"സംരംഭക യുവാക്കളുടെ ഡിഎൻ‌എ", ശുപാർശചെയ്‌ത പുസ്തകം

പുതിയ മന os ശാസ്ത്രപരമായ കോഡുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 10 വ്യായാമങ്ങൾ.

സെസർ ഗാർസിയ-റിൻ‌കാൻ ഡി കാസ്ട്രോ (2013)

ഇന്ന്‌ ഡി‌എൻ‌എ പരിഷ്‌ക്കരിക്കാനും നന്നാക്കാനും ശാസ്ത്രം സാധ്യമാക്കി. ന്യൂറോ സയൻസിലെ പുരോഗതി മനോഭാവങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് കൂടുതൽ പ്രായോഗികമാക്കുന്നു മനുഷ്യർക്ക് ഹാനികരമായ പെരുമാറ്റ രീതികൾ നന്നാക്കുക.

വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് ജൈവശാസ്ത്രത്തിന് മാറ്റമില്ലെന്ന് തോന്നുകയും പരിഷ്ക്കരിക്കാവുന്നത് സാമൂഹികമായിരുന്നു. ഇന്ന് ജൈവശാസ്ത്രത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നന്നാക്കാനും താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ് എന്നത് വിരോധാഭാസമാണ്, കൂടാതെ ചില പാറ്റേണുകളും സോഷ്യൽ കോഡുകളും തലമുറതലമുറയ്ക്ക് പാരമ്പര്യമായി, ഇന്ന് വ്യക്തമായി പ്രവർത്തനരഹിതമായി, ശക്തമായി നിലനിൽക്കുന്നു.

അത്തരം പാറ്റേണുകളിലൊന്ന് ജോലിയോടും വ്യക്തിപരമായ വികസനത്തോടുമുള്ള മനോഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സ്പെയിനിൽ, ഭാവിയിലെ ജോലിയെക്കുറിച്ചോ തൊഴിലിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ സുഖപ്രദമായ മേഖല നിലനിൽക്കുന്നു: സ്ഥിരവും സുസ്ഥിരവുമായ ഒന്ന്, ഒരു പ്രതിപക്ഷം, രണ്ട് ദിവസത്തെ ജീവിതം.

എന്നാൽ ആ മനോഭാവം ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുക മാത്രമല്ല, വാസ്തവത്തിൽ അത് ഒരിക്കലും ഉണ്ടായിട്ടില്ല. അമിതമായ സുഖവും വിശ്രമവും കൂടുതൽ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു കൂടുതൽ ആളുകളെ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക, വിക്ടർ ഫ്രാങ്ക്ൽ ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു "അർത്ഥത്തിനായുള്ള മനുഷ്യന്റെ തിരയൽ", ആ പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും.

സന്തോഷം ദ്വീപുകൾക്കും പറുദീസകൾക്കും അപ്പുറമാണ്, അത് നാവിഗേഷൻ, സാഹസികത, റോഡിൽ, മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിൽ.

നമുക്ക് അതിജീവിക്കാൻ റഡാർ എങ്ങനെ നന്നായി ക്രമീകരിക്കാമെന്ന് അറിയുന്ന (വ്യായാമം 1), മറ്റുള്ളവരെ ആകർഷിക്കുകയും ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന (വ്യായാമം 2), അവരുടെ മനോഭാവം നന്നായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന (വ്യായാമം 3), അവരുടെ സമയം കള്ളന്മാരെ തടയുന്ന യുവ നാവികരെ (വ്യായാമം 4) ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. (വ്യായാമം 5), സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ സ്ക്രിപ്റ്റ് എഴുതുക (വ്യായാമം 6), അത് നല്ല കമ്പനിയിൽ ചെയ്യുക (വ്യായാമം 7), അവരുടെ ശരീരവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക (വ്യായാമം 8), മറ്റുള്ളവർക്ക് സേവന നേതാക്കളാകുക (വ്യായാമം 9) അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ (വ്യായാമം 10).

ഓരോ വ്യായാമത്തിലും ഞാൻ 3 ഘട്ടങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• ഘട്ടം 1: ഇതിനെ “മാപ്പും പ്രദേശവും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക” എന്ന് വിളിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് വ്യായാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും സൈദ്ധാന്തിക ഭാഗത്തിലൂടെയുള്ള ഒരു നടത്തമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി അവ ഇന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ അത്യാവശ്യവും ആവശ്യമുള്ളതുമായ മന psych ശാസ്ത്ര സങ്കൽപ്പങ്ങളാണ്, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന രീതിയിൽ വിശദീകരിച്ചു.

• ഘട്ടം 2: വിഷയം എന്താണെന്ന് അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഓരോരുത്തരുടെയും ഉള്ളിൽ “ഈ വിഷയം എന്താണ് എന്നോട് പറയുന്നത്”, അതായത്, വിഷയത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ആന്തരിക പര്യവേക്ഷണം, ശക്തിയും ബലഹീനതയും അന്വേഷിക്കാനുള്ള സമയമായി.

• ഘട്ടം 3: വിഷയത്തിന്റെ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ പര്യവേക്ഷണം ഞങ്ങൾ ഇതിനകം നടത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു “റോഡ് മാപ്പ്” വരയ്ക്കാനും പരിശീലനത്തിനും മെച്ചപ്പെടുത്തലിനുമായി ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ ദൃ concrete വും ദൃ ang വുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള സമയമാണിത്.

തീർച്ചയായും: അനുഭവം - പ്രതിഫലനം - പ്രവർത്തനം ഓരോ വ്യായാമത്തെയും മാറ്റത്തിനും വ്യക്തിഗത മെച്ചപ്പെടുത്തലിനുമുള്ള ശക്തമായ ഒരു ഉത്തേജകമായി മാറ്റുന്ന രീതിശാസ്ത്ര ട്രയാഡാണ് ഇത്. മുന്നോട്ടുപോകുക!

ഈ പുസ്തകത്തിൽ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന 10 വ്യായാമങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

വ്യായാമം 1. കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക. വെല്ലുവിളികളെയും വെല്ലുവിളികളെയും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു നാവികൻ, വിനോദസഞ്ചാരിയെ മറികടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലുക്ക് out ട്ട് മനോഭാവം.

വ്യായാമം 2. എന്റെ അതിജീവന റഡാർ സജ്ജമാക്കുക. വൈകാരിക ബുദ്ധിയുടെ അടിസ്ഥാനം സുഖകരവും അസുഖകരവുമായ വികാരങ്ങൾക്കിടയിലും നമ്മുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയിലാണ്.

വ്യായാമം 3. എന്റെ സാമൂഹിക കാന്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക. എല്ലാ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളുടെയും ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് പുഷ്, സോഷ്യൽ ആകർഷണം, ആവിഷ്കൃതവും സ്വീകാര്യവുമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ.

വ്യായാമം 4. എന്റെ സ്വന്തം മനോഭാവം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മനോഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളോ വൈജ്ഞാനിക വശമോ ആണ് പ്രധാനം: എന്താണ് ചിന്തിക്കേണ്ടതെന്ന് മറ്റുള്ളവരെ അറിയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ സ്വതന്ത്രരോ സ്വയംഭരണാധികാരികളോ അല്ല.

വ്യായാമം 5. എന്റെ സമയം കള്ളന്മാരെ പിടിക്കുക. സമയ മാനേജ്മെന്റ്, ഗുണനിലവാര സമയം, പ്രധാനമാണ്, ഇന്ന് ഒന്നിലധികം മാധ്യമങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒന്നിലധികം ആവശ്യങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വരുന്നു.

വ്യായാമം 6. എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ തിരക്കഥാകൃത്ത് ആകുക. മറ്റുള്ളവർ എഴുതിയ തിരക്കഥകളുടെ കാഴ്ചക്കാരനോ നടനോ ആകുന്നതിന് മുമ്പ്, എന്റെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ രചയിതാവായിരിക്കുക, എന്റെ സ്വന്തം പാത നവീകരിക്കുക, രൂപപ്പെടുത്തുക.

വ്യായാമം 7. നല്ല കൂട്ടുകെട്ടിൽ ജീവിക്കുക. നല്ല സുഹൃത്തുക്കളെയും പങ്കാളികളെയും എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പ്ലേഗ് സുഹൃത്തുക്കളും കമ്പോസ്റ്റ് സുഹൃത്തുക്കളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ അറിയുക.

വ്യായാമം 8. എന്റെ ശരീരത്തോട് സംസാരിക്കുക. വാക്കേതര ആശയവിനിമയം, ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും സാമൂഹിക അർത്ഥങ്ങളുടെ പാതയിൽ ഞങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, സ്വന്തം ആവിഷ്‌കാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക.

വ്യായാമം 9. മറ്റുള്ളവരെ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് നയിക്കുക. നല്ല നേതാക്കൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെ സേവിക്കുന്നതിലും സഹായിക്കുന്നതിലും, സാമൂഹിക നേതൃത്വത്തിനെതിരെയും സ്വേച്ഛാധിപത്യ നേതൃത്വത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വ്യായാമം 10. RED- ൽ പ്രവർത്തിക്കുക. ഒരു ടീമായി പ്രവർത്തിക്കാനും മൂല്യങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതുമായ ഒരു നല്ല ബന്ധത്തിന്റെ ശൃംഖല സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള കീകൾ, പഴയ സൂപ്പർമാൻ യുഗത്തിനെതിരായ പുതിയ സ്പൈഡർമാൻ യുഗം.

പുസ്തകം കിൻഡിൽ ആമസോണിൽ ലഭ്യമാണ്:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC