മന ful പൂർവ്വം വായന മനസ്സിലാക്കലും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു


നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തത് പരിഹരിക്കാനാവില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റാണ്. കാലിഫോർണിയ സാന്താ ബാർബറ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച് രണ്ടാഴ്ച സൂക്ഷ്മ പരിശീലനം (അല്ലെങ്കിൽ സൂക്ഷ്മത) നിങ്ങളുടെ വായനാ ഗ്രാഹ്യവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഈ ഗവേഷണം അടുത്തിടെ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസ്.

ധ്യാനം "എന്നെ ഏറ്റവും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തിയത് ഫലങ്ങളുടെ വ്യക്തതയാണ്"പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന രചയിതാവ് മൈക്കൽ മ്രാസെക് പറഞ്ഞു Ra പരസ്പരവിരുദ്ധമായ ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് അസാധാരണമായിരിക്കില്ല. പക്ഷേ നിഗമനങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തമായിരുന്നു.

പല മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞരും ശ്രദ്ധയെ നിർവചിക്കുന്നു നാം ചെയ്യുന്ന ജോലിയുമായോ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മളെത്തന്നെ കണ്ടെത്തുന്ന സാഹചര്യവുമായോ ഉള്ള ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ബന്ധത്തിന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാത്ത അവസ്ഥ. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ദൈനംദിനം സാധാരണയായി ബോധപൂർവമാണ്. മുൻ‌കാല ഇവന്റുകൾ‌ വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ‌ വാരാന്ത്യത്തിനായുള്ള ഞങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ‌ പോലെ മുൻ‌കൂട്ടി ചിന്തിക്കുന്നതിനോ ഞങ്ങൾ‌ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിച്ച മനസ്സ് പല സാഹചര്യങ്ങളിലും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമല്ല, മറിച്ച് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ജോലികളിൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് നിർണായകമാണ്.

മന mind പൂർവ പരിശീലനം മനസ്സിന്റെ അലഞ്ഞുതിരിയലുകൾ കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുമോ എന്ന് അന്വേഷിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവർ ക്രമരഹിതമായി 48 വിദ്യാർത്ഥികളെ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ക്ലാസുകളിലേക്ക് നിയോഗിച്ചു: ഒരു ക്ലാസ് മന ful പൂർവ പരിശീലനം പഠിപ്പിച്ചു, മറ്റൊരു ക്ലാസ് പോഷകാഹാരത്തിലെ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. രണ്ട് ക്ലാസുകളും തങ്ങളുടെ മേഖലകളിൽ വിപുലമായ അധ്യാപന പരിചയമുള്ള പ്രൊഫഷണലുകളാണ് പഠിപ്പിച്ചത്. ക്ലാസിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പ്, വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വായനയും ഏകാഗ്രതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രണ്ട് ടെസ്റ്റുകൾ ലഭിച്ചു. അവയിൽ മനസ്സിന്റെ അലഞ്ഞുതിരിയൽ അളന്നു.

മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ക്ലാസുകൾ ഒരു ആശയപരമായ ആമുഖവും a സൂക്ഷ്മത എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശം ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കുന്നതിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും. അതേസമയം, പോഷകാഹാര ക്ലാസ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പഠിപ്പിച്ചു.

ക്ലാസുകൾ അവസാനിച്ച് ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികളെ വീണ്ടും പരീക്ഷിച്ചു. അവരുടെ ഫലങ്ങൾ അത് സൂചിപ്പിച്ചു നടത്തിയ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ക്ലാസ്സിൽ പങ്കെടുത്ത ഗ്രൂപ്പ് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു. പോഷകാഹാര ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുത്ത വിദ്യാർത്ഥികളിൽ മാറ്റമൊന്നും ഉണ്ടായില്ല.

“ഈ ഗവേഷണം കർശനമായി കാണിക്കുന്നത് മന mind പൂർവ്വം മനസ്സിന്റെ അലഞ്ഞുതിരിയൽ കുറയ്ക്കും. പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് വായനാ കഴിവുകൾ വ്യക്തമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും »മ്രാസെക് പറഞ്ഞു.

സൂക്ഷ്മതയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയുമോ എന്ന് മ്രാസെക്കും മറ്റ് ഗവേഷണ സംഘവും പരിശോധിക്കുന്നു പൂർത്തിയായി വ്യക്തിഗത വികസന പരിപാടി, പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, ഉറക്കം, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

ഫ്യൂണ്ടെ


ലേഖനത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഞങ്ങളുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു എഡിറ്റോറിയൽ എത്തിക്സ്. ഒരു പിശക് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ ക്ലിക്കുചെയ്യുക ഇവിടെ.

അഭിപ്രായമിടുന്ന ആദ്യയാളാകൂ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇടുക

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ചെയ്യില്ല.

  1. ഡാറ്റയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം: മിഗുവൽ ഏഞ്ചൽ ഗാറ്റൻ
  2. ഡാറ്റയുടെ ഉദ്ദേശ്യം: സ്പാം നിയന്ത്രിക്കുക, അഭിപ്രായ മാനേജുമെന്റ്.
  3. നിയമസാധുത: നിങ്ങളുടെ സമ്മതം
  4. ഡാറ്റയുടെ ആശയവിനിമയം: നിയമപരമായ ബാധ്യതയല്ലാതെ ഡാറ്റ മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയില്ല.
  5. ഡാറ്റ സംഭരണം: ഒസെന്റസ് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (ഇയു) ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഡാറ്റാബേസ്
  6. അവകാശങ്ങൾ: ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.