7 postur sederhana yang akan membantu anda meningkatkan prestasi anda

Kita cenderung berfikir bahawa bahasa tubuh adalah hasil atau ungkapan keadaan dalaman kita. Walau bagaimanapun, penyelidikan semakin mengesahkan bahawa ia juga berlaku sebaliknya: lKedudukan badan kita juga mempengaruhi minda kita.

Cara kita bergerak atau memposisikan diri kita mempunyai kesan terhadap pemikiran dan emosi kita, dan juga dapat mengubah keadaan kita dengan cepat. semangat dan juga kami kecenderungan untuk sesuatu tugas.

  1. Postur untuk berasa kuat

Sekiranya anda ingin merasa lebih kuat, gunakanlah postur yang menunjukkan kekuatan atau keselamatan. Carney et al. (2010) mendapati bahawa membuka anggota badan atau membuat gerakan lebar hanya selama satu minit bukan sahaja membuat orang merasa lebih kuat tetapi juga meningkatkan tahap testosteron. Pose "power" dicirikan dengan mengambil ruang sehingga memanjangkan badan anda dan membuka lengan dan kaki anda. Anda boleh melakukannya dengan duduk tetapi lebih baik melakukannya dengan berdiri. Apabila anda menguasai ruang, fikiran anda mendapat mesej.

  1. Tegakkan diri untuk mendapatkan kemahuan

Menegangkan otot anda dapat membantu anda meningkatkan kemahuan anda. Dalam lima kajian yang dilakukan oleh Hung dan Labroo (2011) didapati bahawa ketika orang mengetatkan otot mereka, mereka lebih mampu menahan sakit, menahan godaan, dan melakukan tugas yang tidak menyenangkan.

  1. Salurkan tangan anda untuk meningkatkan kegigihan

Sekiranya anda terjebak dalam masalah yang memerlukan ketekunan, maka cubalah menyilangkan tangan anda sebentar. Friedman dan Elliot (2008) mendapati bahawa orang bekerja dua kali lebih lama ketika melakukan postur ini pada tugas anagram.

  1. Berbaring untuk pemahaman yang lebih baik

Sekiranya menyilangkan tangan tidak membantu, baringlah. Ketika Lipnicki dan Byrne (2005) meminta peserta berbaring, mereka menyelesaikan tugas anagram dengan lebih cepat. Ternyata berbaring mendorong penyelesaian kreatif.

  1. Memberi isyarat untuk proses pembelajaran yang lebih baik

Penggunaan gerak isyarat untuk menemani kata-kata kita bukan sahaja membantu meyakinkan orang lain, tetapi juga membantu kita untuk berfikir. Dalam kajian kanak-kanak, Cook et al. (2007) mendapati bahawa kanak-kanak yang terdorong untuk menggunakan gerak isyarat semasa belajar menghafal kandungannya dengan lebih baik. Nampaknya secara umum, kita berfikir dengan tangan kita.

  1. Senyum untuk meningkatkan mood anda

Strack et al. (1998) menunjukkan bahawa tindakan tersenyum - dalam hal ini mereka meminta para peserta meletakkan pena di mulut mereka - dapat membuat kita merasa lebih bahagia, walaupun tidak ada alasan di baliknya. Ini kerana otot yang terlibat dalam tersenyum diaktifkan.

  1. Meniru untuk belajar berempati

Sekiranya anda ingin memahami bagaimana perasaan orang lain, cuba salin tingkah laku atau gerak laku mereka. Terutama orang yang berempati, sebenarnya, melakukannya secara semula jadi. Ahli psikologi, misalnya, melakukannya untuk berhubung dengan pesakit dan pelakon mereka, untuk merasa dikenali dengan keadaan emosi yang berbeza yang disiratkan oleh peranan mereka.

Kita tidak hanya berfikir dengan fikiran tetapi juga dengan badan kita. Kita sering cenderung mengasingkan minda dari tubuh seolah-olah satu-satunya sumber kebijaksanaan: kesalahan besar dan sedih.

Oleh Melati murga

Fuente:

Pergerakan Otentik. Karangan oleh Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler dan Joan Chodorow. Disunting oleh Patrizia Pallaro.

http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.