अभ्यास करताना एकाग्र कसे करावे

अभ्यास करताना एकाग्रता हा महत्त्वाचा घटक आहे, कारण ते तुम्हाला पटकन लक्षात ठेवण्याची परवानगी देते आणि पूर्णपणे आरामशीर मार्गाने शिका. समस्या अशी आहे की आपण नेहमी लक्ष केंद्रित करत नाही आणि कार्यप्रदर्शन सर्वात इष्टतम नसते. एकाग्रतेचा अभाव विविध कारणांमुळे असू शकतो जसे की विशिष्ट थकवा किंवा अभ्यासासाठी पुरेशी जागा नसणे.

पुढील लेखात आम्ही तुम्हाला समस्यांशिवाय लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम होण्यासाठी टिपा किंवा शिफारसींची मालिका देऊ इष्टतम आणि पुरेशा पद्धतीने अभ्यास करण्यास सक्षम होण्यासाठी.

एकाग्रता सुधारण्यासाठी टिपा किंवा मार्गदर्शक तत्त्वे

मग आम्ही तुम्हाला टिपांची मालिका देणार आहोत ज्या तुम्हाला अभ्यास करताना अधिक चांगल्या प्रकारे लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करतील:

ध्येय सेट करा

जेणेकरून अभ्यास करताना तुमची एकाग्रता चांगली राहीलहे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही ध्येये पूर्ण करा. अशाप्रकारे, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही अभ्यास सुरू कराल तेव्हा तुमच्याकडे अनेक उद्दिष्टे पूर्ण होतील आणि एकाग्रता खूप जास्त असेल. या उद्दिष्टांच्या संबंधात, हे सूचित करणे महत्वाचे आहे की ते वास्तववादी आणि चरण-दर-चरण विस्तारित असले पाहिजेत. विविध उद्दिष्टे पूर्ण करताना समाधानाची पातळी खूप जास्त असते, ज्यामुळे पुढील किंवा सलग उद्दिष्टे पूर्ण करण्यात अधिक रस निर्माण होतो.

पुनरावलोकन करण्यासाठी दररोज एक क्षण घ्या

प्रत्येक व्यक्ती वेगळी असते आणि प्रत्येक गोष्ट एकाच प्रकारे किंवा स्वरूपात केंद्रित नसते. असे लोक आहेत जे सकाळी जास्त चांगले लक्ष केंद्रित करतात आणि इतर जे रात्री चांगले करतात. दिवसातील कोणत्या वेळी तुम्ही अभ्यास करण्यास प्राधान्य देता याचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे. इथून तुम्ही ठरवलेल्या वेळापत्रकाचा आदर केला पाहिजे आणि तुम्हाला काय पुनरावलोकन किंवा अभ्यास करायचा आहे त्यासाठी दिवसातील काही मिनिटे समर्पित करा.

लहान अभ्यास सत्रे

असे मानले जाते की एखादी व्यक्ती अर्धा तास किंवा त्याहून अधिक काळ पूर्णपणे एकाग्र राहू शकते, म्हणून सल्ला दिला जातो. लहान अभ्यास सत्रांची निवड. अंतिम निकाल अपेक्षेप्रमाणे न लागल्यास पुस्तकासमोर तासन् तास घालवणे व्यर्थ आहे. तुम्हाला तुमच्या एकाग्रतेचा पुरेपूर उपयोग करावा लागेल आणि त्या मिनिटांमध्ये तुम्ही काय योजना आखल्या आहेत याचा अभ्यास करावा लागेल.

विचलित होण्याच्या संभाव्य स्त्रोतांवर नियंत्रण ठेवा

जेव्हा चांगली एकाग्रता साधायची असते, विचलित होण्याच्या विशिष्ट स्त्रोतांपासून स्वतःला पूर्णपणे दूर ठेवणे महत्वाचे आहे मोबाईल फोन किंवा सोशल नेटवर्क्सच्या बाबतीत. मोबाईल नोटिफिकेशन्सची सतत जाणीव असताना पुरेशा पद्धतीने अभ्यास करणे शक्य होत नाही. जेव्हा विविध विषय इष्टतम पद्धतीने लक्षात ठेवण्याचा विचार येतो तेव्हा एकाग्रता संपूर्ण असणे आवश्यक आहे.

तुम्ही भुकेले किंवा झोपेने अभ्यास करू नये

चांगली एकाग्रता साधण्यासाठी कोणतेही विचलित होणे वाईट असते. म्हणूनच भूक लागल्याने किंवा झोपेने अभ्यास सुरू करणे ही चांगली कल्पना नाही. चांगल्या एकाग्रतेसाठी शरीराला आवश्यक तेवढे तास झोपणे आणि शक्य तितक्या निरोगी आणि संतुलित आहाराचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे. रोज थोडा शारीरिक व्यायाम करायला विसरू नका.

एक आरामदायक जागा तयार करा

अभ्यास करताना चांगली एकाग्रता साधायची असेल तर ते महत्त्वाचे आहे आरामदायक आणि अनुकूल अशी जागा तयार करा. आदर्शपणे, वातावरण शांत असावे, जागा आणि चांगली प्रकाशयोजना. ही अशी जागा असावी जिथे तुम्ही तुमच्या पाच इंद्रियांचा वापर करून अभ्यास करू शकता आणि कधीही विचलित होऊ नये. लक्ष केंद्रित करताना तुम्हाला पूर्णपणे आराम मिळावा यासाठी काहीही केले जाते, त्यामुळे तुम्ही आरामदायी संगीत लावणे निवडू शकता.

नियमित ब्रेक घ्या

मेंदूला एका वेळी तासनतास लक्ष केंद्रित करता येत नाहीत्यामुळे सुमारे ४५ मिनिटांनी विश्रांती घेणे चांगले. कार्यक्षमतेने आणि द्रुतपणे लक्षात ठेवण्यासाठी हे ब्रेक आवश्यक आहेत. तद्वतच, अभ्यास करताना चांगली एकाग्रता साधण्यासाठी वेगवेगळे ब्रेक सुमारे 10 मिनिटांचे असावेत. विश्रांती दरम्यान तुम्ही एक ग्लास पाणी पिण्यासाठी उठू शकता किंवा तुमचे पाय ताणू शकता. अभ्यासापासून थोडासा खंडित होण्यासाठी आणि जेव्हा तुम्ही पुन्हा अभ्यास सुरू कराल तेव्हा एकाग्रता शक्य तितकी सर्वोत्तम आहे याची खात्री करण्यासाठी काहीही केले जाते.

ध्यान करा

जेव्हा एकाग्रतेचा विचार केला जातो तेव्हा ध्यान योग्य आहे आणि इष्टतम आणि पुरेशा पद्धतीने अभ्यास करण्यास सक्षम होण्यासाठी. मनाला शक्य तितके आराम करण्यासाठी अभ्यास सुरू करण्यापूर्वी ते करणे आदर्श आहे. तुम्हाला आवश्यक वाटेल तितक्या वेळा तुम्ही ध्यान करू शकता कारण यामुळे तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होईल.

अभ्यास करण्यासाठी सर्व सामग्री आयोजित करा

आपल्याला कमीत कमी आवडणाऱ्या विषयाने अभ्यास सुरू करणे चांगले. मन अधिक आरामशीर आहे आणि लक्ष केंद्रित करणे सोपे आहे. दुसरीकडे, प्रत्येक 60 मिनिटांनी विषय किंवा विषय बदलणे चांगले आहे जेणेकरून अभ्यास अधिक आनंददायक होईल. एकाच वेळी दोन विषयांचा अभ्यास करू नका हे देखील लक्षात ठेवा कारण यामुळे तुमची एकाग्रता होणार नाही आणि इच्छित परिणाम मिळणार नाही.

सक्रिय पद्धतीने अभ्यास करा

अभ्यास करताना चांगली एकाग्रता साधण्यासाठी आणखी एक प्रभावी सल्ला, मोठ्याने वाचणे आहे. सक्रियपणे अभ्यास केल्याने तुम्ही जे अभ्यास करत आहात ते तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवता येईल. तुम्ही स्वतःला प्रश्न विचारू शकता आणि त्यांना मोठ्याने उत्तर देऊ शकता.

भिन्न विचारांवर नियंत्रण ठेवा

विचलित होऊ शकणार्‍या विचारांवर काही नियंत्रण ठेवल्याने तुमची एकाग्रता वाढू शकते. स्वत: ला काही प्रकारचे वाक्यांश सांगण्यास अजिबात संकोच करू नका: "विचलित होऊ नका आणि अभ्यास करत रहा" तुम्ही अभ्यास करत असताना पाच इंद्रिये ठेवा.

मनाला प्रशिक्षित करा

मनाला सक्रिय ठेवण्यासाठी आणि अशा प्रकारे चांगली एकाग्रता मिळविण्यासाठी सतत प्रशिक्षित करणे चांगले आहे. आपण दिवसातून काही मिनिटे घालवू शकता आणि सुडोकू किंवा मोबाईल ऍप्लिकेशन्स सारख्या व्यायामाद्वारे मनाचा व्यायाम करा.

थोडक्यात, एकाग्रता ही मुख्य आणि आवश्यक आहे जेव्हा समस्यांशिवाय अभ्यास केला जाणारा सामग्री लक्षात ठेवण्यास सक्षम होण्याची वेळ येते. या टिप्समुळे तुम्हाला अभ्यास करताना एकाग्रता साधण्यात कोणत्याही प्रकारची समस्या येणार नाही.