ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം (ഓഡിയോ) എങ്ങനെ ലഭിക്കും

അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉറക്ക തകരാറുകളിൽ വിദഗ്ധനായ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ ഫ്രാൻസിസ്കോ സെഗാരയുടെ ഈ ഓഡിയോ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിടുന്നു എഡ്വേർഡ് എസ്റ്റിവിൽ ഡോ 10 വർഷം മുമ്പ് മുതൽ. ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രശ്‌നങ്ങൾ മറികടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കുമുള്ള ഒരു റഫറൻസാണ് ഡോ. എഡ്വേർഡ് എസ്റ്റിവിൽ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം നേടുക.

ഈ ഓഡിയോയിൽ ഫ്രാൻസിസ്കോ സെഗാര വിശദീകരിക്കുന്നു ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം എങ്ങനെ നേടാം:


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

13 അഭിപ്രായങ്ങൾ, നിങ്ങളുടേത് വിടുക

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

  1.   യേശു പറഞ്ഞു

    ആ ഓഡിയോ ലഭിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

  2.   ജോസ് ജുവാൻ എസോപിനോസ റോഡ്രിഗസ് പറഞ്ഞു

    ഈ ഓഡിയോ എനിക്ക് എങ്ങനെ ലഭിക്കും, ഈയിടെ (6 മാസം) ഞാൻ രാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണർന്നതിനാൽ എനിക്ക് ഉറക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എനിക്ക് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവും നട്ടെല്ലിൽ ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയും നാലാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും തലത്തിൽ സാക്രം, എനിക്ക് മൂന്ന് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അവ നീക്കംചെയ്തു, ഞാൻ എന്റെ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് തിരിയുമ്പോൾ അത് വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നു.ഈ ഓഡിയോ ഞാൻ എങ്ങനെ സ്വന്തമാക്കി എന്ന് ദയവായി എന്നോട് പറയുക, ഇത് എനിക്ക് വളരെയധികം ഉപകാരപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നന്ദി

  3.   ഷീല പ്ലാസെൻസിയ കോർട്ടസ് പറഞ്ഞു

    നിങ്ങളുടെ സഹായത്തിന് നന്ദി .

  4.   ഷീല പ്ലാസെൻസിയ കോർട്ടസ് പറഞ്ഞു

    നിലവാരമുള്ള സ്ലീപ്പ് ഓഡിയോ കേൾക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

  5.   യോൻ പറഞ്ഞു

    ഞാൻ‌ മോറിയിലേക്ക്‌ പോകുകയാണെന്ന്‌ ഞാൻ‌ മനസ്സിലാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ‌ക്ക് എന്നെ സഹായിക്കാൻ‌ കഴിയുമോ എനിക്ക് 8 മാസം മുമ്പേ ഇത് സംഭവിച്ചു

  6.   ക്രിസ്റ്റീന പറഞ്ഞു

    ഹലോ, എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, ഞാൻ മുങ്ങിമരിക്കുകയാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നു, എനിക്ക് ഭയമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, കാരണം ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, ഞാൻ എങ്ങനെ പ്രോകു ചെയ്യുന്നു എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഓ, ഞാൻ ഉണരുമ്പോൾ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, എന്നെ സഹായിക്കൂ

  7.   മാനുവൽ പറഞ്ഞു

    ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുക, എനിക്കും ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു, ഞാൻ വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ പോലും ഡ്രൈവ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് കാലുകളിൽ ഇഴയുന്നതായി തോന്നും അത് എന്റെ വായിലേക്ക് പോകുന്നു, ഞാൻ എത്രയും വേഗം കാർ നിർത്തണം ഞാൻ പഞ്ചസാര എടുക്കുന്നു ആംപ്രസോളന്റെ ഒരു ഗുളികയും ഞാനും മെച്ചപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ഇട്ടു, പക്ഷെ വളരെ മോശമായി എനിക്ക് എന്റെ കുട്ടികളോടൊപ്പം നടക്കുമ്പോൾ അതും എന്നിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, കാരണം ഇത് എനിക്ക് സംഭവിക്കുന്നു, എനിക്ക് ഒരു കൂടിക്കാഴ്‌ചയുണ്ട് മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ, ഇത് ഉള്ള എല്ലാ ആളുകൾക്കും വളരെയധികം പ്രോത്സാഹനം നൽകുകയും മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ആശംസകൾ സ്വയം കൈയ്യിൽ വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു .എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ ആലിംഗനം, എല്ലായ്പ്പോഴും പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് കരുതരുത്, ചുംബനങ്ങൾ

  8.   ഗ്രാബിയൽ പറഞ്ഞു

    ഒരിടത്തും നിന്ന് എനിക്ക് വിചിത്രമായ സംവേദനങ്ങൾ നൽകാൻ തുടങ്ങി.എനിക്ക് ഭ്രാന്തനാകാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.ഞാൻ തനിച്ചായിരിക്കുകയാണെന്നും അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് മോശം വാർത്തകൾ ലഭിച്ചുവെന്നും തൽക്ഷണം അത് എന്റെ ഹൃദയത്തെ അലട്ടാൻ തുടങ്ങി, എനിക്ക് ഒരുപാട് അനുഭവപ്പെടുന്നു ഭയം എന്നെ സഹായിക്കൂ

    1.    മാ ഏഞ്ചൽസ് ഗോമസ് പറഞ്ഞു

      എനിക്ക് സഹായം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് അതേ ഉത്കണ്ഠ നിരാശ തോന്നുന്നു, എനിക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ട്, ദയവായി എന്നെ ഉപദേശിക്കുക

  9.   ഓസ്കാർ പറഞ്ഞു

    ഉത്കണ്ഠ കാരണം ഏകദേശം 3 ആഴ്ചയായി ഞാൻ വളരെ മോശമായി ഉറങ്ങുന്നതിനാൽ ആ ഓഡിയോ ലഭിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നന്ദി

  10.   റിസാനെല്ലി പറഞ്ഞു

    ഹലോ, എനിക്ക് 6 വർഷമായി ചികിത്സകളുമായി ഒരു ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്, ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ മടുത്തു, എനിക്ക് ഉറക്കമില്ല എനിക്ക് നല്ല അനുഭവം നേടാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല, രാത്രിയിൽ എനിക്ക് ഭ്രാന്താകാൻ പോകുന്നുവെന്നും ഞാൻ മരിക്കുമെന്നും തോന്നുന്നു.

    1.    മരിയ ജോസ് റോൾഡാൻ പറഞ്ഞു

      ഹലോ, ആ വികാരങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

  11.   റോമുലോ സാഞ്ചസ് പറഞ്ഞു

    ഓഡിയോ ഇല്ല… അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നുമില്ല