സീസർ ഗാർസിയ-റിൻ‌കാൻ ഡി കാസ്ട്രോ തന്റെ പുസ്തകത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു
എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ മുടി ശരിയാക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ട് മനസ്സ്? എല്ലാ രാത്രിയും ഞങ്ങൾ പല്ല് തേക്കുന്നു, മേക്കപ്പ് നീക്കംചെയ്യുന്നു, ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാകൂ, പക്ഷേ ശാരീരികമായി മാത്രം, എന്തുകൊണ്ട് മാനസികമായി?
മനസ്സ് പ്ലാസ്റ്റിക്കും പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാവുന്നതുമാണെന്ന് ന്യൂറോ സയൻസ് എടുത്തുകാണിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, കാരണം ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് കീകൾ അറിയാം, ഈ രീതിയിൽ നമുക്ക് ഇത് പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാനും "റിപ്പയർ" ചെയ്യാനും കഴിയും. ഇത് അതിശയകരമാണ്, നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ലേ? കൂടാതെ, ഇത് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും വിഷലിപ്തമായ ചിന്തകളിൽ നിന്നും ചിത്രങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നതിലൂടെയും എല്ലാ വിധത്തിലും വളരാനും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
എൻ‌എൽ‌പി (ന്യൂറോ-ലിംഗ്വിസ്റ്റിക് പ്രോഗ്രാമിംഗ്) അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ലളിതമായ രൂപകങ്ങളായി നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ആരോഗ്യകരവും വഴക്കമുള്ളതും ഉൽ‌പാദനപരവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ഈ ഇ-ബുക്കിൽ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം, പുസ്തകം വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ കുറച്ച് പരീക്ഷണം നടത്തുന്നു, അതിനാലാണ് "ആങ്കർമാരെ" അടിസ്ഥാനമാക്കി പുസ്തകത്തിലെ അത്തരം ഒരു വ്യായാമവുമായി ഞാൻ നിങ്ങളെ ഇവിടെ വിടുന്നത്:
എൻ‌എൽ‌പിയിലെ ആങ്കറുകളിൽ വിഷ്വൽ ഉത്തേജകങ്ങൾ (ഒരു നിറം, ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പ്, ഒരു ഫോട്ടോ), ഓഡിറ്ററി (ശബ്‌ദം, ശബ്‌ദത്തിന്റെ സ്വരം, ഒരു വാക്ക്) കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കൈനെസ്തെറ്റിക് (ഒരു വസ്തു, ഒരു കെയർ, ഒരു താപ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സംവേദനം) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവർ മുമ്പ് "നങ്കൂരമിട്ടിട്ടുള്ള" ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയോ വികാരമോ (സുരക്ഷ, ആത്മവിശ്വാസം, ശാന്തത ...) ഉപയോഗിച്ച് അത്തരം ഉത്തേജനങ്ങളിലൊന്ന് പ്രകോപിപ്പിച്ചാൽ മതിയാകും, അങ്ങനെ നമ്മുടെ മനസ്സ് ഉടനടി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥയോ വികാരമോ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് നന്നായി മനസിലാക്കാൻ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകാം:
ഒരു കുട്ടിക്ക് അവരുടെ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത മൃഗത്തെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുമ്പോൾ മാതാപിതാക്കളുടെ സ്നേഹവും സുരക്ഷയും അനുഭവപ്പെട്ടുവെങ്കിൽ, സ്റ്റഫ് ചെയ്ത മൃഗത്തിന് ശേഷം ആ സ്നേഹവും സുരക്ഷയും നൽകാം.
നിങ്ങൾ പെൺകുട്ടിയുമായി / അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രണയത്തിലായ ഒരു ഗാനം നൃത്തം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആ ഗാനം വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളിൽ സ്നേഹത്തിന്റെയും ആർദ്രതയുടെയും വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കാസബാലങ്കയുടെ വൈകാരിക കീ "സാം ഇത് വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുക."
ഒരു അധ്യാപകൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, അഭിനന്ദനങ്ങൾ! നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ലഘുവായി അമർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജോലിക്കായി, വ്യക്തിപരമായ കഴിവും ആത്മാഭിമാനവും എന്ന തോന്നലുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ തോളിൽ അമർത്തിയാൽ മതി.
അപ്പോൾ, ആവശ്യമുള്ള വൈകാരികാവസ്ഥകൾ നങ്കൂരമിടുന്നത് എന്താണ്? ശരി, വളരെ എളുപ്പമാണ്: നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥകളുമായും വികാരങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബോധപൂർവ്വം ചില VAK ഉത്തേജകങ്ങൾ (വിഷ്വൽ, ഓഡിറ്ററി, കൈനെസ്തെറ്റിക്) ഉപയോഗിക്കുക. അവ മറ്റുള്ളവർക്ക് ബാധകമാക്കാം, മാത്രമല്ല അവ നമുക്ക് സ്വയം പ്രയോഗിക്കാനും കഴിയും.
സീസർ ഗാർസിയ-റിങ്കൺ ഡി കാസ്ട്രോ
1. ഭാവനയിലൂടെയും ശാന്തതയിലോ മുമ്പത്തെ വിശ്രമത്തിലോ ബന്ധിപ്പിക്കുക, നമ്മൾ ജീവിച്ച ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ, നമ്മിൽത്തന്നെ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആ അവസ്ഥ ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
2. മുൻ‌കാലത്തെ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വർ‌ത്തമാനകാലത്തെ അവതാരകരായി ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വിഷ്വൽ, ഓഡിറ്ററി കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കൈനെസ്തെറ്റിക് കീകൾ‌ക്കായി തിരയുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സാഹചര്യത്തിലേക്ക് പ്രവേശിച്ച് എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കണം, ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം അനുഭവിക്കുക.
3. കഴിഞ്ഞ സാഹചര്യത്തിൽ നിരീക്ഷിച്ച എൻ‌എൽ‌പിയുടെ മൂന്ന് ഉപമോഡാലിറ്റികൾ ഉപയോഗിച്ച് രൂപംകൊണ്ട ഒരു ആങ്കർ പ്രയോഗിക്കുക: വിഷ്വൽ (ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു നിറം), ഓഡിറ്ററി (ഒരു സംഗീതം), കൈനെസ്തെറ്റിക് (ഒരു മണം, രുചി, ഒരു പ്രദേശം അമർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ മൂടുക ഞങ്ങളുടെ ശരീരം, ഞങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ഒരു പ്രത്യേക വസ്തു).
ഞാൻ ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സുഹൃത്ത് ഗിറ്റാറിൽ ഒരു ഗാനം പ്ലേ ചെയ്യുന്നത് കാണുമ്പോൾ ഞാൻ 14 വയസ്സിൽ നങ്കൂരമിട്ടു . ഞാൻ അവളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നു, ആ തോന്നൽ എനിക്ക് വന്നു. അന്നുമുതൽ ഞാൻ ഗിറ്റാർ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി, ധാരാളം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ: ഇന്ന് ഞാൻ ഒരു സംഗീതജ്ഞനും പരിചയസമ്പന്നനായ ഗിറ്റാറിസ്റ്റുമാണ് ...
പുസ്തകം ആമസോണിൽ കാണാം, ഇവിടെ കിൻഡിൽ ഉപകരണങ്ങൾക്കായി:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
ബ്യൂബോക്കിലെ PDF ഫോർമാറ്റിൽ, വിലാസത്തിൽ:
അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ