Mengapa pembahagian antara badan dan minda berbahaya? Panduan untuk memperbaiki pernafasan kita

Pembahagian dan pemutusan antara badan dan fikiran:

Selama berabad-abad, gagasan palsu bahawa bukan hanya pikiran kita terpisah dari tubuh kita, tetapi juga pemikiran yang unggul daripada itu, telah tersebar, terutama dalam budaya Barat.

Dalam fikiran ada akal, identiti, kebenaran, sementara tubuh dilihat sebagai sumber dorongan yang tidak terkawal, tidak diinginkan dan bahkan kotor; badan adalah bahagian "binatang" yang mesti kita kendalikan dengan segala cara. Sebenarnya, banyak masalah seperti serangan panik atau disfungsi seksual bukan sahaja berpunca dari kepercayaan yang ditularkan oleh keluarga asal kita tetapi juga disebabkan oleh ketidaktahuan kita terhadap tubuh dan ketakutan terhadap sensasi fizikal kita. Tetapi apa yang ditunjukkan oleh penyelidikan, hasilnya merevolusikan bidang psikologi, adalah pembahagian ini sepatutnya benar-benar khayalan. Pada hakikatnya, kita, manusia, yang telah menciptanya.

badan dan fikiran

Perpisahan antara bahagian-bahagian yang berbeza dari diri kita mula diperhatikan pada tahun-tahun pertama sekolah di mana perkembangan dan penggunaan akal berlaku sehingga merugikan sensasi dan pergerakan badan kita dan kreativiti kita. Kami diberitahu untuk diam, memperhatikan, tetap duduk dan tenang, meminta izin untuk pergi ke tandas, dan seterusnya senarai larangan dan tuntutan yang tidak terhingga. Pada asasnya sejak kecil kita dilatih untuk belajar mengekang keperluan kita (apabila timbul pada masa-masa yang dianggap "tidak sesuai" - tetapi tidak sesuai bergantung pada siapa?) dan untuk membungkam badan kita.

Sungguh menyedihkan, tetapi sepertinya satu-satunya masa kita mengingati badan kita adalah ketika sakit. Jika tidak, badan kita menghabiskan sebahagian besar masa tanpa disedari. Walaupun kita bersukan, kita sering kita menggunakan badan kita sebagai alat, dan kita lupa keajaiban pengalaman deria kita dan masa sekarang. Kami mempunyai tujuan dan kami melaksanakan satu tugas demi tugas secara automatik dan memikirkan yang berikutnya, tetapi kami lupa yang penting: di sini dan sekarang. Kita hampir tidak menyedari apa yang berlaku di sekeliling kita, dan lebih kurang mengenai apa yang berlaku di dalam diri kita. Kami tenggelam dalam pikiran dan terperangkap terus menerus tentang masa lalu dan kebimbangan mengenai masa depan. Dan walaupun tidak begitu menyenangkan, lebih mudah untuk tinggal di sana kerana sekurang-kurangnya ia adalah tempat yang terkenal dan "di bawah kawalan kita", atau begitulah yang kita rasa. Selain itu, hakikat menjalani hidup melalui peristiwa traumatik menjadikan kita lebih cenderung kepada pemisahan antara badan dan fikiran. Gangguan makan, misalnya, sering menyembunyikan trauma kanak-kanak.

Cara bernafas berpecah kami:

Contoh pemutusan hubungan dengan badan kita tercermin dalam cara kita bernafas: sebahagian besar dari kita bernafas berpecah, pendek, dan terlalu cepat. Kita tidak menyerap cukup oksigen (yang merupakan nutrien paling penting bagi tubuh kita) dan kita juga tidak menghilangkan karbon dioksida yang mencukupi.

Semasa kita kanak-kanak, perubahan dalam pernafasan kita agak pendek, tetapi sedikit demi sedikit perubahan menjadi lebih kerap dan tahan lama, hingga tiba masanya ia menjadi kebiasaan dan pernafasan kita tidak lagi mampu memulihkan aliran asalnya. Kita terbiasa dengan cara pernafasan yang tidak berfungsi ini. Ramai ibu bapa memegang bayi mereka ketika dia menangis dan ketika dia berhenti menangis mereka meletakkannya kembali di dalam buaian. Tetapi menurut Carola Speads, untuk meningkatkan tabiat bernafas pada bayi, anda harus terus memeluknya, menepuk punggungnya untuk menghiburkannya sehingga pernafasannya tenang.

Faedah belajar bernafas dengan betul:

Bersentuhan dengan nafas membantu kita menjadi lebih tabah menangani cabaran yang kami cadangkan serta menikmati kehidupan dengan lebih lengkap. Kesihatan, mood dan kreativiti kita bergantung pada bekalan oksigen yang diberikan oleh pernafasan kita. Oleh itu, belajar bernafas membersihkan aliran darah kita, Ini membantu kita berfikir dengan lebih jelas dan mendorong timbulnya pemikiran yang lebih positif.

Cara meningkatkan cara bernafas:

Lebih dari sekadar mempraktikkan latihan tertentu, fakta sederhana untuk memperhatikan pernafasan kita (perhatian) dan menyedari keberadaannya berfungsi. Maaf mengecewakan anda, orang fanatik tindakan. Tetapi tidak ada gunanya mengubah apa yang terjadi dalam pernafasan kita kerana bernafas adalah mekanisme mengatur diri. Biarkan perubahan itu muncul dengan sendirinya, tanpa memaksa atau berusaha mengubah apa-apa. Ketika kita memperlihatkan sikap terbuka, ingin tahu dan menerima, saat itulah sensasi, emosi dan gambaran dari bawah sedar mula muncul. Bukan senang. Ini adalah pekerjaan yang memerlukan latihan dan kesabaran. Tetapi lama-kelamaan, hasilnya sangat memberangsangkan.

Sebaliknya, jangan lupa pernafasan terdiri daripada tiga bahagian: menghembus nafas- jeda- penyedutan. Jeda jeda adalah mustahak kerana jika kita memendekkannya, misalnya, kita akan merasa lebih gelisah atau terburu-buru. Sebaliknya, adalah normal untuk merasakan bahawa pernafasan kita kehilangan kelancaran atau kealamiannya ketika kita memusatkan perhatian padanya. Sekiranya kita memperhatikan bahawa pernafasan kita dipercepat, gelisah atau deregulasi, tidak ada yang berlaku. Mari kita bertahan dengan perasaan kecewa, kegelisahan, kerengsaan, atau apa sahaja emosi yang timbul, dan memanjakan diri kita sendiri. Jangan jatuh ke dalam kecenderungan ingin membungkam emosi atau sensasi negatif (seperti kebiasaan kita lakukan) kerana ia sama-sama berlaku dan juga merupakan sebahagian daripada kita. Mereka layak mendapat tempat dan perhatian kita. Dan kita tahu bahawa menekan mereka tidak mempunyai kesan lain daripada memberi mereka lebih banyak.

Marilah kita bertanya kepada diri sendiri:

Apa yang berlaku pada pernafasan saya ketika saya menggosok gigi, ketika saya makan, ketika saya mendengar seseorang bercakap, dll? Setelah membuat pemerhatian, mari tuliskan pengalaman kami pada sehelai kertas. Kata-kata adalah pengantara yang hebat. Mari lakukan pada masa yang berlainan. Dan apabila kita mendapat lebih banyak latihan, mari kita lihat apa yang berlaku di seluruh badan kita ketika pernafasan kita berubah. Bagaimana bahu, leher, kaki, lengan, muka saya?

Kesimpulan:

Pernafasan

Kita akan mendapati bahawa bukannya bosan dengan eksperimen ini, kita akan merasa lebih segar dan lebih segar. Juga, menghubungi bahagian diri kita yang terlupa akan membuat kita merasa lebih bahagia. Dan tidak mungkin sebaliknya, kerana kebahagiaan bukan di luar, tetapi di dalam diri kita. Apabila tidak ada kesedaran tentang tubuh kita, kita tidak akan pernah benar-benar tahu apa yang kita rasakan. Dan kerana sensasi kita diprogramkan untuk memberitahu kita apa yang penting bagi kita, terputus kadang-kadang menyebabkan kita kehilangan akal dan rasa seumur hidup. Itulah sebabnya sangat penting untuk kembali kepada perkara penting. Dan akhirnya, apabila kita belajar mendengarkan tubuh kita, kita lebih bersedia untuk mencegah penyakit atau penyakit sebelum menjadi serius.

oleh Jasmine Murga


Komen, tinggalkan komen anda

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   leo kata

    Saya sangat menyukai artikel itu. 😀