നന്ദി ഇവൂക്‌സിന്റെ ട്വിറ്റർ അക്കൗണ്ട്, ജാപ്പനീസ് പത്രപ്രവർത്തകനായ ജുങ്കോ തകഹാഷിയുമായി അവർ ചെയ്യുന്ന ഒരു അഭിമുഖം എനിക്കറിയാം "100 വർഷം ജീവിക്കാനുള്ള ജാപ്പനീസ് മാർഗം".
ഈയിടെയായി എന്റെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും എന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് എനിക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്. ഈ പുസ്തകം അതിനെക്കുറിച്ചുള്ളതാണ്, അതിനാൽ താൽപ്പര്യമുള്ള ആർക്കും ഞാൻ അഭിമുഖം ഇവിടെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു:
ഉത്കണ്ഠയെയും സമ്മർദ്ദത്തെയും നേരിടാൻ food 10 ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം »
ജപ്പാൻ അങ്ങനെ ശതാബ്ദികളുടെ നാടാണ് ഈ രാജ്യത്തെ ശതാബ്ദികൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്നും അവർ എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നുവെന്നും അറിയാൻ എനിക്ക് വളരെ താൽപ്പര്യമുണ്ട്.
ഈ പുസ്തകം ആമസോണിൽ ലഭ്യമാണ് ഇവിടെ.
പുസ്തകത്തിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകളിൽ ചിലത്
രചയിതാവിന്റെ നിഗമനങ്ങളിലൊന്ന്, 100 വർഷം ജീവിക്കാൻ ഞങ്ങളെ നയിക്കുന്ന മാജിക് പാചകക്കുറിപ്പ് ഇല്ല എന്നതാണ്.
ജാപ്പനീസ് ശതാബ്ദികളുടെ പൊതു സ്വഭാവങ്ങളിലൊന്നാണ് അത് അവർ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നു. ഒരിക്കലും ഭക്ഷണത്തിൽ സംതൃപ്തരാകരുതെന്ന് രചയിതാവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, നമ്മുടെ വയറ്റിൽ 80% വരെ നിറയ്ക്കണം, അതായത്, പൊട്ടുന്നതുവരെ കഴിക്കരുത്.
രചയിതാവ് എടുത്തുകാണിക്കുന്ന മറ്റൊരു വശം അതാണ് ശതാബ്ദികൾ ഭക്ഷണം ധാരാളം ചവയ്ക്കുന്നു അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നു, തിരക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞത് 30 തവണയെങ്കിലും ചവയ്ക്കാൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ച്യൂയിംഗ് സമയത്ത് ഒരു ദിവസം മുതൽ 30 വരെ ഒരു കലണ്ടർ നോക്കുക എന്നതാണ് ഒരു തന്ത്രം.
അവ വളരെ ശാരീരികമായി സജീവമാണ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം പോലുള്ള എയ്‌റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ പോലും അവർ ചെയ്യുന്നു. വീട്ടുജോലി ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗമായിട്ടാണ് കാണപ്പെടുന്നത്.
ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, പ്രതിമാസ പരിശോധനകൾക്ക് അവ വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.
പലരും ജോലി തുടരുന്നു, 104 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ഒരു ഡോക്ടർ പോലും തന്റെ ജോലി തുടരുന്നു.
രചയിതാവ് അവളുടെ പുസ്തകത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു വശം സ്നേഹമാണ്. വിവാഹങ്ങൾ മുമ്പ് നിർബന്ധിതരായതിനാൽ അവരിൽ പലരും അറിഞ്ഞിട്ടില്ലാത്ത ഒരു തോന്നൽ. അവരിൽ പലരും തങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മാർഗമില്ലെന്ന് പറഞ്ഞു, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ.
സജീവമായ മനസ്സുണ്ടായിരിക്കുക ഈ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളെ ഡിമെൻഷ്യ ബാധിച്ചതിനാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 100 വർഷം എന്നാൽ നല്ല ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥയിലാണ് ജീവിക്കുക എന്നതാണ് ഉദ്ദേശ്യം.
അമിതവണ്ണം ദീർഘായുസ്സിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവാണ്. പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണമാണ് ജപ്പാനെ ആക്രമിക്കുന്നത്.
വളരെ രസകരമായ ഒന്ന് എന്ന ആശയം കാലിസ്‌തെനിക്സ്. ജപ്പാനിൽ അവർ ഒരു തരം കാലിസ്‌തെനിക്സ് നടത്തുന്നു, അതിൽ 13 ചലനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു വ്യായാമം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് സംഗീതത്തിന്റെ താളത്തിനനുസരിച്ച് നടത്തുന്നു.
ഈ പുസ്തകത്തിലേക്ക് കുറച്ചുകൂടി പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രചയിതാവുമായി അവർ നടത്തിയ മറ്റൊരു അഭിമുഖം ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിടുന്നു:
ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഷയങ്ങൾ എനിക്ക് വളരെ താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്നു നാം വൈകാരികമായി ശക്തരാകണമെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കണം.
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ