गेस्टाल्ट थेरपी म्हणजे काय?

गेस्टाल्ट थेरपी म्हणून ओळखली जाणारी एक मनोवैज्ञानिक प्रथा आहे जी व्यक्तीच्या विकासावर आणि वर्तमानात जगण्याच्या क्षमतेच्या पुनर्प्राप्तीवर लक्ष केंद्रित करते. ही थेरपी मानवाला तीन भागांनी बनलेली एक संस्था म्हणून कल्पित करते: शरीर, मन आणि आत्मा. व्यक्तीच्या तीन भागांच्या संतुलनातून कल्याण आणि आनंद प्राप्त होईल.

पुढील लेखात आम्ही तुमच्याशी अधिक तपशीलवार बोलू गेस्टाल्ट थेरपी.

गेस्टाल्ट थेरपीची उत्पत्ती

गेस्टाल्ट थेरपीचे मूळ मानवतावादी मानसशास्त्रात आहे, फ्रिट्झ पर्ल्स, लॉरा पर्ल्स आणि पॉल गुडमन यांनी 1950 मध्ये विकसित केले. ही थेरपी मन आणि शरीर एकमेकांशी जोडलेले आहेत या कल्पनेवर आधारित आहे आणि संपूर्ण अनुभवाच्या महत्त्वावर लक्ष केंद्रित करते. प्रत्येक व्यक्तीचे वेगळेपण आत्मसात करून, गेस्टाल्ट थेरपी स्वयं-जबाबदारीला प्रोत्साहन देते आणि व्यक्तीच्या वतीने जागरूकता.

गेस्टाल्ट थेरपीची मूलभूत तत्त्वे

वर्तमानाचे महत्त्व

गेस्टाल्ट थेरपी व्यक्तीने भूतकाळात किंवा भविष्यात भरकटण्याऐवजी वर्तमानावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न केला. तुम्ही जे अनुभवता त्याची पूर्ण जाणीव होण्याबद्दल आहे. येथे आणि आता. असे केल्याने, आपण वर्तन, विचार आणि भावनांचे नमुने शोधू शकता ज्याचा आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.

रुग्ण आणि थेरपिस्ट यांच्यातील संबंध

गेस्टाल्ट थेरपीमध्ये, थेरपिस्ट आणि व्यक्ती यांच्यातील संबंध आवश्यक आहे. ही एक सुरक्षित जागा आहे ज्यामध्ये रुग्ण कोणताही निर्णय न घेता त्यांचे विचार आणि भावना शोधू शकतो. थेरपिस्ट हा खरा मार्गदर्शक म्हणून काम करतो, स्वत:चा शोध घेण्यास मदत करतो आणि रुग्णाच्या वैयक्तिक वाढीस मर्यादा घालू शकणार्‍या नमुन्यांची जाणीव होण्यास मदत करतो.

गेस्टाल्ट थेरपी तंत्र

गेस्टाल्ट थेरपी व्यक्तीला वेगवेगळ्या भावना व्यक्त करण्यास आणि समजण्यास मदत करण्यासाठी असंख्य तंत्रे आणि सर्जनशील प्रयोगांचा वापर करते. रिकाम्या खुर्च्या वापरण्यापासून ते विशिष्ट परिस्थितीचे नाट्यीकरण, ही सर्व साधने तुम्हाला व्यक्तीचे वेगवेगळे पैलू आणि त्यांचे इतरांशी असलेले नाते एक्सप्लोर करण्यास अनुमती देतील.

चक्र बंद करा

गेस्टाल्ट थेरपीमध्ये, चक्र बंद करणे आणि प्रलंबित संघर्षांचे निराकरण करणे याला खूप महत्त्व दिले जाते. यामध्ये काही भूतकाळातील अनुभवांना सामोरे जाणे आणि पूर्ण करणे, सोडवलेल्या आठवणींमध्ये अडकलेली ऊर्जा मुक्त करणे समाविष्ट आहे. हे सर्व केल्याने, व्यक्ती स्वतःला पूर्णपणे मुक्त करण्यास सक्षम आहे. वर्तमानात पूर्णपणे जगण्यासाठी आणि अधिक जागरूक भविष्य तयार करा.

जबाबदारी

गेस्टाल्ट थेरपीचे आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे ते व्यक्तीच्या आत्म-जबाबदारीला प्रोत्साहन देते, त्यांना जबाबदारी घेण्यास प्रोत्साहित करते. निवडणूक आणि कृती दोन्ही. असे केल्याने, सखोल मूल्ये आणि इच्छा यांच्यात अस्तित्वात असलेल्या संरेखनामुळे ती व्यक्ती अधिक प्रामाणिक मार्गाने जगण्यास सक्षम आहे.

सर्व पैलूंचे एकत्रीकरण

गेस्टाल्ट थेरपी प्रश्नातील व्यक्तीच्या सावल्या आणि दिवे दोन्ही समान भागांमध्ये स्वीकारेल. हे पूर्णपणे एकत्रित करण्याबद्दल आहे व्यक्तीचे सर्व भाग, अगदी अज्ञात असू शकतात. या सर्व पैलूंचा स्वीकार करून आणि समजून घेतल्याने, व्यक्ती पूर्णपणे आत्म-शोधाच्या प्रवासाला सुरुवात करेल जी अखंडता आणि सत्यता वाढवते.

दैनंदिन जीवनात Gestalt थेरपी आणणे

गेस्टाल्ट थेरपीची तत्त्वे लागू करण्यास सक्षम होण्यासाठी तुम्हाला उपचारात्मक सत्रात असण्याची गरज नाही. दैनंदिन जीवनात. सजगता, आत्म-निरीक्षण आणि जागरूकता कोणत्याही वेळी कोणत्याही समस्येशिवाय सराव करता येते. या सर्व चरणांचा प्रश्नातील व्यक्तीच्या कल्याणावर आणि आनंदावर लक्षणीय परिणाम होईल.

गेस्टाल्ट थेरपीची उद्दिष्टे

गेस्टाल्ट थेरपी कोणत्याही वेळी लोकांना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात समस्या येण्यापासून थांबवण्याचा उद्देश नाही. या समस्या सोडवायला शिकण्यासाठी त्या व्यक्तीला काय हवे आहे आणि वैयक्तिक पातळीवर वाढण्यास सक्षम होण्यासाठी. म्हणूनच या प्रकारच्या थेरपीचा मुख्य उद्देश प्रौढ होणे आणि वाढणे हे आहे.

यासाठी, व्यक्तीने वर्तमानात राहायला शिकणे आवश्यक आहे. यामध्ये किंमत मोजावी लागेल: त्या क्षणाला तोंड देण्याची संभाव्य निराशा. आनंददायी आणि अप्रिय अशा दोन्ही परिस्थितींचा स्वीकार कसा करायचा हे आपल्याला माहित असले पाहिजे. उपरोक्त स्वीकृती हे तेव्हाच घडू शकते जेव्हा व्यक्तीला सध्याच्या वास्तवाची जाणीव असेल.

म्हणून गेस्टाल्ट थेरपी हे भूतकाळावर जास्त लक्ष केंद्रित करत नाही. असे घडल्यास, भूतकाळाचा व्यक्तीवर कसा परिणाम होऊ शकतो हे समजून घेणे आणि आत्म-ज्ञानाचे कार्य पार पाडणे शक्य होते.

गेस्टाल्ट थेरपी एखाद्या व्यक्तीला कशी मदत करते

या प्रकारची थेरपी विविध प्रक्रियांमध्ये मदत करते:

• चिंता आणि नैराश्याची प्रकरणे.
• भावनिक अवलंबन जोडप्याच्या दिशेने.
• चे टप्पे महत्त्वपूर्ण बदल.
• भयभीत भीती
• कमी स्वाभिमान किंवा आत्मविश्वासाचा अभाव.
• अ‍ॅडिकेशन्स.
• संकटाला नातेसंबंधात.
• एकाचा मृत्यू प्रिय व्यक्ती.

गेस्टाल्ट थेरपी एक सुरक्षित जागा देईल ज्यामध्ये व्यक्ती स्वतःला व्यक्त करू शकेल आणि स्वतःला ओळखू शकेल. हे आपण साध्य करू शकता धन्यवाद निश्चित कल्याण आणि आनंद. थेरपी सत्रांमध्ये रुग्ण स्वत: ला व्यक्त करण्यास सक्षम असेल आणि स्वतःला ओळखू शकेल. हे सर्व संज्ञानात्मक, भावनिक आणि शारीरिक दृष्टिकोन एकत्र करून साध्य केले जाईल.

थोडक्यात, विशिष्ट मूल्यमापन साधन नसल्यामुळे गेस्टाल्ट थेरपीवर बरीच टीका झाली आहे. तथापि, इतर प्रकारच्या उपचारांच्या विपरीत, गेस्टाल्ट थेरपीचा मजबूत बिंदू सध्याचे लक्ष आहे आणि जागरूकता, काय असू शकते यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी. म्हणून, गेस्टाल्ट थेरपी कोणत्याही वेळी त्याचा न्याय न करता, वास्तविकतेप्रमाणे जगण्यास सक्षम असण्यावर लक्ष केंद्रित करते. हे साध्य करण्यासाठी, आत्म-ज्ञान, स्वीकृती आणि येथे आणि आता असणे यासारख्या दैनंदिन पैलूंवर कार्य करणे आवश्यक आहे.