Kebergantungan emosi adalah masalah yang agak biasa dalam masyarakat kita, itulah sebabnya sangat penting untuk mengetahui apa itu dan bagaimana untuk mengatasinya. Sekiranya tidak berbuat demikian, akibat dalam kehidupan boleh menjadi sangat negatif, menjana masalah serius kepada orang yang mengalaminya. Jika anda seorang yang sukar membuat keputusan sendiri dan memerlukan kelulusan berterusan orang lain, anda mungkin berasa dikenali dengan baris berikut.
Pergantungan emosi bukan sahaja berlaku dalam perhubungan, ia juga boleh berlaku pada rakan, keluarga, rakan sekerja, dll. Apabila anda memerlukan sokongan berterusan orang lain tanpa mengambil kira anda terlebih dahulu, kami mungkin bercakap tentang pergantungan emosi patologi.
Apakah maksud pergantungan emosi
Kebergantungan emosi ialah gangguan personaliti yang dikenali sebagai gangguan personaliti cemas. Orang yang mengalaminya berasa lemah dan tidak berdaya sebelum keadaan hidup, mereka adalah orang yang tunduk, dan dalam banyak kesempatan, tidak mampu menjaga diri sendiri.
Mereka mempunyai ketakutan yang mendalam terhadap pengabaian, penolakan... jadi mereka akan sentiasa berpaut kepada orang lain secara berlebihan, Anda tidak akan tahu bagaimana untuk menetapkan had yang sihat dalam hubungan interpersonal anda.
Beberapa tanda yang boleh menjelaskan bahawa anda adalah orang yang bergantung kepada emosi adalah seperti berikut:
- Anda perlu mendengar daripada orang lain, nasihat mereka dan juga membuat keputusan untuk anda.
- Anda memerlukan bantuan orang lain untuk melaksanakan tanggungjawab anda.
- Anda takut untuk bercanggah dengan orang lain sekiranya mereka menolak anda.
- Anda tidak mampu membuat keputusan atau memulakan projek tanpa orang lain meluluskan anda terlebih dahulu.
- Anda memerlukan penjagaan dan sokongan orang lain secara berlebihan.
- Anda mampu mengekalkan sikap tunduk dalam menghadapi keadaan yang merendahkan atau menghina hanya kerana takut ditolak atau ditinggalkan.
- Anda berasa lemah dan tidak berdaya apabila anda bersendirian.
- Apabila anda menamatkan hubungan dengan seseorang, anda terdesak mencari permulaan yang lain, sebagai contoh, dalam hubungan.
- Anda secara tidak realistik bimbang tentang senario yang berbeza (yang tidak berlaku) jika anda dibiarkan bersendirian.
Kadangkala, seseorang yang bergantung secara emosi boleh menjadi lebih sukar untuk dikesan apabila mereka mampu membuat keputusan dalam kehidupan seharian dan berfungsi dengan baik sebagai profesional, tetapi mereka berasa sangat bimbang atau tidak selamat apabila seseorang tidak bersetuju atau menolak mereka.
Mereka tidak tahu bagaimana untuk mencari keseimbangan antara keintiman emosi dan autonomi. Mereka bergantung kepada orang lain untuk memenuhi semua keperluan emosi mereka. Mereka merasakan kebimbangan perpisahan apabila mereka tidak berada di sekeliling orang yang mereka harapkan. Mereka adalah orang yang tidak selamat dan takut kehilangan orang yang rapat dengan mereka.
Ini serius akan menjejaskan kebahagiaan orang itu kerana mereka tidak akan dapat memperoleh kesejahteraan jika tidak melalui orang lain. Ini akan menyebabkan anda mengalami tekanan dan kebimbangan yang tinggi, menyebabkan anda berasa lemah dan tidak mampu.
Orang yang mempunyai pergantungan emosi cuba mengekalkan kawalan dalaman mereka menggembirakan orang lain, sesuatu yang sangat merosakkan. Tanpa sedar anda cuba mengawal orang lain untuk menjadi pembantu anda. Mereka memaksa orang lain untuk berkelakuan dengan cara tertentu supaya mereka sihat, mereka tidak kisah pergi ke situasi yang melampau untuk mencapainya, seperti penganiayaan atau manipulasi.
kebergantungan bersama
Orang yang bergantung secara emosi selalunya mempunyai hubungan yang saling bergantung. Biasanya salah satu daripada keduanya biasanya bahagian yang dominan dan agresif dan bahagian yang lain, yang tunduk dan leka. Kedua-duanya dikaitkan dengan pergantungan emosi yang sangat toksik dan berbahaya untuk kesejahteraan emosi bersama.
Ini akan berakhir dengan kehidupan yang benar-benar tidak bahagia, dengan penderaan, manipulasi dan hubungan yang akhirnya toksik. Ini boleh berlaku dalam pasangan, keluarga, rakan, rakan sekerja... Biasanya kebergantungan bersama berlaku apabila anda mengabaikan keperluan anda sendiri untuk memenuhi keperluan orang lain.
Dalam pergantungan emosi, seseorang mengabaikan keperluan emosinya sendiri untuk mengutamakan emosi orang lain. Walaupun ini bermakna membatalkan diri anda atau menahan situasi toksik.
Bagaimana untuk mengatasi pergantungan emosi
Ia bukan satu tugas yang mudah tetapi ia tidak mustahil. Ia adalah masalah yang boleh menyebabkan kebimbangan dan perasaan tidak berfungsi dalam kehidupan. Terdapat cara untuk mengatasi masalah tersebut serta akibat yang menyebabkannya. Beberapa cara di mana pergantungan emosi boleh diatasi adalah seperti berikut:
Dapatkan bantuan profesional
Langkah pertama apabila anda menyedari bahawa anda mempunyai kebergantungan emosi yang tidak membenarkan anda bergembira sebagaimana yang anda berhak, adalah untuk mendapatkan bantuan profesional. Mereka akan membantu anda memahami mengapa ia berlaku kepada anda, yang adalah pencetus dan mengawal tindak balas anda apabila ia berlaku.
Anda akan dapat menangani punca asas dan juga mengatasi rasa tidak selamat, kebimbangan, tekanan atau ketakutan anda yang tidak rasional. Usahakan kekuatan dalaman anda supaya anda sedar bahawa anda mampu menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan.
belajar ketegasan
Ketegasan adalah asas untuk mempunyai hubungan interpersonal yang sihat. Anda akan mempunyai alatan yang diperlukan untuk berkomunikasi dengan orang lain dengan yakin dan tidak berada dalam sebarang hubungan yang kesat. Anda akan dapat menetapkan had yang jelas dan anda akan dapat menerima had yang dikenakan ke atas anda.
Ketegasan boleh difahami sebagai bertentangan langsung dengan penyerahan. Dengan itu anda boleh lebih menghormati diri sendiri dan juga orang lain.
Usahakan kecerdasan emosi anda
Jika anda seorang yang mempunyai a kecerdasan emosi yang baik Anda akan dapat mengenali emosi anda dan orang lain. Ini adalah perlu untuk dapat memahami dan mengurusnya apabila perlu.. Anda akan dapat mengawal reaksi emosi anda, menjadi seorang yang lebih yakin pada diri sendiri.
Jaga diri sendiri
Adalah penting untuk anda menjaga diri anda terlebih dahulu sebelum orang lain. Dengan cara ini pergantungan emosi tidak akan menjadi masalah untuk anda. Jika perlu, berusahalah untuk mengasihani diri sendiri dan kesunyian. Belajar untuk berbaik-baik dengan diri sendiri dan menjaga diri sendiri tanpa bantuan sesiapa.
Apabila anda membangunkan keupayaan untuk menjadi baik hanya dengan syarikat anda anda akan menyedari bahawa lebih mudah untuk membuat keputusan anda sendiri dan menjaga diri anda dari segi fizikal dan emosi.
Sedikit demi sedikit anda akan mula berasa lebih baik dan menyedari bahawa jika anda menjadi yang pertama dalam hidup anda, anda akan berasa baik dengan diri anda sendiri dan dengan seluruh dunia.