Saya menjemput anda untuk menyaksikan persidangan TED pendek ini di mana mereka mengajar kita salah satu sebab ketidakpuasan hati kita dan Apa yang boleh kita lakukan untuk menjadi lebih bahagia.
Mereka menjelaskan bagaimana kita dapat mengatasi kesulitan hidup dengan teknik yang dapat kita terapkan dalam 10 minit:
[perkongsian]Meditasi itu bukan amalan yang dikhaskan untuk para sami Buddha sahaja.
Walaupun yang terbaik adalah belajar dari guru yang berpengalaman, teknik boleh semudah memberi tumpuan pada nafas atau mengulang mantera.
Salah satu sebab meditasi kelihatan sukar adalah kerana kita terlalu sukar untuk berkonsentrasi, kita terlalu terikat dengan hasil, atau kita tidak pasti bahawa kita melakukan sesuatu dengan betul.
Manfaat meditasi adalah segera dan jangka panjang.
Banyak kajian ilmiah menunjukkan bahawa meditasi mempunyai kesan yang mendalam terhadap fisiologi badan-minda. Sebagai contoh, kajian yang diketuai oleh Universiti Harvard dan Massachusetts General Hospital mendapati bahawa hanya dengan meditasi selama lapan minggu, kegelisahan menurun di kalangan pesakit yang bertafakur.
Ini juga terbukti menghasilkan pertumbuhan di kawasan otak yang berkaitan dengan ingatan, empati, rasa diri dan pengaturan ketegangan.
Terdapat eksekutif tertinggi yang tidak kehilangan satu sesi meditasi dalam 25 tahun. Sekiranya anda menjadikan meditasi sebagai keutamaan, anda akan konsisten.
Sekiranya anda merasa tidak mempunyai masa untuk apa-apa, ingatlah bahawa hanya beberapa minit bertafakur lebih baik daripada apa-apa.