Garis panduan TOP 8 untuk mengatasi godaan

Sebelum anda melihat 8 garis panduan untuk mengatasi godaan, saya mengajak anda untuk menonton video ini lebih dari 0 minit untuk mengisi semula kehendak kita sedikit lagi.

Saya sudah menyunting video ini beberapa tahun yang lalu tetapi saya tetap menyukainya, terutamanya muziknya. Saya harap ini mendorong anda untuk mengalahkan iblis anda sendiri:

[perkongsian]

Saya seorang perokok (4 batang sehari) dan saya ingin mengurangkan penggunaan saya kepada 2 batang sehari. Tidak, saya tidak mahu berhenti merokok. Mengurangkan penggunaan itu memerlukan saya kengerian sehingga saya telah menetapkan 8 garis panduan untuk menolong saya mencapai tujuan saya. Anda juga boleh menggunakannya untuk membuat tabiat sihat baru dalam hidup awak.

1) Mengganggu fikiran yang membuat anda kembali kepada maksiat.

Kita semua mempunyai saat godaan di mana otak kita menipu kita untuk melakukan apa yang diinginkan oleh bahagian hedonistik kita: "datanglah satu lagi rokok yang anda layak untuk hari yang anda miliki hari ini." Otak kita adalah Judas terhebat dalam sejarah! 😉

Kita harus menyedari khayalan diri ini untuk mematikannya: melakukan beberapa tekanan, melintasi diri (jika anda seorang yang beriman), berjalan-jalan, berteriak!… Lakukan apa sahaja yang mengganggu pemikiran menggoda itu.

2) Fokus pada hasil akhir.

Apabila anda tergoda untuk tinggal di rumah dan bukannya pergi bersenam, ingat mengapa anda memutuskan untuk bersenam, fikirkan hasil akhirnya, bayangkan diri anda kelihatan bertenaga dan cantik.

3) Isi hidup anda dengan peringatan.

Tulis sepucuk surat yang ditujukan kepada diri sendiri untuk menerangkan apa yang ingin anda lakukan, lebih baik daripada menjelaskannya kepada diri sendiri dengan melihat di cermin (ketika seseorang melihat anda, mereka mungkin menganggap anda gila, dan dengan alasan yang baik). Isi ruang biasa anda di rumah dengan catatan kecil yang mengingatkan anda atau mendorong anda mencapai matlamat anda.

Simpan jimat di dalam poket anda untuk dijadikan peringatan. Gunakan sesuatu yang membangkitkan perasaan dalam diri anda kerana ia akan lebih kuat. Adakah anda sudah memilihnya?

4) Terdapat pertarungan: keseronokan melawan kesakitan.

Kehidupan manusia dikurangkan menjadi idea yang sangat sederhana: elakkan kesakitan dan cari kesenangan.

Dalam kes ini, kita mengaitkan rasa sakit dengan berhenti merokok, pergi ke gimnasium pada hari hujan ini, melepaskan diri dari sebiji kek, ... Justru sebaliknya: mungkin menyakitkan ketika kita tidak menghisap rokok atau mengelakkan tingkah laku yang sebenarnya kita mahu lakukan. Tetapi setelah godaan selama 5 minit itu, perasaan senang kita setelah melakukan perkara yang betul akan bertambah.

5) Fokus pada positif.

Dalam proses ini, kuncinya adalah fikiran anda. Dialah yang akan menolong anda daripada godaan dengan jayanya. Fikiran suka gambar (lebih baik daripada perkataan). Bayangkan semua kelebihan yang dibawa oleh objektif anda.

6) Ubah tabiat anda.

mengatasi-godaan

Saya mesti mengubah tabiat merokok selepas makan. Namun, saya harus mengubahnya untuk kebiasaan yang lain kerana dengan menghilangkan kebiasaan yang ada dalam diri saya, ia akan meninggalkan kekosongan yang sangat besar. Selepas makan saya akan minum beberapa gelas wiski… .tidak, hanya bergurau.

Saya harus menggantinya dengan tabiat yang sihat. Dalam kes saya, saya akan memakan sekeping buah (yang sudah lama saya tidak rasakan).

7) Biarkan godaan menangkap anda bersedia.

Sebelum selesai makan saya sudah memikirkan rokok. Setelah meletakkan gigitan terakhir di mulut saya, saya harus menyiapkan serangkaian tingkah laku proaktif yang akan menjauhkan saya dari godaan: bawa buah saya ke bilik saya dan tarik nafas dalam-dalam.

Saya memberikan idea lain yang mungkin masih berguna kepada anda:

- Bernyanyi, ya ... menyanyi. Bukan saya, saya lulus satu ini kerana saya menyanyi dengan teruk tetapi anda yang menyanyi dengan baik boleh memakai MP4 hebat anda dan menyanyikan lagu kegemaran anda semasa anda pergi ke gim.

- Baca surat yang indah yang telah anda tulis di titik 3 untuk mengingatkan diri anda mengapa anda memilih untuk berdiet.

8) Jaga bahasa batin.

Saya harus menghilangkan dari fikiran saya yang merangkumi frasa seperti: "Saya tidak boleh", "Saya lebih baik bermula esok", ...

Apa pendapat anda mengenai artikel ini? Adakah anda akan membantu saya dengan berkongsi dengan rakan anda. Anda boleh "klik" pada butang "Suka" di Facebook. Saya akan sangat berterima kasih kepada anda.

[perkongsian]


Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   Merediht Solano White kata

    kadang-kadang pelakunya adalah kesakitan yang sama yang dinikmati dan menyakitkan