11 cara untuk termotivasi untuk bersenam (dan merasa lebih baik)

Bersenam adalah cara terbaik untuk kekal sihat dan, menurut satu kajian, meningkatkan hafalan.

Dalam video berdurasi satu minit ini mereka menerangkan kepada kita bagaimana tubuh kita berubah ketika kita bersenam.

ANDA DAPAT MENARIK DALAM «9 latihan yang boleh anda lakukan dari sofa di rumah»

Bersenam adalah kaedah terbaik untuk mengekalkan keseimbangan mental yang sihat dalam menghadapi masalah kehidupan. Tetapi bagaimana anda mendapat motivasi untuk turun dari sofa dan bersenam?

Dalam artikel ini kita akan melihat 11 cara untuk bersemangat untuk bersenam.

senaman

1) Fikirkan bagaimana perasaan anda selepas bersenam.

Setelah bersenam anda merasa hebat, adakah anda tahu mengapa? Ia mempunyai penjelasan fizikal dan psikologi:

* Otak anda mengeluarkan endorfin semasa anda bersenam. Endorfin dikenali sebagai hormon kebahagiaan.

* Anda merasa puas dengan diri sendiri kerana anda tahu bahawa anda melakukan perkara yang betul dengan kehidupan anda.

2) Mendaftar untuk kelas kecergasan, berenang ...

Mendaftar ke kelas "sesuatu" menunjukkan bahawa anda akan membelanjakan wang untuk itu, jadi tidak akan ada alasan untuk tidak hadir. Di samping itu, fakta berolahraga dengan orang lain, memberi anda motivasi tambahan.

3) Rebut peluang yang ada untuk menjaga diri sendiri.

Banyak orang tidak dapat mengurus diri sendiri kerana kekurangan waktu, kerana mereka berdedikasi untuk menjaga orang lain atau aspek kehidupan: anak-anak mereka atau pekerjaan mereka. Sekiranya anda bernasib baik kerana dapat meluangkan masa untuk bersenam, jangan buang.

senaman

4) Fikirkan tentang kalori yang dibakar.

Sekiranya anda mengira kalori, anda akan menyedari bahawa semakin banyak anda bersenam, semakin banyak kalori yang anda bakar dan ini adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk menurunkan berat badan.

5) Bersenang-senang ketika anda bersenam.

Senaman mesti menyeronokkan. Sekiranya tidak, cuba cari jenis latihan lain yang anda suka. Anda boleh mendengar muzik, bercakap dengan orang lain, ...

6) Bayangkan diri anda lebih ramping atau lebih banyak otot.

Visualisasi adalah salah satu teknik yang paling kuat untuk memotivasikan diri sendiri. "Melihat" bagaimana kita mahu menjadi kesan langsung pada otak kita.

7) Baca majalah kecergasan, blog dan laman web.

Segala sesuatu yang bersentuhan dengan dunia senaman akan membantu anda merasa lebih terlibat dengan menjaga tubuh anda.

8) Beri hadiah kepada diri sendiri.

Sekiranya anda memperoleh disiplin dan kebiasaan bersenam dengan baik, anda layak mendapat hadiah. Manjakan diri anda: beli pakaian, buku, ...

9) Fikirkan betapa menariknya anda.

Bersenam meningkatkan penampilan fizikal anda, menjadikan anda lebih bergaya, lebih tangkas, pakaian sesuai dengan anda. Ringkasnya, ini menjadikan anda kelihatan lebih menarik.

10) Ia membantu anda mengurangkan tekanan.

Adakah anda mempunyai hari yang sukar? Anda akan melihat bagaimana semasa anda bersenam melepaskan tenaga negatif yang mencengkam anda dan selepas mandi yang baik, anda akan merasa lebih santai dan gembira.

11) Membantu anda berfikir.

Dalam diam latihan anda boleh berfikir dengan tenang dan lebih kreatif. Anda boleh menghasilkan idea baru atau membuat keputusan yang lebih kreatif. maklumat lanjut


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

17 komen, tinggalkan komen anda

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   Lupita Ortega yang cantik kata

    pasti… .. benar !!!!!

  2.   Ourwa Ojeda kata

    sangat baik

  3.   amarilis kata

    Hebat

  4.   latikitiki kata

    Terima kasih, ia banyak membantu saya.

  5.   kati kata

    Puff semuanya benar tetapi saya malas dan saya sukar memulakannya. Dan semakin gemuk saya nampak semakin kemalasan dan kegelisahan memasuki diri saya.

  6.   karla vianey kata

    Hai, saya Karla, siapa yang dapat memberi saya cara untuk memotivasikan diri untuk bersenam?

  7.   MARIO MORALES PLANCARTE kata

    Tuhan video pertama mendorong saya untuk makan lebih banyak ... jujur ​​ia kelihatan sedap,
    Tetapi saya telah memutuskan selamat tinggal Donitas.
    Bersorak, Salam ?????

  8.   Dante kata

    George Oshawa menjelaskan sepuluh diet sama sekali, dengan pelbagai jenis makanan yang dijelaskan.

  9.   Fran kata

    -_- Saya baru bermula dan ketika saya menyelesaikannya sama sekali tidak terasa, membayangkan diri saya lebih kurus akan menimbulkan kegelisahan dan saya sebenarnya tidak menyangka ada latihan yang menggembirakan saya selain berenang ... dan saya tidak mempunyai kolam

  10.   Ambiorix kata

    Terima kasih, ini sangat membantu. Kerana aunk kita jelas tentang perkara tetapi kita selalu perlu mendengarnya berulang kali. Terima kasih

  11.   Fernando kata

    Tubuh anda berjalan sejauh yang diinginkan oleh fikiran anda.

  12.   Lovera Cristian Lazaro kata

    Sangat betul

  13.   cristina kata

    Berat saya 70 kg dan saya berumur 29 tahun, saya seorang gadis dan sebenarnya saya tidak mempunyai motivasi yang diperlukan untuk bersenam, saya merasa sangat membosankan. Saya suka bersukan tetapi ketika saya perlu bersenam di rumah saya sangat membencinya, saya sangat benci bersenam, saya tidak terlalu minat. Saya ingin tahu bagaimana saya dapat memotivasikan diri untuk bersenam.

    1.    Patricia RoseMar kata

      Helo Cristina! Ini boleh banyak membantu anda untuk bertanya kepada diri sendiri perkara berikut: 1. Untuk apa saya melakukan ini? Cari tujuan sebenar anda bersukan dan menjaga kesihatan anda, dengan cara yang paling anda mahukan, bersenang-senang dan berhubung. 2. Apa yang saya dapat dari keadaan saya sekarang kerana tidak bermain sukan? 3. Apa faedah besar yang akan anda peroleh ketika melakukannya? Harap ini dapat membantu anda. Pelukan !!

  14.   Ann kata

    BANTUAN !!! Saya benar-benar perlu menurunkan berat badan dan saya ingin bersenam, tetapi bagaimana saya boleh mendapatkan tenaga? Saya berumur 46 tahun dan saya bekerja 7 hari seminggu membersihkan 2 atau 3 rumah sehari. Mereka akan berfikir bahawa bagaimana saya boleh berlebihan berat badan dengan semua kalori yang dapat saya bakar semasa bekerja tetapi sebenarnya saya mengalami kemurungan dan saya makan makanan manis. Saya benar-benar ingin keluar pada waktu petang ke gim tetapi saya tiba-tiba keletihan ... Adakah yang mengetahui sesuatu untuk memberi tenaga yang bukan lembu merah?

    1.    Patricia RoseMar kata

      Helo Ana! Saya faham keadaan anda. Ini memberi saya perasaan bahawa "anda meletakkan terlalu banyak tenaga" dalam faktor-faktor di luar anda, dari fokus negatif terhadap apa yang anda hasilkan kemurungan itu. "Kemurungan" adalah keadaan fikiran yang membuat anda merasa tanpa tenaga yang penting. Petua: 1. Fokus pada faktor-faktor yang menghasilkan positif, mereka akan membuat anda merasa lebih bertenaga. Carilah bahagian positif, selalu ada 2. Mula mengubah makna negatif dari apa yang anda nilai sekarang sebagai negatif 3. Beri sahaja langkah pertama, dan walaupun ia 30 ′, bergerak! Ini akan mula mempengaruhi keadaan fikiran anda dan sedikit demi sedikit anda dapat membalikkan kekurangan semangat anda dan oleh itu semangat anda. U peluk !!

  15.   Veronica kata

    Cara terbaik untuk memotivasi diri anda ketika anda diserang oleh kemalasan dan kegelisahan adalah dengan membayar seseorang untuk mencari anda dan membuat anda bersenam. Bayar dia untuk mengingatkan anda mengapa dan "mengeluarkan anda" dari tempat tidur atau sofa anda untuk bersenam. Sekiranya anda sangat malas, anda mungkin akan jatuh sakit. Lakukan ujian perubatan untuk melihat nilai anda. Dan yang lain, anda mungkin akan kesal dengan diri sendiri kerana sesuatu, dan fakta bahawa anda menganiaya diri sendiri dengan makan sampah dan menjadi gemuk, sepertinya hukuman yang wajar. Fikirkan bahawa anda mencintai diri sendiri dan bahawa anda berhak mendapat yang terbaik. Ini juga dapat mendorong Anda untuk memikirkan bagaimana perasaan "orang itu" (orang yang anda cintai atau benci) jika mereka melihat anda lebih langsing. Sekiranya anda malas melakukan latihan fizikal, mulailah melakukan latihan mental dengan kerap, pada saat yang paling tidak dijangka anda akan bersiap untuk bersenam. Dan jika tidak ada yang berfungsi di atas, tetapi anda percaya kepada Tuhan, maka mintalah dorongan dan kekuatan kepadanya, jika tidak berjaya, itu kerana anda tidak tahu bagaimana cara bertanya.

bool(benar)