5 kunci untuk meningkatkan Kecerdasan Emosi anda

Sebelum anda mengetahui 5 kunci ini untuk meningkatkan kecerdasan emosi anda, saya menjemput anda untuk menonton genius murni dan rasa humor selama 5 minit ini.

Dalam video ini mereka menunjukkan kepada kita dengan cara yang sangat lucu fungsi kedua belahan otak, satu yang berkaitan dengan fungsi rasional dan yang lain dengan fungsi emosi:

Kecerdasan emosi Ia boleh didefinisikan sebagai kemampuan untuk memahami dan mengurus perasaan seseorang sendiri dan juga perasaan orang lain secara berkesan. Ini sangat penting dalam pembentukan, pengembangan, pemeliharaan dan peningkatan hubungan peribadi yang erat. Tidak seperti IQ, yang tidak berubah dengan ketara sepanjang hayat, Kecerdasan Emosi kita dapat berkembang dan meningkat seiring dengan keinginan untuk belajar dan berkembang.

Sekarang mereka hadir 5 kunci yang dapat meningkatkan kecerdasan emosi:

1) Keupayaan untuk mengatasi emosi negatif seseorang.

"Kami menjadi apa yang kami fikirkan." - Ralph Waldo Emerson

Mungkin tidak ada aspek Kecerdasan Emosi yang lebih penting daripada kemampuan kita mengurus emosi negatif kita sendiri, yang mempengaruhi kita dan mempengaruhi pertimbangan kita. Untuk mengubah cara kita merasakan sesuatu, pertama kita harus mengubah cara kita memikirkannya.

2. Keupayaan untuk tetap tenang dalam keadaan tertekan.

Sebilangan besar daripada kita mengalami tahap tekanan tertentu dalam hidup. Semasa kita berada dalam tekanan, perkara paling penting yang perlu diingat adalah tetap tenang. Berikut adalah beberapa tips cepat:

A. Sekiranya anda merasa marah dan kesal dengan seseorang, sebelum mengatakan sesuatu yang mungkin anda kemudian menyesal, tarik nafas dalam-dalam dan hitung hingga 10 perlahan-lahan. Dalam kebanyakan kes, pada saat anda mencapai 10, anda akan menemui cara yang lebih baik untuk menyampaikan masalah tersebut. Sekiranya anda masih kecewa setelah menghitung hingga 10, luangkan sedikit masa jika mungkin dan kembalilah ke sana setelah anda tenang.

B. Sekiranya anda merasa gugup dan cemas, memercikkan wajah anda dengan air sejuk dan berpusing. Suhu sejuk dapat membantu mengurangkan tahap kegelisahan. Elakkan minuman berkafein yang dapat merangsang kegelisahan anda.

C. Sekiranya anda merasa takut, tertekan, atau putus asa, cubalah melakukan senaman aerobik yang kuat. Keyakinan diri anda akan bertambah semasa anda merasakan daya hidup badan anda.

D. Sekiranya anda merasa terharu, keliru, tidak bersemangat ... berhubung dengan alam semula jadi. Dapatkan pemandangan indah yang mengagumi keindahannya sambil menarik nafas lega. Kosongkan fikiran anda. Anda akan kembali dengan perspektif baru.

3. Keupayaan membaca isyarat sosial

"Kami tidak melihat perkara seperti itu. Kita melihat keadaan seperti kita. " - Anais Nin.

Orang yang mempunyai Kecerdasan Emosi yang tinggi pada umumnya lebih tepat dalam kemampuan mereka untuk melihat dan menafsirkan ekspresi emosi, fizikal dan lisan yang lain. Mereka juga tahu cara berkomunikasi dengan berkesan untuk menjelaskan niat mereka. Berikut adalah beberapa petua untuk meningkatkan ketepatan membaca isyarat sosial:

A. Menghadapi fakta yang membingungkan, kita dapat memiliki sekurang-kurangnya 2 kemungkinan tafsiran sebelum membuat kesimpulan. Contohnya, kami memanggil rakan kami dan dia tidak menjawab. Saya mungkin berfikir bahawa rakan saya tidak memanggil saya kembali kerana dia tidak mengendahkan saya atau saya mungkin mempertimbangkan kemungkinan bahawa dia sangat sibuk. Apabila kita tidak memperibadikan tingkah laku orang lain, kita dapat melihatnya dengan cara yang lebih objektif dan mengurangkan kemungkinan salah faham.

"Pandangan negatif dari orang lain hanya boleh menyebabkan mereka sembelit." - Daniel Amen

B. Minta penjelasan apabila perlu. Sekiranya perlu, berunding dengan orang lain untuk menjelaskan mengapa mereka bersikap seperti mereka. Soalan seperti: "Saya ingin tahu, bolehkah anda memberitahu saya mengapa ..." dan mengelakkan tuduhan dan tuntutan mahkamah. Bandingkan perkataan orang itu dengan bahasa badan mereka untuk konsisten.

4. Keupayaan untuk bersikap tegas apabila perlu.

"Menjadi siapa kita menuntut kita dapat berbicara secara terbuka mengenai perkara-perkara yang penting bagi kita." - Harriet Lerner

Ada saat-saat dalam kehidupan kita semua yang penting tetapkan had kita dengan betul supaya orang tahu di mana kita berada. Ini mungkin termasuk menggunakan hak kita untuk tidak setuju (tanpa rasa tidak senang), mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah, menetapkan keutamaan kita sendiri, dan melindungi diri kita dari paksaan dan serangan.

Salah satu kaedah yang perlu dipertimbangkan untuk mengekspresikan emosi yang sukar adalah teknik XYZ: "Saya merasakan X ketika anda melakukan Y di Z."

5. Keupayaan untuk menyatakan emosi intim dalam hubungan intim atau peribadi.

Keupayaan untuk mengekspresikan emosi intim dengan berkesan adalah penting untuk menjaga hubungan peribadi yang erat. Dalam kes ini, "berkesan" bermaksud berkongsi perasaan intim dengan seseorang dalam hubungan yang sesuai, dengan cara yang membina dan dapat menjawab dengan tegas apabila orang lain melakukan perkara yang sama.


9 komen, tinggalkan komen anda

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   Sergio kata

    Petikan: »Sekiranya anda merasa marah dan kesal dengan seseorang, sebelum mengatakan sesuatu yang mungkin anda kemudian menyesal, tarik nafas panjang dan perlahan-lahan menghitung hingga 10.»
    Menurut apa yang saya baca bahawa nasihat itu sama dengan menindas emosi dengan semua negatif yang disiratkan ini. Adalah lebih baik untuk memberi nasihat bahawa jika anda merasa marah dan kesal, anda harus menyatakannya secara terbuka tanpa menyakiti sesiapa pun. Di samping itu, semakin banyak pengetahuan yang anda miliki, semakin kecil kemungkinan anda marah dan marah, kerana apabila terdapat kesilapan, semuanya harus dilakukan dengan tenang dan sabar untuk memperbaikinya. Apa yang saya fikir adalah mengenai topik yang cukup untuk menulis keseluruhan buku tetapi ini hanya komen dan sebab itulah saya tidak mengembangkannya lebih jauh, (agar mereka tidak merasa marah dan marah kepada saya).
    Greetings.

    1.    Daniel kata

      Hai Sergio, terima kasih banyak atas komen anda.

      Apa yang anda ajukan adalah sangat cerdas tetapi perlu diingat bahawa apabila seseorang dikuasai oleh kemarahan mereka tidak dapat bertindak dengan sabar, oleh itu 10 saat itu berfungsi untuk menenangkan sedikit dan mengatakan apa yang dirasakan seseorang, bagaimana anda mencadangkan, tetapi tanpa kehilangan kertas kerja.

      Selamat sejahtera.

      1.    Sergio kata

        Helo Daniel.

        Ya anda betul. Teks dengan jelas mengatakan untuk kembali ke topik setelah anda tenang. Itulah sebabnya lebih mudah berjaga-jaga dan tidak sampai ke tahap kemarahan yang sangat kuat kerana sama seperti anda tidak boleh marah kerana kemarahan yang berlebihan, oleh kerana itu anda tidak dapat mengingat nasihat yang baik seperti yang disajikan dalam Artikel. Tetapi ini juga disarankan oleh catatan ini apabila mengatakan bahawa kecerdasan emosi kita dapat berkembang dan meningkat dengan keinginan untuk belajar dan berkembang; jadi saya hanya dapat mengucapkan terima kasih kerana menangani masalah seperti ini dan kerana telah memberi maklum balas kepada saya.
        Greetings.

  2.   Ruth Lizbeth Aveiga kata

    ARTIKEL SANGAT BAIK 😉 MEMBANTU SAYA BANYAK DI RUMAH SAYA MASTER

    1.    Daniel murillo kata

      Terima kasih Ruth, saya gembira ia membantu.

  3.   jesus kata

    HELLO! SAYA TANYA JIKA SESIAPA ANDA TELAH MENYEBABKAN TENTANG APA YANG ANDA BERTANGGUNGJAWAB, BAGI TIDAK MENGHADAPI HINGGA 10, ATAU NASIHAT UNTUK ORANG YANG BERBICARA TANPA BERFIKIR, HANYA UNTUK AKTA UCAPAN, DAN MENJADI ANDA UNTUK ANDA. SAYA LAMA 58 TAHUN DAN SAYA TIDAK PERNAH MENYEBABKAN APA YANG SAYA BERTANGGUNGJAWAB. SAYA TAHU SETIAP KEPALA ADALAH DUNIA, DAN SETIAP SATU MENGAMBIL YANG TERBAIK. TERIMA KASIH.

  4.   Anita Maria Aquino Gurmendi kata

    baca itu adalah artikel untuk semua orang

  5.   Claudia kata

    Artikel yang sangat bagus, orang Kristian menyebut kecerdasan emosi mengawal diri ... Saya sangat lucu dengan formula (XYZ) Saya merasakan X ketika anda melakukan Y di Z.

  6.   gu hodoh kata

    Kecerdasan emosi bagi saya berkembang dengan orang-orang dengan kumpulan dan mesti ada sepanjang masa sebagai yang mutlak sekarang.
    Malangnya ada orang yang tidak dapat mengembangkannya kerana takut.
    Saya bekerja sebagai pemandu pelancong dan saya sangat berhati-hati tetapi adalah tugas harian untuk bertahan dengan apa yang dikehendaki oleh kumpulan atau perasaan mereka secara individu.
    tetapi menjadikannya serba boleh untuk menyertai apa yang saya mahukan kerana perkhidmatan yang baik agak melelahkan.
    tetapi pada masa yang sama perasaan yang menenangkan bahawa semua orang bersetuju dan berpuas hati.
    Juga benar bahawa dunia adalah apa yang anda fikirkan tetapi berhati-hati dengan nafsu dan ego.
    yang membutakan anda dan menjadikan anda zordo.
    Sekiranya saya salah, saya tidak menganggapnya sebagai pembelajaran dan saya mengintegrasikannya.
    terima kasih