6 langkah bagaimana membina tabiat yang berjaya pada tahun 2017

"Kami adalah perkara yang berulang kali kami lakukan. Kecemerlangan itu, bukan suatu perbuatan, tetapi kebiasaan ». - Aristotle

Tabiat anda adalah salah satu kunci terpenting yang akan menentukan kejayaan anda. Dengan mengamalkan tabiat yang berjaya, anda akan mencapai matlamat dan impian anda. Sekiranya anda mengamalkan tabiat buruk seperti menonton TV secara berlebihan atau malas pada umumnya, anda akan membuang masa dan tidak mencapai apa-apa. 2017 hampir tiba jadi mari kita bersama-sama bertindak dan melihat bagaimana kita dapat memiliki tahun yang produktif.

Sekiranya 2016 telah menjadi tahun yang bermanfaat bagi anda, mari terus maju dan mencipta kejayaan yang lebih banyak pada tahun 2017. Sekiranya 2016 bukanlah tahun yang baik untuk anda, Inilah masanya untuk belajar dari kesilapan yang anda buat dan nantikan tahun 2017. Inilah masanya untuk reboot dan fokus pada masa depan.

[Anda mungkin berminat dengan «5 petua untuk menetapkan resolusi Tahun Baru anda untuk tahun 2017"]

Semuanya bermula dengan tabiat anda. Anda boleh menjadikan 2017 tahun terbaik anda dengan menerapkan tabiat pemberdayaan yang akan membantu anda mencapai matlamat anda.

Mari mula membina tabiat kejayaan yang anda mahukan dalam hidup anda untuk memastikan 2017 yang penuh dengan pencapaian dan kelimpahan.

1) Kenali tabiat pemberdayaan yang ingin anda pakai.

Pertama, anda mesti mengenal pasti tabiat yang ingin anda pakai. Mencuba mengembangkan 10 tabiat baru dan berbeza pada masa yang sama adalah membuang masa. Fokus pada satu tabiat yang ingin anda kembangkan. Anda selalu dapat menambahkan lebih banyak tabiat pada bulan-bulan berikutnya, lebih baik setelah anda menguasai kebiasaan.

Buat masa ini, kenal pasti tabiat yang ingin anda bina dan tuliskan. Sebagai contoh, tabiat yang ingin anda kembangkan pada tahun 2017 mungkin termasuk: bangun pada pukul 6 pagi setiap pagi, bersenam di gim setiap hari, membaca buku selama 30 minit sehari, atau menulis artikel 1.000 perkataan setiap hari. Dari lima tabiat ini, anda mungkin memutuskan untuk memilih bangun pada pukul 6 pagi sebagai kebiasaan pertama anda. Apa pun itu, pastikan itu sesuatu yang boleh anda komited untuk lakukan setiap hari.

2. Masukkan jadual ke dalam kebiasaan.

Setelah anda mengenal pasti tabiat anda, buat jadual untuknya. Langkah ini sangat penting. Ini adalah jadual anda yang akan memaksa anda untuk mengembangkan kebiasaan baru.

Sekiranya kebiasaan yang ingin anda bina pada tahun 2017 ialah membaca selama 30 minit setiap hari, Pukul berapa anda mahu membaca setiap hari? Begitu juga, jika anda ingin melakukan kebiasaan bersenam di gim setiap hari, pukul berapa anda mahu perkara itu berlaku dan berapa lama?

Contohnya anda boleh memilih untuk pergi ke gim pada pukul 8 pagi dan berlatih selama satu jam. Inilah masa yang diperuntukkan untuk objektif ini.

Kejayaan tidak akan menjadi mudah dan memerlukan kerja keras sebelum anda dapat mencapai perkara yang anda mahukan dalam hidup.

Adakah anda sanggup membayar harganya?

3. Membuat pencetus melalui "kebiasaan menumpuk."

Setelah anda mengenal pasti kebiasaan anda dan membuat jadual anda, gunakan kaedah tabiat menyusun untuk membuat pencetus yang melonjak anda ke kebiasaan baru anda. "Kebiasaan menumpuk" mudah diamalkan. Masukkan tabiat baru anda sebelum / selepas tabiat lama. Kebiasaan lama anda akan menjadi pencetus untuk menjalankan tabiat baru.

Contohnya Sekiranya tabiat baru anda membaca selama 30 minit setiap malam sebelum tidur, inilah yang boleh anda lakukan:

• "Setelah menggosok gigi, saya akan membaca buku selama 30 minit."
• "Sebelum mengenakan baju tidur, saya akan membaca selama 30 minit."
• "Sebelum mematuk pada waktu malam, saya akan membaca selama 30 minit."
• "Setelah mematikan komputer dan televisyen, saya akan membaca selama 30 minit."

Setiap hari, Saya menetapkan ritual pagi. Setelah bangun, saya membasuh dan minum segelas air lemon. Selepas itu, saya melakukan peregangan cepat dan membaca selama 30 minit.

Saya telah melakukan ini setiap hari tanpa gagal. Hari saya bermula ketika saya minum segelas air. Minum air adalah pencetus sebelum melakukan regangan. Dan regangan adalah pencetus sebelum membaca. Setiap peristiwa berlaku satu demi satu sebagai reaksi berantai. Ini adalah cara untuk membina tabiat.

4. Apakah ganjaran anda?

Pada mulanya, orang melakukan sesuatu kerana ada ganjaran. Apakah ganjaran yang anda dapat setelah bersenam di gim? Bagaimana saya akan memberi ganjaran kepada diri sendiri apabila saya membaca 30 minit setiap hari? Sekiranya anda ingin mengembangkan kebiasaan, anda mesti memasukkan hadiah.

Contohnya, setelah anda menulis artikel 1.000 perkataan, nikmati makanan ringan atau melayari Internet selama X waktu. Ganjaran saya setelah menulis artikel ialah minum secawan kopi kerana saya menyukainya. Buat sesuatu untuk memotivasikan minda anda.

Ganjaran boleh menjadi sangat kuat dalam menerapkan tabiat, jadi ciptakan ganjaran kecil untuk diri sendiri. Mungkin selepas beberapa ketika beberapa hadiah kecil boleh diganti dengan hadiah yang lebih besar, seperti keluar satu malam bersama rakan atau keluar makan malam di restoran bersama keluarga.

5. Aplikasi teknik «Jerry Seinfeld».

Apakah perkara pertama yang perlu anda lakukan sekiranya ingin menurunkan berat badan? Timbanglah diri anda. Langkah penting kerana, tanpanya, anda tidak akan tahu apakah kemajuan sedang dicapai. Terdapat teknik yang sangat mudah yang boleh anda gunakan untuk mengukur kebiasaan yang baru anda pakai. Ia dipanggil teknik Jerry Seinfeld.

Sekiranya anda ingin mengetahui teknik teknik ingin tahu ini, anda boleh membuka kandungannya dengan melakukan tindakan sosial.

[socialallocker] Dapatkan kalendar dan setiap hari setelah anda berjaya melakukan tabiat baru, lukiskan "X" merah besar pada tarikh kalendar. Misi anda adalah untuk terus menggambar "X" merah besar tanpa memutuskan rantai. Setiap kali anda selesai membaca 30 minit, letakkan "X" besar di kalendar anda. Setiap hari setelah anda menulis 1.000 artikel, anda akan menggunakan "X" pada kalendar anda.

Semakin lama rentetan "X", semakin baik. Setiap kali anda melihat kalendar anda, anda akan tahu bahawa anda semakin maju. anda tahu anda akan mencipta hasil, dan itu memuaskan. Inilah cara teknik Seinfeld berfungsi. [/ Sociallocker]

Ini adalah teknik yang sangat mudah dan sederhana untuk mengukur prestasi anda, dan itu juga kaedah yang sangat berkesan untuk memastikan anda menyelesaikan tugas.

6. Satu tabiat sebulan.

Cuba hadkan fokus anda untuk membina satu tabiat baik setiap bulan.

Sekiranya anda mengikuti kaedah ini, anda akan mengembangkan 12 tabiat dalam setahun. Bolehkah anda bayangkan kesan 12 tabiat itu terhadap hidup anda?

Adakah anda menyukai artikel ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.