भावनिक अवलंबित्व ही आपल्या समाजातील एक सामान्य समस्या आहे, म्हणूनच ते काय आहे आणि त्यावर मात कशी करावी हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. ते न केल्यास, जीवनातील परिणाम अत्यंत नकारात्मक असू शकतात आणि ज्या व्यक्तीने ते भोगले आहे त्यांच्यामध्ये गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात. जर तुम्ही अशी व्यक्ती असाल ज्याला तुमचे स्वतःचे निर्णय घेणे कठीण वाटत असेल आणि ज्याला इतरांच्या सतत मंजुरीची आवश्यकता असेल, हे शक्य आहे की तुम्हाला खालील ओळींनी ओळखले आहे असे वाटते.
भावनिक अवलंबित्व केवळ नातेसंबंधांमध्येच उद्भवत नाही, तर ते मित्र, कुटुंब, सहकारी इत्यादींमध्ये देखील येऊ शकते. जेव्हा आपल्याला इतर लोकांकडून सतत समर्थनाची आवश्यकता असते तुमची पर्वा न करता, आम्ही पॅथॉलॉजिकल भावनिक अवलंबनाबद्दल देखील बोलत असू.
भावनिक अवलंबित्वाचा अर्थ काय आहे
भावनिक अवलंबित्व एक व्यक्तिमत्व विकार आहे ज्याला चिंताग्रस्त व्यक्तिमत्व विकार म्हणून ओळखले जाते. ज्या व्यक्तीला याचा त्रास होतो तो जीवनाच्या परिस्थितीसमोर अशक्त आणि शक्तीहीन वाटतो, ते अधीनस्थ लोक असतात आणि अनेक प्रसंगी, स्वतःची काळजी घेण्यास असमर्थ.
त्यांना त्यागाची, नकाराची तीव्र भीती असते ... म्हणून ते नेहमी दुसर्‍या व्यक्तीला जास्त चिकटून राहतील, तुमच्या परस्पर संबंधांमध्ये निरोगी मर्यादा कशा सेट करायच्या हे तुम्हाला कळणार नाही.
तुम्ही भावनिक दृष्ट्या अवलंबित व्यक्ती आहात हे स्पष्ट करणारी काही चिन्हे खालीलप्रमाणे आहेत:
- तुम्हाला इतरांकडून, त्यांचा सल्ला ऐकण्याची आणि त्यांना तुमच्यासाठी निर्णय घेण्यास भाग पाडण्याची गरज आहे.
- तुमच्या जबाबदाऱ्या पार पाडण्यासाठी तुम्हाला इतरांची मदत आवश्यक आहे.
- जर त्यांनी तुम्हाला नाकारले तर तुम्ही इतर लोकांना ओलांडण्यास घाबरता.
- इतरांनी तुम्हाला आधी मान्यता दिल्याशिवाय तुम्ही तुमचे निर्णय घेऊ शकत नाही किंवा प्रकल्प सुरू करू शकत नाही.
- तुम्हाला इतरांच्या काळजीची आणि समर्थनाची गरज आहे.
- केवळ नकार किंवा सोडून देण्याच्या भीतीपोटी तुम्ही अपमानास्पद किंवा वाईट वागणूकीच्या परिस्थितीत नम्र वृत्ती ठेवण्यास सक्षम आहात.
- जेव्हा तुम्ही एकटे असता तेव्हा तुम्हाला असुरक्षित आणि असहाय्य वाटते.
- जेव्हा तुम्ही एका व्यक्तीसोबतचे नातेसंबंध संपवता, तेव्हा तुम्ही दुसऱ्याची सुरुवात शोधता, उदाहरणार्थ, नातेसंबंधांमध्ये.
- तुम्ही एकटे राहिल्यास वेगवेगळ्या परिस्थितींबद्दल (जे झाले नाही) तुम्ही अवास्तव काळजी करता.
काहीवेळा भावनिकदृष्ट्या अवलंबून असलेली व्यक्ती त्यांच्या दैनंदिन जीवनात निर्णय घेण्यास सक्षम असते आणि ते व्यावसायिक म्हणून चांगले कार्य करतात तेव्हा ते शोधणे अधिक कठीण असते, परंतु जेव्हा कोणी नाकारतो किंवा नाकारतो तेव्हा त्यांना मोठी चिंता किंवा असुरक्षितता वाटते.
भावनिक जवळीक आणि स्वायत्तता यांच्यातील संतुलन कसे शोधायचे हे त्यांना माहित नाही. त्यांच्या सर्व भावनिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी ते इतर लोकांवर अवलंबून असतात. जेव्हा ते ज्यांच्यावर अवलंबून असतात त्यांच्या आसपास नसतात तेव्हा त्यांना वेगळेपणाची चिंता वाटते. ते असुरक्षित लोक आहेत ज्यांना त्यांच्या जवळच्या लोकांना गमावण्याची भीती वाटते.
हे व्यक्तीच्या आनंदावर गंभीरपणे परिणाम करेल कारण ते इतर लोकांद्वारे नसल्यास त्यांचे कल्याण होऊ शकणार नाही. यामुळे तुम्हाला उच्च पातळीचा तणाव आणि चिंता निर्माण होईल, ज्यामुळे तुम्हाला असुरक्षित आणि असहाय्य वाटेल.
भावनिक अवलंबित्व असलेले लोक त्यांच्या आतील भागावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतात इतरांना खूश करणे, जे खूप विनाशकारी आहे. नकळत तुम्ही इतरांना तुमचा दादागिरी म्हणून नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करता. ते इतरांना विशिष्ट प्रकारे वागण्यास भाग पाडतात जेणेकरून ते ठीक आहेत, ते साध्य करण्यासाठी त्यांना अत्यंत परिस्थितीत जाण्यास हरकत नाही, जसे की गैरवर्तन किंवा हाताळणी.
संहिता
जे लोक भावनिकदृष्ट्या अवलंबून असतात त्यांचे सहसा सहनिर्भर नाते असते. सहसा दोघांपैकी एक प्रबळ आणि आक्रमक भाग असतो आणि दुसरा भाग, अधीनता आणि आत्मसंतुष्ट असतो. दोन्ही संयुक्त भावनिक कल्याणासाठी अत्यंत विषारी आणि धोकादायक भावनिक अवलंबनाने जोडलेले आहेत.
हे पूर्णपणे दुःखी जीवनात, गैरवर्तन, हाताळणी आणि शेवटी विषारी नातेसंबंधांसह समाप्त होईल. हे जोडप्यांमध्ये, कुटुंबांमध्ये, मित्रांमध्ये, सहकाऱ्यांमध्ये होऊ शकते... सहसा सहनिर्भरता येते जेव्हा दुसऱ्याच्या गरजा पूर्ण करण्याकडे तुमच्या स्वतःच्या गरजा दुर्लक्षित केल्या जातात.
भावनिक अवलंबनात, दुसऱ्या व्यक्तीच्या भावनांना प्राधान्य देण्यासाठी स्वतःच्या भावनिक गरजांकडे दुर्लक्ष केले जाते. जरी याचा अर्थ रद्द करणे किंवा विषारी परिस्थिती सहन करणे असा आहे.
भावनिक अवलंबित्वावर मात कशी करावी
हे सोपे काम नाही पण अशक्य नाही. ही एक समस्या आहे ज्यामुळे तुम्हाला चिंता आणि जीवन बिघडल्याची भावना निर्माण होऊ शकते. समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग आहेत तसेच त्यामुळे होणारे परिणाम. भावनिक अवलंबित्वावर मात करण्याचे काही मार्ग खालीलप्रमाणे आहेत:
व्यावसायिक मदत घ्या
तुमची भावनात्मक अवलंबित्व आहे हे लक्षात आल्यावर पहिली पायरी म्हणजे तुम्हाला तुमच्या पात्रतेप्रमाणे आनंदी राहण्याची अनुमती देत नाही, ती आहे व्‍यावसायिकांची मदत घेणे. ते तुम्हाला हे समजण्यास मदत करतील की तुमच्यासोबत असे का होते, जे ते ट्रिगर आहेत आणि जेव्हा ते घडतात तेव्हा तुमच्या प्रतिक्रिया नियंत्रित करतात.
तुम्ही मूळ कारणांचे निराकरण करण्यात सक्षम व्हाल आणि तुमच्या असुरक्षितता, चिंता, तणाव किंवा अतार्किक भीती यावर देखील कार्य करू शकाल. तुमच्या आंतरिक शक्तीवर काम करा जेणेकरून तुम्हाला समजेल की तुम्ही आनंदी आणि परिपूर्ण जीवन जगण्यास सक्षम आहात.
ठामपणा शिका
निरोगी परस्पर संबंध ठेवण्यासाठी दृढता आवश्यक आहे. तुमच्याकडे इतर लोकांशी आत्मविश्वासाने संवाद साधण्यासाठी आवश्यक साधने असतील आणि कोणत्याही अपमानास्पद नातेसंबंधात न राहता. तुम्ही स्पष्ट मर्यादा सेट करण्यास सक्षम असाल आणि तुमच्यावर लादलेल्या मर्यादा तुम्ही स्वीकारण्यास सक्षम असाल.
ठामपणा हे सबमिशनच्या थेट विरुद्ध समजले जाऊ शकते. त्याद्वारे तुम्ही स्वतःचा आणि इतरांचाही अधिक आदर करू शकता.
तुमच्या भावनिक बुद्धिमत्तेवर काम करा
जर तुम्ही एक व्यक्ती असाल तर ए चांगली भावनिक बुद्धिमत्ता तुम्ही तुमच्या आणि इतरांच्या भावना ओळखण्यास सक्षम असाल. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा त्यांना समजून घेण्यास आणि व्यवस्थापित करण्यास सक्षम होण्यासाठी हे आवश्यक आहे.. आपण अधिक आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ती बनून आपल्या भावनिक प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असाल.
काळजी घ्या
इतरांच्या आधी तुम्ही स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, भावनिक अवलंबित्व तुमच्यासाठी समस्या होणार नाही. आवश्यक असल्यास, आत्म-करुणा आणि एकाकीपणावर कार्य करा. कोणाच्याही मदतीशिवाय स्वतःसोबत राहून आणि स्वतःची काळजी घेऊन ठीक राहायला शिका.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या कंपनीसोबतच चांगले राहण्याची क्षमता विकसित करता तुम्हाला दिसेल की तुमचे स्वतःचे निर्णय घेणे सोपे होईल आणि शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही प्रकारे स्वतःची काळजी घेणे.
हळूहळू तुम्हाला बरे वाटू लागेल आणि लक्षात येईल की जर तुम्ही तुमच्या आयुष्यात प्रथम गेलात तर तुम्हाला स्वतःबद्दल आणि इतर जगाबद्दल चांगले वाटेल.