നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മനസ്സിനെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 5 ടിപ്പുകൾ

മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകൾ അവ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ അവ വളരെ രസകരമായിരിക്കും. ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുക, ചായ കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ചാറ്റുചെയ്യുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം അവസരങ്ങളാണ് മന ful പൂർവ്വം പ്രയോഗിക്കുക.

ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് "മനസ്സ്: ബോധപൂർവ്വം ജീവിക്കുന്ന കല" എന്ന ഒരു വീഡിയോ ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിടുന്നു.

ഈ വീഡിയോയിൽ‌ അവർ‌ മന ind പൂർ‌വ്വം ഉൾ‌ക്കൊള്ളുന്നത് എന്താണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു:

ഇതിനർത്ഥം "ഓട്ടോമാറ്റിക് പൈലറ്റ്" മോഡിൽ ദിവസം ജീവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ, ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും ബോധവാന്മാരല്ല, നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ശാന്തതയും വ്യക്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം ശരിക്കും ജീവിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് 30% മുതൽ 50% വരെ സമയം, മിക്ക ആളുകളും തങ്ങൾ ഇല്ലാത്തവരാണെന്നും അവരുടെ മനസ്സിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നവരാണെന്നും, സാധാരണയായി "ബേബിയ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണെന്നും. വ്യതിചലിച്ച ഈ മനസ്സുകൾ സങ്കടത്തിനും ആശയക്കുഴപ്പത്തിനും നേരിട്ടുള്ള കാരണമാണെന്നും അവർ കാണിച്ചു.

വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കാതെ, മിക്കവാറും യാന്ത്രികമായി, ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന അഞ്ച് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇവിടെ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുകയും സംക്ഷിപ്തമായി വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെന്തും.

1. ബ്രഷ് ചെയ്യുമ്പോൾ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പ്രയോഗിക്കുക

പൂച്ചയെ ഒഴിവാക്കി, താക്കോലുകൾ തിരയുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വർക്ക് മീറ്റിംഗിന് മാനസികമായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനോ ഞങ്ങൾ വീടിനു ചുറ്റും നടക്കുന്ന അതേ രീതിയിൽ പല്ല് തേയ്ക്കുക എന്നതാണ് സാധാരണ കാര്യം. ഈ പ്രവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പഴയ രീതിയാണിത്. ഈ നിമിഷം മുതൽ, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിലത്ത് അനുഭവപ്പെടും, താപനിലയും ഘടനയും നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടും, ടൂത്ത് പേസ്റ്റിന്റെ രൂപം, മണം, ഘടന എന്നിവ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

2. ഷവറിൽ മന ful പൂർവ്വം

ജലത്തിന്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ സാധാരണയായി ഈ നിമിഷത്തിൽ നാം സംവേദനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ. അതിനാൽ നാം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചൂട് വെള്ളം, ബാത്ത് ജെല്ലിന്റെ ഗന്ധം, ജലത്തിന്റെ ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ നാം ഉപയോഗിക്കുന്ന ആനന്ദത്തിന്റെ തിരമാലയിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.

3. കമ്പ്യൂട്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന മന ful പൂർവ്വം

നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചും അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള പ്രവണതയെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കുക: വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, അവ എങ്ങനെ ഉയരുന്നു, വീഴുന്നു, വന്ന് പോകുക; വ്യത്യസ്ത സംവേദനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുവാണ്, പക്ഷേ അവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ, വിഭജിക്കുക, വിശകലനം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ അവയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക.

4. വിഭവങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പ്രയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വെള്ളവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക; വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലേക്ക് താപം കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിലൂടെ, ഒരൊറ്റ പ്ലേറ്റ് നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ പിടിച്ച് കുറച്ച് നിമിഷം അത് കഴുകുക. പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കുക.

5. ബാങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ മന ful പൂർവ്വം

നീണ്ട ക്യൂ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കുള്ള പ്രതികരണത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക, നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അവസരത്തിനായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിലകൊള്ളുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.