Antes de ver estos 10 consejos que te ayudarán a estudiar mejor, me gustaría que vieras este vídeo de David Cantone en el que también nos da unos tips para estudiar rápido y sacar buenas notas.
Tanto si estás en el colegio, como en el instituto, en la Universidad o estudiando un máster, te vendrán muy bien estos consejos para recuperar la motivación, concentrarte más y aprovechar mejor cada minuto de estudio.
Aplicarse en los estudios nunca ha sido tarea fácil pero aquí te dejo 9 consejos que te servirán de motivación para estudiar duro y varios recursos extra para que tengas una auténtica guía práctica de estudio eficaz.
1) Ser curioso en el tema que estás estudiando.
Cuando estás interesado en el tema que estás estudiando las cosas se vuelven mucho más fáciles. La curiosidad transforma la obligación en interés. Averigua cómo se puede aplicar en la vida lo que estás estudiando: cómo influye en tu futuro trabajo, en tu capacidad para tomar decisiones o en la forma en la que entiendes el mundo.
Hay muchas maneras de hacer un tema interesante cuando adoptas una actitud curiosa. Puedes preguntarte: “¿para qué me sirve esto?”, “¿dónde se usa en la vida real?”, “¿qué problema resuelve?”. Al convertir cada apartado en una pregunta, tu cerebro entra en modo búsqueda y te resulta más sencillo concentrarte.
Despertando la curiosidad innata que hay en ti podrás estudiar cualquier cosa. Sólo hay que hacer un esfuerzo inicial para despertar esa curiosidad y relacionar lo que ves en los libros con tus metas, tus aficiones o tus preocupaciones del día a día. Cuanto más conectes el temario con tu mundo real, más fácil será recordar los conceptos y mantener la motivación hora tras hora.
También ayuda mucho que te des permiso para estudiar de formas que encajen contigo: mapas mentales, esquemas visuales, explicártelo a ti mismo en voz alta o incluso aplicar el método Feynman (intentar explicar el tema con palabras sencillas como si se lo contaras a alguien sin conocimientos). Todo lo que convierta el contenido en algo activo alimenta tu curiosidad.
2) Establece un horario de estudio en el momento adecuado.
Establecer un horario de estudio diario es fundamental. Es bueno para planear tu día con antelación y evitar ese bucle de “ya estudiaré luego” que lleva a la procrastinación. Establece un tiempo específico para estudiar y un tiempo para jugar o relajarte. Puedes estar estudiando duro ahora pero sabes que más tarde estarás disfrutando, y esa expectativa positiva hace más llevadero el esfuerzo.
Un consejo importante: siempre pon el estudio en primer lugar cuando planifiques tu día. Si piensas que deberías ver la televisión o relajarte un poco antes de estudiar estás cometiendo un gran error. Esto sólo hará más difícil que puedas comenzar a estudiar porque la recompensa inmediata vence al esfuerzo. El primer paso es siempre el más difícil, y por eso conviene situarlo al principio de la tarde o del bloque de tiempo que tengas disponible.
También a la hora de establecer horarios de estudio es bueno programar tu tiempo de estudio en el momento del día en el que haya menos distracciones y en el que te sientas con más energía. Hay personas más productivas por la mañana y otras por la tarde: conócete a ti mismo y utiliza tus mejores horas para las tareas más difíciles.
Una estrategia muy eficaz consiste en combinar tu horario con la técnica de bloques: por ejemplo, sesiones de 25 minutos de estudio intenso y 5 minutos de descanso (técnica Pomodoro). De este modo, no solo defines cuándo vas a estudiar, sino también cómo se estructura cada sesión, lo que ayuda a tu cerebro a mantener el foco sin agotarse.
Por último, da prioridad a las materias más difíciles cuando tu mente está más fresca. Hacer primero lo complicado y dejar para el final lo sencillo es una forma de contra-procrastinación que aprovecha tu pico de energía al máximo y evita que los temas difíciles se conviertan en una carga que arrastras día tras día.
3) Empezando a estudiar: el reto de los 5 minutos.
La parte más difícil es empezar. El primer paso es siempre el más duro. Después de este primer esfuerzo todo se te hará más fácil. Esto se debe a que una vez que tienes el impulso es fácil mantener la marcha y tu mente entra en “modo tarea”.
Este consejo-motivación para estudiar duro puede ayudarte a empezar cuando todo te da pereza. Esto es lo que puedes hacer: siempre que no estés motivado para empezar a estudiar, plantéate estudiar durante 5 minutos. Eso es todo, sólo 5 minutos. Piensa que vas a estar estudiando seriamente durante 5 minutos y luego te detendrás.
Por lo general, después de esos 5 minutos querrás seguir estudiando más. Sí, es cierto. Es un truco, pero funciona porque reduce la resistencia inicial. La clave aquí es asegurarse de que durante esos 5 minutos vas a estudiar al 100%, con toda tu atención en la tarea elegida, sin soñar despierto ni distraerte con otras cosas. En esos minutos cortos, elige una tarea muy concreta (hacer un ejercicio, leer una página, resumir un párrafo) para que tu mente se enganche.
Si combinas el reto de los 5 minutos con una buena planificación y con pequeñas recompensas (un sorbo de tu bebida favorita, estirarte, mirar por la ventana), poco a poco irás asociando el inicio del estudio con sensaciones menos negativas. Dejas de esperar “tener ganas” y simplemente te entrenas para empezar aunque no apetezca, que es una de las habilidades más valiosas para cualquier estudiante.
4) Parada y arranque en la parte más interesante.
Al tener que parar para descansar, comer u otras actividades, puedes hacerlo en la parte más interesante o agradable de tu estudio. De esta manera, será mucho más fácil empezar cuando decidas estudiar más adelante porque tu cerebro recuerda que dejaste algo que te estaba resultando entretenido o estimulante.
Esta técnica se basa en aprovechar la tendencia natural de la mente a querer completar lo que quedó a medias. Si terminas justo cuando estás atascado, es más probable que la próxima vez postergues el momento de sentarte. Sin embargo, si cierras el libro en medio de un ejercicio que ya estás entendiendo o de una explicación que te intriga, sentirás curiosidad por continuar.
Puedes aplicar este principio también dentro de una misma sesión: antes de tu descanso, deja anotado en un papelito cuál será la siguiente mini tarea (por ejemplo, “terminar apartado 2.3” o “hacer problema 4”). Así, al volver no tienes que decidir qué hacer, simplemente retomas el hilo donde lo dejaste, lo que reduce mucho la pereza de volver a empezar.
5) Elimina las distracciones de tu entorno.
Obviamente esto es muy importante para tu estudio. Si tienes cerca la TV, el teléfono, el ordenador, revistas, etc. fácilmente podrás sucumbir a la tentación de dejar tus libros a un lado. El problema no es solo el tiempo que pierdes, sino que cada interrupción rompe tu concentración y tu cerebro necesita varios minutos para volver a entrar en profundidad en la tarea.
Para estudiar duro y con calidad, prepara tu entorno antes de empezar: deja el móvil lejos o en otra habitación, utiliza si lo necesitas aplicaciones que bloqueen redes sociales durante tus bloques de estudio, cierra pestañas innecesarias en el ordenador y ten a mano solo el material imprescindible.
También es recomendable que pactes con tu entorno familiar o de convivencia unas horas relativamente libres de interrupciones. Explica que en ese horario estás concentrado y que, salvo urgencias, prefieres que no te distraigan. Cuando reduces las interrupciones externas, es más fácil mantener el foco interno y avanzar con menos esfuerzo.
Recuerda que la motivación no funciona bien si estás constantemente cambiando de tarea. Un ambiente limpio, ordenado y silencioso, con todo lo que necesitas a tu alcance, actúa como una señal para tu cerebro de que “es momento de estudiar” y te ayuda a entrar antes en estado de concentración.
6) Antes de ponerte a estudiar entra en un estado fuerte de motivación.
Tómate 5 minutos antes de empezar a estudiar para lograr el estado mental adecuado. Apaga cualquier tipo de música que no te ayude a concentrarte, siéntate, aclara tu mente y respira profundamente. Repite alguna frase que te motive o haz algunas visualizaciones y medita sobre tus futuros logros. Visualízate feliz estudiando, entendiendo lo que lees y recogiendo los frutos en forma de buenas notas, mayores oportunidades o satisfacción personal.
Muchas personas encuentran útil leer de vez en cuando algunas frases motivadoras para estudiar que les recuerdan por qué merece la pena el esfuerzo. Otras prefieren centrarse en escribir en un papel sus tres razones principales para estudiar en ese momento: aprobar una asignatura clave, optar a una beca, conseguir una mejor salida profesional, demostrarte a ti mismo de lo que eres capaz, etc.
Otra herramienta poderosa es el uso de la respiración consciente o pequeñas prácticas de mindfulness. Dedicar un par de minutos a notar tu respiración, relajar los hombros y soltar tensiones ayuda a reducir la ansiedad ante los exámenes y a transformar el nerviosismo en concentración. Un cuerpo más relajado facilita una mente más enfocada.
Si te ayuda, puedes acompañar tus sesiones con música suave o sonidos binaurales diseñados para concentrarse, siempre y cuando compruebes que a ti no te distraen. En algunas personas, este tipo de audio mejora la sensación de fluidez y hace el estudio menos monótono, aumentando la motivación.
7) Establece un área de estudio que sea lo más favorable posible.
El medio ambiente puede jugar un papel importante en la motivación para el estudio. Imagina que estás estudiando en una habitación con poca luz, caliente y con música a alto volumen, frente a una habitación tranquila y luminosa, con la temperatura adecuada y buena ventilación. ¿Qué ambiente te haría sentirte más motivado para estudiar? Es evidente que el espacio influye directamente en tus ganas de concentrarte.
Coloca todos los blocs de notas y libros de referencia en tu área de estudio para no tener que levantarte a cada momento. Mantén tu mesa lo más despejada posible, dejando solo aquello que vayas a usar en esa sesión concreta. De este modo, cada vez que te sientes en ese lugar tu cerebro lo asociará con “momento de trabajar y avanzar”.
Siempre que puedas, utiliza espacios especialmente pensados para estudiar, como bibliotecas o salas de estudio. Son lugares ad hoc para esta actividad, donde la energía general es de concentración y esfuerzo, lo que te ayuda mucho a entrar en esa misma dinámica. Además, suelen ofrecer buenos recursos: enchufes, mesas amplias, silencio relativo y acceso a material adicional.
Cambiar de lugar también puede ayudarte a salir de tu zona de confort cuando te notas estancado. Si siempre estudias en la cama o en el sofá, quizá tu mente asocie esos sitios con descanso. Probar a estudiar en una biblioteca, en otra habitación o en una mesa bien preparada puede marcar una gran diferencia en tu nivel de atención.
8) Establece objetivos.
El establecimiento de objetivos te dará más motivación. El sentido de la satisfacción del logro es también una buena inyección de confianza. Sin una dirección clara es fácil que sientas que estudias mucho pero avanzas poco; en cambio, cuando sabes a dónde apuntas, cada sesión se vuelve más significativa.
Establece metas tales como cuántas secciones o capítulos planeas estudiar en un plazo de tiempo concreto. Puedes combinar objetivos a corto plazo (lo que quieres lograr hoy), a medio plazo (lo que quieres tener dominado esta semana) y a largo plazo (la nota o el resultado que deseas en el examen, las oposiciones o el curso).
Intenta que tus objetivos sean específicos y realistas. En lugar de decir “estudiar matemáticas”, especifica “hacer 10 ejercicios de probabilidades” o “resumir el tema 3”. Así, al terminar, puedes comprobar de forma clara si lo has logrado, lo cual refuerza mucho tu motivación. También es útil desglosar las metas grandes en pequeñas metas intermedias para que el camino no parezca tan largo.
Acompaña tus objetivos de un plan sencillo: decide qué vas a estudiar, cuándo y durante cuánto tiempo. Un plan flexible pero claro te ayudará a aprovechar mejor tus recursos y a evitar esa sensación de estar siempre apagando fuegos a última hora.
9) Concédete un premio.
Por último, recompénsate de inmediato por el trabajo bien hecho. No necesita ser algo importante, sólo cosas simples como disfrutar de una copa de helado, ver tu programa favorito de televisión o llamar a los amigos para charlar. Lo esencial es que tu cerebro asocie “he cumplido mi objetivo de estudio” con una consecuencia agradable, lo que refuerza el hábito.
Por supuesto, también concédete grandes recompensas cuando alcances logros importantes: aprobar una asignatura dura, subir tu promedio, conseguir una beca o superar una oposición. Estas recompensas mayores pueden ser una salida especial, comprarte algo que deseabas desde hace tiempo o permitirte un día de descanso completo.
Funciona muy bien definir el premio antes de empezar la sesión: por ejemplo, “si termino estos dos temas, luego juego una partida” o “si completo el bloque de ejercicios, veré un capítulo de mi serie”. De esta forma, conviertes el estudio en un paso necesario hacia algo que realmente te apetece, y te resultará más fácil resistir otras tentaciones inmediatas.
10) Frases que te motivarán:
Para finalizar te dejo algunas frases que pueden inspirarte. Tener a mano citas que te recuerden el valor del esfuerzo, de la paciencia y de la constancia puede ser una forma sencilla de reactivar tu motivación cuando te sientes cansado o sin ganas.
«La juventud es el momento de estudiar la sabiduría; la vejez, el de practicarla.»
Jean Jacques Rousseau
«Estudiar con esfuerzo y positivismo trae consigo siempre buenas recompensas.»
Anónimo
«La única profesión que no necesita preparación es la de idiota, para lo demás hay que estudiar.»
Anónimo
Estas frases pueden servirte como pequeños recordatorios diarios de que cada página que lees, cada ejercicio que resuelves y cada hora que inviertes te acerca a un futuro con más opciones, más confianza y más libertad. Puedes escribir las que más te inspiren en tu cuaderno, colocarlas en tu área de estudio o guardarlas en tu móvil para leerlas justo antes de empezar tus sesiones.
Estudiar duro no solo va de acumular horas frente a los libros, sino de aprender a conocerte, organizarte mejor, crear un entorno adecuado, fijar metas claras, cuidar tu energía y tus emociones y apoyarte en herramientas sencillas como la curiosidad, los pequeños retos, los descansos bien planificados, la motivación intrínseca y las recompensas. Si conviertes estos principios en hábitos cotidianos, la motivación para estudiar se vuelve mucho más estable y tus resultados académicos mejoran de forma natural.