Remaja ini menggunakan Kesedaran untuk mengatasi kegelisahan

Sembilan pelajar duduk dalam bulatan di rumput.

Mereka mendengar ding, tetapi itu bukan pesanan teks. Itu gurunya, Kyla McIntyre, membunyikan loceng emas untuk menandakan berakhirnya dirinya meditasi.

Pelajar-pelajar ini telah meluangkan beberapa minit terakhir dalam diam untuk memfokuskan tujuan: positif, tenang, baik hati, belas kasihan dan kesederhanaan.

Apa pun tujuan anda, setiap hari Isnin pagi anda berlatih Mengetahui dan berhenti membimbangkan sekolah, hubungan rakan sebaya atau media sosial.

mengamalkan kesedaran

Mereka memberi tumpuan kepada pernafasan: menyedut dan menghembus nafas. Mereka menghitung hingga 10 dan bermula dari awal. Kedengarannya seperti senaman sederhana, tetapi tidak semudah itu bagi remaja yang meningkatkan hormon ini.

Pagi Isnin kini menjadi tumpuan minggu ini: "Kita boleh berehat dan melupakan segala yang lain".

«Ini meyakinkan saya; menolong saya sepanjang hari; ia menenangkan saya di kelas saya »Allen McCaskill berkata.

kyla mcintyre

Profesor Kyla McIntyre mula melaksanakan Mindfulness di Sheldon-Williams College pada musim luruh. Ini adalah program kesihatan menyeluruh yang hanya memerlukan satu jam kelas kesihatan emosi setiap minggu.

Meditasi hanyalah sebahagian daripada program ini kesihatan mental. Terdapat juga komponen fizikal (mereka melakukan yoga) dan komponen kreatif (puisi dan lukisan).

Secara kolektif, latihan Kesedaran memberi pelajar alat untuk menguruskan tekanan dan menumpukan tenaga mereka.

"Tidak ada kesunyian" untuk kanak-kanak ini, kata McIntyre. "Mereka terhubung sepanjang masa ... Tidak ada ruang, tidak ada waktu henti, dan itu tidak baik untuk otak".

Kesedaran mengajar kawalan diri dan pengaturan diri: bagaimana mengenali tekanan, mengubah pemikiran, memberi respons kepada situasi secara sedar, memberi perhatian kepada pemikiran dan perasaan. Air pancut


Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   Ale Pilonieta kata

    Penting untuk berehat sebentar dan dapat menyelaraskan badan dan jiwa. Kesedaran, dan meditasi adalah alat terbaik yang telah saya cuba untuk ini.