būtu labāk ar sevi un ar vidi.
atpazīt emocijas
Emocijas ir būtiski atpazīt, lai tās pareizi vadītu un izteiktu, tikai tā mēs varam atrast iekšējo līdzsvaru, kas liek justies labi.
Emocijas, kas tiek apzīmētas kā pozitīvas, ir tās, kas liek mums justies labi, un tās, kas ir negatīvas, ir tās, kas liek mums justies slikti. Bet negatīvās emocijas vai tādas, kas liek mums justies slikti tie ir tikpat svarīgi kā tie, kas ir pozitīvi vai liek mums justies labi.
Visnepatīkamākās emocijas, ja mēs zinām, kā tās labi pārvaldīt, ir būtiskas, jo tās palīdzēs mums pasargāt sevi no ārējas agresijas un novirzīt tās intensīvākās emocijas, kas pretējā gadījumā var likt mums "eksplodēt" par to, ka mēs tās labi nepārvaldām.
dusmas, dusmas vai ira Tie var likt mums justies ļoti slikti, bet arī palīdz mums (ja tiek labi pārvaldīti) noteikt ierobežojumus attiecībās ar citiem cilvēkiem, situācijām un aizstāvēt mūsu personiskās tiesības. Emocija kļūst patiešām negatīva un pat kaitīga, kad tā tiek noslēpta, tā netiek izteikta... Jo tas būs tad, kad mūsu sirdis patiešām iesakņosies un nākotnē attīstīsies pat tādi bīstami traucējumi kā trauksme vai slimības, piemēram, depresija.
No otras puses, mēs mīlam emocijas, kas liek mums justies tikpat labi kā mīlestība, prieks vai jautrība, un mēs vēlamies, lai tās bieži atkārtojas... Kamēr skumjas vai bailes liek mums justies slikti un noticēt, ka ar mums kaut kas nav kārtībā. paši . Bet patiesībā nav nekā slikta... Tās ir tikai emocijas, kas mums saka, ka mums ir jādara sava daļa justies labāk un tādējādi veicināt mūsu personīgo izaugsmi.
Jūsu ķermenis uz šīm emocijām reaģē fizioloģiskā līmenī: kad jūtamies dusmīgi, dusmīgi vai stresā, mūsu sirds paātrinās, mēs vēlamies kliegt un saņemt visu iekšēji esošo adrenalīnu. Katrs ķermenis var reaģēt atšķirīgi. svarīgi ir atpazīt šos stāvokļus, lai pārvaldītu emocijas un visu, kas mūs izraisa fiziskajā un garīgajā līmenī.
Tādā veidā būs vieglāk izvairīties no liekas spriedzes un sajūtām, kas mums tā vai citādi rada diskomfortu.
Kāpēc tie ir pozitīvi vai negatīvi?
Kā mēs jums teicām iepriekš, emocijas ir pozitīvas vai negatīvas atkarībā no tā, vai tās liek mums justies labi vai slikti. Pozitīvie rodas no pozitīvām domām un darbībām, bet negatīvie no negatīvām darbībām un domām.
Lai gan nav īsti pozitīvo vai negatīvo, mēs par emocijām runāsim tā, lai tev būtu vieglāk tās saprast un tādējādi atpazīt sevī.
pozitīvas emocijas visizplatītākie ir:
- Rāmums
- Prieks
- Izvietot
- Amor
- Maigums
- gandarījums
- Pieķeršanās
- Pieņemšana
- Bienestar
- Jautri
- Entuziasms
- Cerēt
- Laime
- Humors
- Maldi
- Kaislība
- gandarījums
No otras puses, mēs atrodam pretēju gadījumu, ko mēs saucam negatīvas emocijas, kas ir tādi kā:
- Bailes
- Skumjas
- Dusmas
- Dusmas
- Mokas
- Pena
- Duelis
- Aizvainojums
- Agobio
- vaina
- Riebums
- Nemiers
- Vilšanās
- Nepatīk
- Izmisums
- Uzsvērt
- Vilšanās
- Sašutums
- Bailes
- Jāuztraucas
- dusmas
- Aizvainojums
- Aizvainojums
- Kauns
Visas emocijas, gan pozitīvas, gan negatīvas, tiek izplatītas apkārtējiem cilvēkiem. Tas nozīmē, ka, ja jūtaties laimīgs, varat to nodot apkārtējiem cilvēkiem, bet, ja jūtaties bezcerīgi vai ļoti skumji, Tas izplatās arī uz citiem.
Nevajadzētu izvairīties no emocijām, ne no tām, kuras uzskata par labām vai sliktām... tās ir jāpieņem, jāidentificē, jāsaprot un jāpārvalda.
Visas emocijas ir svarīgas
Visas emocijas ir svarīgas, katra no tām. Piemēram, dusmas palīdz noteikt robežas, bailes palīdz izvairīties no briesmām, skumjas pieņemt zaudējumus un pārdomāt, dusmas, lai pareizi pārvaldītu to pārmērīgo adrenalīnu organismā stresa dēļ (piemēram, vingrojot) utt.
Vislabākā lieta, ko darīt, saskaroties ar emocijām, kas jūtas intensīvas, ir uzdot sev dažus jautājumus: kāpēc es izjūtu šīs emocijas? Ko tu man gribi pateikt? Kā tas izpaužas manā ķermenī? Ko es varu darīt, lai būtu labāk?
Ideāls ir identificēt pozitīvu nodomu katrā emocijā un ātri to pārvaldīt, lai, to atšifrējot, mēs varētu attiecīgi rīkoties. Emocionālās vadības apgūšana ir būtiska personīgajai labklājībai dzīvē, un tas, ja tas tiek darīts pareizi, tam būs pozitīva ietekme gan cilvēkā pašā, gan apkārtējos cilvēkos.
Tāpēc emocionālajai izpausmei ir liela ietekme uz to visu. Emocionālām izpausmēm var būt lielāka vai mazāka intensitāte atkarībā no tā, cik nepatīkamas tās jūtas. Tāpēc, lai atrastu līdzsvaru, jums vajadzētu mierīgi pārdomāt šo emociju un padomāt par to, ko tas jums nozīmē un ko jūs varat darīt, lai to izteiktu.
Piemēram, ja jūtaties dusmīgs, jo jūsu priekšnieks visu rītu ir slikti runājis ar jums un jūs nevarējāt viņam pateikt, ko jūtat, jūs varat nodot visu šo neapmierinātību savai ģimenei, kad atgriezīsities mājās.
Lai tas nenotiktu, vislabāk ir doties ārā un sportot vai nodarboties ar kādu darbību, kas jums šķiet atalgojoša. Padomā un pārdomā, kā izpaust priekšniekam, kā viņš tev ir licis justies, un, ja tas nav iespējams, pieraksti uz papīra, lai vismaz visa tā nepatīkamā sajūta iziet no galvas un tik ļoti neskar.
Kā redzējāt, emocijas nav jāapspiež, tās ir jāsaprot, jāzina, ko tās mums vēlas pateikt un tās pareizi jāizsaka. Noslēpums ir emocionālā vadība, lai pat tie, kurus jūtam intensīvi un ļoti nepatīkami, nebūtu tik nepatīkami.